Frica de abandon este o frica primitiva de care nu putem scapa. Este esentiala si universala pentru toate fiintele umane si este o forta motrice in relatiile noastre . Cu toate acestea, in functie de modul in care te descurci, poate fie sa interfereze cu relatiile tale, fie sa le intareasca.
Singura modalitate de a te elibera cu adevarat de frica de abandon este sa lasi sa se intample, sa te lasi abandonat. Dar ce ar trebui sa faci cand aceasta frica te paralizeaza si iti distruge relatiile? In acest articol, afla cum sa invingi teama de abandon si sa-ti imbunatatesti viata.
Ce este frica de abandon?
Teama de abandon corespunde grijii coplesitoare de a-i vedea pe cei dragi parasindu-ne. Aceasta teama de abandon poate aparea la oricine: ea este uneori adanc inradacinata in tine de o experienta traumatizanta traita in copilarie sau de o relatie dureroasa la maturitate.
Cand ai aceasta teama, este aproape imposibil sa mentii relatii sanatoase. Este o frica paralizanta care te poate determina sa te izolezi pentru a evita sa fii ranit si, de asemenea, s-ar putea sa-ti saboti neintentionat relatiile.
Exista trei tipuri de frica de abandon : frica de abandon emotional, frica de abandon la copii si frica de abandon in relatii.
Frica de abandon emotional
Fiecare dintre noi are nevoi emotionale. Atunci cand aceste nevoi nu sunt indeplinite, te poti simti devalorizat, neglijat si deconectat. S-ar putea sa te simti foarte singur, chiar daca esti intr-o relatie cu cineva care este prezent fizic.
Daca ai experimentat abandonul emotional in trecut , mai ales cand erai copil, s-ar putea sa traiesti cu o teama perpetua ca se va intampla din nou.
Frica de abandon la copii
Este complet normal ca bebelusii si copiii mici sa treaca printr-o faza de anxietate de separare . Ei pot plange, tipa sau refuza sa renunte atunci cand un parinte sau un ingrijitor trebuie sa plece. Copiii aflati in aceasta etapa au dificultati in a intelege cand sau daca aceasta persoana se va intoarce.
Cand incep sa inteleaga ca cei dragi se intorc, frica lor dispare. Pentru majoritatea copiilor, acest lucru se intampla inainte de varsta de 3 ani, dar teama de abandon poate continua si pana la varsta adulta sub alte forme.
Frica de abandon in relatii
S-ar putea sa-ti fie frica sa nu te arati vulnerabil intr-o relatie. Este posibil sa aveti probleme de incredere si sa va ingrijorati excesiv de relatia voastra. Acest lucru te poate face sa fii neincrezator in partenerul tau.
De-a lungul timpului, tocmai anxietatile tale pot determina cealalta persoana sa se retraga, perpetuand astfel acest cerc vicios, deoarece temerile tale se manifesta in viata ta .
Semne ale fricii de abandon
Frica de abandon se poate manifesta intr-o serie de comportamente. Multe dintre aceste comportamente sunt distructive pentru relatii, motiv pentru care teama de abandon trebuie recunoscuta si abordata in mod corespunzator, de dragul relatiei si atat al persoanelor implicate in relatie.
Pentru a va ajuta sa recunoasteti aceasta teama de abandon , iata cateva semne de care trebuie sa fiti atenti:
- iti este greu sa fii singur daca o relatie se termina;
- te uiti mai mult la defectele persoanei decat la calitati;
- ai dificultati sa ai incredere in ceilalti;
- trebuie sa petreci mult timp cu partenerul tau romantic;
- exagerezi in relatiile tale si te apleci pe spate de teama sa nu ii dezamagesti pe altii;
- esti usor gelos, uneori excesiv;
- tu controlezi partenerul tau romantic.
Aceste caracteristici sunt doar cateva exemple ale modului in care se manifesta teama de abandon si nu veti prezenta neaparat toate comportamentele descrise. In toate cazurile, comportamentele sunt intotdeauna negative si distrug relatiile: vorbim de autosabotaj.
3 sfaturi pentru a depasi teama de abandon
Identificarea fricii de abandon este un lucru, dar depasirea acestei frici este ceva mult mai complicat. Fii sigur: esti capabil sa-l depasesti, indiferent de situatia ta! Iata 3 sfaturi pentru a depasi teama de abandon .
1 – Urmati terapia pentru a intelege cauzele
Primul pas pentru a depasi teama de abandon este sa intelegem cauza acestei frici si posibilele traume care au declansat-o. Aceste traume pot aparea dintr-o situatie la varsta adulta, de exemplu abuz emotional, sau dintr-un eveniment mult mai vechi din copilarie.
Un terapeut va poate ajuta sa recunoasteti si sa depasiti aceasta frica, dandu-va puterea sa va descoperiti stilul de atasament si modul in care acesta va influenteaza relatiile, sa invatati sa formati legaturi sigure cu ceilalti, sa va dezvoltati abilitatile de reglare emotionala si sa va vindecati de traume sau experiente din copilarie .
Exista diferite tipuri de terapie si depinde de tine sa o alegi pe cea cu care te simti cel mai confortabil. S-ar putea sa descoperi ca vindecarea are loc si prin procesul de participare la relatia terapeutica in sine.
2 – Invata sa te descoperi singur
Daca nu esti confortabil cu ideea de a fi insotit de un terapeut, poti sa-ti asumi singur dezvoltarea personala: autodescoperirea implica cautarea cauzelor comportamentului nostru, prin identificarea temerilor si blocajelor noastre si prin ascultare. la emotiile noastre si la sinele nostru interior.
Este si o terapie in care poti tine un jurnal, pentru a-ti impartasi sentimentele si progresele pe care le observi. A invata sa te cunosti pe tine insuti nu iti permite doar sa identifici ranile sufletului, ci sa le vindeci pe termen lung si sa-ti imbunatatesti viata in general.
3 – Actioneaza cu bunatate fata de tine
L-am putea numi si autocompasiune: este un mod de a te considera amabil, de a nu te judeca sistematic si negativ si de a te ajuta incurajandu-te. Trebuie sa pastrezi increderea in tine pentru a depasi teama de abandon .
Uneori poate dura timp pentru a dezvolta aceasta bunatate, dar poate fi practicata provocand vorbirea de sine negativa si practicand meditatia mindfulness. Cu timpul si perseverenta, vei observa schimbari drastice.
