Cu siguranta imprejurarile pot face viata nefericita. Dar o parte – adesea o mare parte – a nefericirii provine din propria noastra gandire, comportament si obiceiuri.
In acest articol, as dori sa va impartasesc 7 dintre cele mai distructive obiceiuri zilnice care pot crea destul de multa nefericire in si in propria voastra lume.
Dar voi impartasi si ceea ce a functionat, ceea ce m-a ajutat sa minimizez sau sa depasesc aceste obiceiuri in viata mea.
1. Tintind perfectiunea.
Viata trebuie sa fie perfecta inainte de a fi fericit?
Trebuie sa te comporti perfect si sa obtii rezultate perfecte pentru a fi fericit?
Atunci fericirea nu va fi usor de gasit. A seta stacheta performantei tale la un nivel inuman duce de obicei la o stima de sine scazuta si la senzatia ca nu esti suficient de bun, chiar daca este posibil sa fi avut o multime de rezultate bune sau excelente.
Tu si ceea ce faci nu sunt niciodata suficient de buni, cu exceptia poate din cand in cand cand simti ca ceva merge perfect.
Cum sa depasesti acest obicei:
Trei lucruri care m-au ajutat sa renunt la obiceiul perfectionismului si sa devin mai relaxat:
Mergi la destul de bine.
Tintirea perfectiunii se termina de obicei intr-un proiect sau altceva care nu se termina niciodata. Asa ca mergeti la destul de bine.
Nu-l folosi ca scuza pentru a fi lenes sau pentru a lenevi.
Dar pur si simplu realizeaza ca exista ceva numit suficient de bun si cand esti acolo, ai terminat cu orice faci.
Ai un termen limita.
Am stabilit termene limita de fiecare data cand incep cu un nou ghid premium. Pentru ca acum aproximativ un an, cand lucram la cea de-a doua carte electronica, mi-am dat seama ca doar sa lucrez la ea si sa o lansez cand a fost terminata nu ar functiona.
Pentru ca intotdeauna puteam gasi lucruri de adaugat. Asa ca a trebuit sa stabilesc un termen limita.
Stabilirea unui termen limita mi-a dat o lovitura in fund si, in general, este o modalitate buna de a te ajuta sa renunti la nevoia de a lustrui lucrurile putin prea mult.
Realizeaza-ti cat te costa atunci cand iei mituri ale perfectiunii.
Acesta a fost un motiv foarte puternic pentru mine sa renunt la perfectionism si unul pe care mi-l spun inca daca imi apar ganduri de perfectiune in minte.
Privind prea multe filme, ascultand prea multe melodii si doar luand in considerare ceea ce iti spune lumea, este foarte usor sa fii ametit in vise de perfectiune. Suna atat de bine si minunat si iti doresti asta.
Dar in viata reala se ciocneste cu realitatea si tinde sa provoace multa suferinta si stres in tine si in oamenii din jurul tau.
Va poate dauna sau va poate conduce sa puneti capat relatiilor, locurilor de munca, proiectelor etc. doar pentru ca asteptarile voastre sunt in afara acestei lumi.
Mi se pare foarte util sa-mi reamintesc acest fapt simplu.
2. Traind intr-o mare de voci negative.
Nimeni nu este o insula. Cu cine socializam, ceea ce citim, privim si ascultam au un efect mare asupra modului in care simtim si gandim.
Devine mult mai greu sa fii mai fericit daca te lasi tarat de voci negative.
Voci care va spun ca viata va fi intotdeauna nefericita, periculoasa si plina de frica, ingrijorare si limite. Voci care privesc viata dintr-o perspectiva negativa.
Cum sa depasesti acest obicei:
Inlocuirea acelor voci negative cu influente mai pozitive este foarte puternica. Poate fi ca o lume cu totul noua care se deschide.
Asa ca petrece mai mult timp cu oameni pozitivi, muzica si carti inspiratoare, filme si emisiuni TV care te fac sa razi si sa te gandesti la viata intr-un mod nou.
Poti incepe cu mici. De exemplu, incercati sa cititi o postare de blog sau o carte inaltatoare sau sa ascultati o carte audio in timp ce va mancati micul dejun intr-o dimineata in aceasta saptamana, in loc sa cititi ziarul sau sa urmariti stirile de dimineata la televizor.
3. A ramane prea mult blocat in trecut si viitor.
Petrecerea mult din timpul tau in trecut si retrairea vechilor amintiri dureroase, conflicte, oportunitati ratate si asa mai departe poate rani foarte mult.
Petrecerea mult din timpul tau in viitor si imaginarea cum lucrurile ar putea merge prost la locul de munca, in relatiile tale si cu sanatatea ta poate crea indoiala de sine si poate construi scenarii infioratoare de cosmar si joaca iar si iar in capul tau.
A nu fi aici chiar acum in viata, asa cum se intampla, poate duce la pierderea multor experiente minunate.
Nu este bun daca vrei sa fii mai fericit.
Cum sa depasesti acest obicei:
Este aproape imposibil sa nu te gandesti la trecut sau viitor.
Si, desigur, este important sa planificati pentru maine si anul viitor si sa incercati sa invatati din trecutul vostru.
Dar sa insiste asupra acestor lucruri rareori ajuta.
Asa ca incerc cat pot de bine sa-mi petrec restul timpului, cea mai mare parte a timpului meu in fiecare zi, traind in prezent.
Doar fiind aici chiar acum si concentrat pe deplin pe aceste cuvinte pe care le scriu si, mai tarziu, in timp ce gatesc si mananc pranzul si ma antrenez, fii pe deplin concentrat pe asta.
Orice as face, incerc sa fiu pe deplin acolo si sa nu plec in viitor sau trecut.
Daca ma las in deriva, atunci ma concentrez doar pe respiratie pentru cateva minute sau stau nemiscat si iau ceea ce este in jurul meu acum cu toate simturile pentru o scurta perioada.
Facand oricare dintre aceste lucruri, ma pot realiza din nou cu momentul prezent.
4. Comparandu-te pe tine si cu viata ta cu altii si cu vietile lor.
Un obicei zilnic foarte comun si distructiv este sa va comparati in mod constant viata dvs. si a voastra cu alti oameni si vietile lor.
Comparati masini, case, locuri de munca, pantofi, bani, relatii, popularitate sociala si asa mai departe.
Si la sfarsitul zilei iti dai la pamant stima de sine si creezi o multime de sentimente negative.
Cum sa depasesti acest obicei:
Inlocuieste acest obicei distructiv cu alte doua obiceiuri.
Compara-te cu tine insuti.
In primul rand, in loc sa te compari cu alti oameni, creeaza obiceiul de a te compara cu tine insuti.
Vezi cat de mult ai crescut, ce ai realizat si ce progrese ai facut in atingerea obiectivelor tale.
Acest obicei are avantajul de a crea recunostinta, apreciere si bunatate fata de tine, in timp ce observi cat de departe ai ajuns, obstacolele pe care le-ai depasit si lucrurile bune pe care le-ai facut.
Te simti bine cu tine, fara a fi nevoie sa te gandesti mai putin la alti oameni.
Fii bun.
Din experienta mea, felul in care te comporti si gandesti fata de ceilalti pare sa aiba un efect mare, mare asupra modului in care te comporti fata de tine si te gandesti la tine.
Judeca si critica oamenii mai mult si ai tendinta sa te judeci si sa te critici mai mult (de multe ori aproape automat).
Fii mai bun cu ceilalti si ajuta-i si ai tendinta de a fi mai amabil si de ajutor cu tine insuti.
Concentreaza-te pe lucrurile pozitive din tine si din oamenii din jurul tau. Apreciaza ceea ce este pozitiv in tine si in ceilalti.
In acest fel, devii mai bine cu tine insuti si cu oamenii din lumea ta, in loc sa-i clasati pe ei si pe tine si sa creezi diferente in mintea ta.
Si amintiti-va, nu puteti castiga daca continuati sa comparati. Doar sa realizezi in mod constient acest lucru poate fi util.
Indiferent ce faci, poti gasi aproape intotdeauna pe altcineva pe lume care are mai mult decat tine sau este mai bun decat tine la ceva.
5. Concentrarea asupra detaliilor negative din viata.
A vedea aspectele negative ale oricarei situatii in care te afli si a te concentra asupra acestor detalii este o modalitate sigura de a te face nefericit.
Si pentru a reduce starea de spirit pentru toti cei din jurul tau.
Cum sa depasesti acest obicei:
Depasirea acestui obicei poate fi dificila. Un lucru care a functionat pentru mine este sa renunt la obiceiul de perfectionism.
Acceptati ca lucrurile si situatiile vor avea avantajele si dezavantajele lor, mai degraba decat sa va ganditi ca toate detaliile trebuie sa fie pozitive si excelente. Acceptati lucrurile asa cum sunt.
In acest fel, puteti renunta la ceea ce este negativ din punct de vedere emotional si mental, in loc sa ramaneti pe el si sa faceti munti din molehills.
Un alt lucru care functioneaza este pur si simplu sa te concentrezi pe a fi constructiv. In loc sa te concentrezi pe locuinta si sa te plangi despre detaliul negativ.
Puteti face acest lucru punand intrebari mai bune. Intrebari precum:
- Cum pot transforma acest lucru negativ in ceva util sau pozitiv?
- Cum pot rezolva aceasta problema?
Daca ma confrunt cu ceea ce incep sa cred ca este o problema, as putea folosi o a treia solutie, s-ar putea sa ma intreb: cui ii pasa?
Cel mai adesea imi dau seama ca aceasta nu este deloc o problema pe termen lung.
6. Limitarea vietii pentru ca crezi ca lumea se invarte in jurul tau.
Daca crezi ca lumea se invarte in jurul tau si te retine pentru ca ti-e frica de ceea ce oamenii ar putea gandi sau spun daca faci ceva atat de diferit sau nou, atunci iti pui niste limite mari in viata ta.
Cum?
Ei bine, poti deveni mai putin deschis sa incerci lucruri noi si sa cresti.
Poti crede ca criticile si negativitatea pe care le intalnesti sunt despre tine sau ca este vina ta tot timpul (in timp ce in realitate ar putea fi vorba despre cealalta persoana care are o saptamana proasta sau ca te gandesti ca poti citi gandurile).
De asemenea, am constatat ca propria mea timiditate venea de la mine, gandindu-ma ca oamenilor le pasa foarte mult de ceea ce eram pe cale sa spun sau sa fac.
Cum sa depasesti acest obicei:
Realizeaza ca oamenilor nu le pasa prea mult de ceea ce faci.
Ei au mainile pline de ingrijorare cu privire la propriile lor vieti si la ceea ce ar putea crede oamenii despre ei.
Da, acest lucru s-ar putea sa te faca sa te simti mai putin important in propriul tau cap.
Dar, de asemenea, te elibereaza putin mai mult daca vrei asta.
Concentreaza-te spre exterior.
In loc sa te gandesti la tine si la modul in care oamenii te pot percepe tot timpul, concentreaza-te asupra oamenilor din jurul tau.
Asculta-i si ajuta-i.
Acest lucru va va ajuta sa va ridicati stima de sine si sa va reduceti concentrarea centrata pe sine.
7. Complicarea excesiva a vietii.
Viata poate fi destul de complicata. Acest lucru poate crea stres si nefericire.
Dar multe dintre acestea sunt adesea create de noi.
Da, lumea poate deveni din ce in ce mai complexa, dar asta nu inseamna ca nu putem crea noi obiceiuri care sa-ti faca viata un pic mai simpla.
Cum sa depasesti acest obicei:
Supracomplicarea vietii poate implica multe obiceiuri, dar as dori sa sugerez cateva obiceiuri de inlocuire a ceea ce au fost cateva dintre cele mai complicate obiceiuri ale mele.
Impartiti-va concentrarea si aveti atentia peste tot in viata de zi cu zi.
Am inlocuit acest obicei complicat cu a face doar un lucru la un moment dat in timpul zilei, avand o lista mica de lucruri de facut cu 2-3 lucruri foarte importante si notandu-mi cel mai important obiectiv pe tabla alba pe care il vad in fiecare zi.
Avand prea multe lucruri.
Am inlocuit acest obicei cu intrebarea regulata: am folosit asta in ultimul an? Daca nu, atunci voi da acel lucru sau il voi arunca.
Crearea problemelor de relatie de orice fel in mintea ta.
A citi mintea este greu. Deci, in schimb, pune intrebari si comunica.
Acest lucru va va ajuta sa minimizati conflictele inutile, neintelegerile, negativitatea si pierderea de timp si energie.
Pierderea in in-box.
Petrec mai putin timp si energie in casuta mea de e-mail, verificandu-l o data pe zi si scriind e-mailuri mai scurte (daca este posibil, nu mai mult de 5 propozitii).
Ca sa pot petrece mai mult timp pentru a-mi ajuta abonatii la newsletter, pentru a-mi imbunatati blogul si pentru alte lucruri care sunt un castig/castig pentru tine si pentru mine.
Sa te pierzi in stres si coplesire.
Cand esti stresat, pierdut intr-o problema sau in trecut sau viitor in mintea ta, atunci, asa cum am mentionat mai sus, respira cu burta timp de doua minute si concentreaza-te doar pe aerul care intra si iese.
Acest lucru va va calma corpul si va va aduce mintea inapoi in momentul prezent din nou. Apoi poti incepe din nou sa te concentrezi pe ceea ce este cel mai important pentru tine.
Iata urmatorul pas…
Acum, s-ar putea sa va ganditi:
„Aceasta este o informatie foarte utila. Dar care este cel mai simplu mod de a pune asta in practica si de a face o schimbare reala cu aceste obiceiuri distructive in propria mea viata?”
