Somnul este indespensabil pentru organismul nostru, insa avem nevoie de un program diferit de somn in functie de varsta. Sa vedem cat este bine sa dormim de-a lungul vietii!
Bebelusii si copiii
Nou nascutii au nevoie de 14-16 ore de somn pe zi. In primele luni ale vietii este mai greu sa ii faci un program de somn celui mic, insa incepand de la varsta de 2-3 luni, acesta trebuie sa aiba un program bine stabilit pentru a nu dormi haotic.
Prescolarii au nevoie de 9-10 ore de somn in timpul noptii, si de o “sesiune” de somn in timpul zilei de 2 ore. Scolarii trebuie sa doarma 10-11 ore pe noapte, deoarece incep sa fie solicitati si in timpul zilei, la scoala.
Adultii
Adultii au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte pentru ca organismul sa fie sanatos si sa poata face fata solicitarilor din timpul zilei. Femeile insarcinate au nevoie de putin mai mult somn, mai ales in ultimul trimestru de sarcina, atunci cand organismul incepe sa resimta mai mult sarcina. Adultii trecuti de 60 de ani au nevoie de minim 7 ore de somn pe noapte, acestia putand dormi mai mult, mai ales in cazul in care sufera de diverse boli.
Ce probleme pot aparea daca nu dormi suficient?
Daca nu te odihnesti suficient, organismul tau va fi afectat:
- te poti confrunta cu depresia sau anxietatea;
- iti creste apetitul, putandu-te confrunta cu probleme de greutate;
- esti supus riscului de afectiuni cardiovasculare sau diabet;
- iti scade capacitatea de memorie si atentia.
Somnul trebuie sa fie calitativ
Atunci cand ai un somn agitat, ai cosmaruri sau episoade de apnee, putem spune ca somnul tau nu este unul calitativ. Agitatia din timpul somnului te poate face sa fii irascibil, obosit si chiar frustrat a doua zi. Incearca sa te relaxezi si sa ai un somn cat mai odihnitor!
