Dragostea de sine este un act radical de curaj. Este o sarbatoare a demnitatii tale inerente intr-o lume care construieste constant un caz pentru ceea ce iti lipseste. Cand este facuta intr-un mod sanatos, iubirea de sine nu este narcisista sau egoista. In schimb, este ca si cum ai veni acasa… la tine insuti – exact asa cum esti.
Dragostea de sine este importanta deoarece este capacitatea de a te trata cu bunatate, compasiune si har, in timp ce stabilesti si respectand propriile limite sanatoase, potrivit lui Eboni Harris.
„Iubirea de sine cuprinde capacitatea de a face alegeri care sa serveasca cea mai inalta bunastare a noastra”, a declarat Eliza Boquin, MA, LMFT si cealalta jumatate a parteneriatului care a fondat Melanin & Mental Health. „Se extinde la hranirea aspectelor noastre fizice, mentale si spirituale.”
Boquin, care este si fondatorul The Flow & Ease Healing Center, Inc. din Houston, spune ca iubirea de sine necesita onestitate si intentionalitate. Astfel, este nevoie de efort, cum ar fi absorbirea de cuvinte edificatoare sau folosirea afirmatiilor pozitive, pentru a te mentine pe pamant pe parcursul calatoriei tale.
„Afirmatiile sanatoase evidentiaza un adevar care este afisat in prezent de o persoana, un adevar care a fost afisat in trecut sau un adevar care – odata inteles de individ – poate avea o influenta pozitiva asupra vietii lor”, a declarat Geremy Keeton
„Afirmatiile, afirmatiile rapide si semnificative ofera un instrument excelent in calatoria iubirii de sine, deoarece nu necesita mult timp, bani sau efort”, Megan Logan, LCSW, PA si autoarea cartii „Be Kind to Yourself” adauga. Cu vietile noastre ocupate, iubirea de sine poate fi un lux, alaturi de ingrijirea de sine, dar afirmatiile sunt o modalitate de a o face parte din cotidianul nostru.
Discursul nostru de sine (atat de multe fraze de „auto” aici, stim!) este adesea inradacinat in mesajele societatii, familiile noastre, traume si experiente din trecut. Acestea fiind spuse, acest dialog intern poate avea un impact puternic asupra modului in care ne simtim despre noi insine. Vestile bune? „Afirmatiile ajuta la schimbarea acestui lucru cu ganduri si convingeri mai utile despre noi insine”, spune Logan.
Afirmatiile pot fi incomode de spus sau de gandit la inceput, dar cu repetare, o concentrare personalizata si o abordare neutra, ele pot crea o noua cale in creierul nostru pentru modul in care ne vedem pe noi insine si ne aratam in lume.
Sunteti gata sa va reeducati subconstientul si sa opriti gandirea toxica pe drum? Iata o lista de afirmatii de iubire de sine care sa te ajute sa traiesti o viata mai sanatoasa si mai fericita.
- Sunt demn de iubire, bucurie si apartenenta.
- Este in regula sa cer ceea ce am nevoie sau imi doresc, chiar daca nu primesc.
- Sunt demn de iubire si bunatate chiar si atunci cand ma lupt sau ma incurc.
- Sunt la fel de important ca altii.
- Valoarea mea de sine nu este definita de ceea ce cred altii despre mine.
- Invat si cresc tot timpul.
- A avea grija de mine imi permite sa fiu cea mai buna versiune a mea.
- Este in regula sa spui „nu”.
- Daca cineva este suparat pe mine, ma pot descurca.
- Greselile, greselile sau neajunsurile mele nu trebuie sa ma defineasca pe mine sau pe viitor.
- conteaza. Faptul ca exist inseamna ca am semnificatie.
- Demnitatea si respectul de sine sunt ale mele de pastrat, pur si simplu pentru ca sunt o fiinta umana.
- Speranta este reala si disponibila pentru mine.
- Mila si harul sunt daruri pe care le pot primi si oferi.
- Pot face alegeri care sa ma conduca sa fiu un invingator si nu o victima.
- Pot raspandi bine in sfera mea de influenta.
- Doar pentru ca gresesc nu inseamna ca sunt un esec.
- Cel mai bun al meu nu trebuie sa arate ca cel mai bun al altcuiva.
- Este in regula sa ma odihnesc si sa imi iau timp pentru mine.
- Nevoile altora sunt la fel de importante ca ale mele.
- Pot practica iubirea de sine fara sa ma simt vinovat.
- Imi pot permite sa am sentimentele mele, chiar si pe cele incomode.
- Este in regula sa fii incepator.
- Nu trebuie sa am toate raspunsurile. Nu sunt Google.
- Pot sa decid ce este „destul de bun”.
- Pot face lucruri grele.
- Pot profita de calmul chiar si intr-o situatie stresanta.
- Intretitudinea mea merita calatoria de vindecare pe care o ia.
- Pot schimba cursul cand merg pe o cale gresita.
- Este in regula sa traiesc in sezonul meu actual al vietii cu limitarile, libertatile sau frumusetea ei unice.
- Nu pot controla totul si este in regula.
- Sentimentele mele sunt importante pentru ca sunt indicatori a ceea ce conteaza pentru mine si a ceea ce mi s-a intamplat.
- Gandurile mele sunt inca valoroase, chiar daca altii nu sunt de acord cu mine.
- Fac tot ce pot si asta este suficient pentru azi.
- Valoarea mea nu trebuie sa fie castigata.
- M-am nascut demn.
- Pot observa fara a absorbi emotiile altora.
- Nu trebuie sa fiu absorbit de disfunctiile altora.
- Salut astazi pacea, iubirea, bucuria si abundenta.
- Pot fi un bun administrator al resurselor mele.
- Respingerea lor sau lipsa de bunatate nu are nimic de-a face cu valoarea mea.
- Ma iert pentru trecut si imbratisez prezentul cu compasiune.
- Sunt demn de ingrijire de sine.
- Imi onorez trupul si mintea.
- Merit odihna si relaxare.
- Eliberez orice vorbire de sine negativa si o inlocuiesc cu ceea ce este adevarat, corect si bun.
- Sunt recunoscator pentru corpul meu si pentru tot ceea ce face pentru mine.
- Sunt puternica si rezistenta.
- Sunt demn de pace si calm.
- Povestea mea inca se scrie.
