Alimentele detox joaca un rol fundamental in purificarea organismului nostru de impuritatile acumulate, mai ales intr-o perioada in care suntem continuu expusi la nenumarate substante toxice .
Pe parcursul unei calatorii care vizeaza obtinerea si mentinerea sanatatii optime, purificarea organismului nostru apare ca o piesa esentiala iar primul pas de detoxifiere a organismului nostru consta in planificarea unei alimentatii regulate, care include alimente purificatoare si alimente detox .
Fenicul, bogat in proprietati
Intr-o dieta de detoxifiere , demna de a fi numita astfel, feniculul nu poate lipsi intrucat este o leguma cu multiple virtuti si nutrienti fundamentali.
Feniculul este bogat in fibre, vitamine si minerale care ajuta digestia si detoxifierea. In plus, contine antioxidanti, cum ar fi licopenul, care ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism.
Pentru a beneficia de efectele sale, poti alege sa-l consumi crud in salate proaspete cu salata verde, morcovi sau rosii cherry, sau fiert , de exemplu la cuptor, ca garnitura cu carne alba sau oua.
Alimente de detoxifiere a ficatului: anghinarea
Anghinarea este cunoscuta a fi unul dintre cele mai bune alimente de detoxifiere pentru sanatatea ficatului si ajuta la detoxifierea rapida a organismului . Frunzele sale contin o substanta numita cinarina, care stimuleaza productia de bila si favorizeaza eliminarea toxinelor de catre ficat mai eficient.
Anghinarea poate fi gatita in diferite moduri, inclusiv fiarta sau la gratar si reprezinta un plus gustos si sanatos la planul tau de dieta.
Importanta cerealelor integrale
Adesea, atunci cand ne intrebam ce sa mancam pentru o dieta de detoxifiere, credem in mod eronat ca carbohidratii nu sunt printre raspunsuri. Acestea din urma sunt fundamentale din multe motive si nu trebuie eliminate. Cu toate acestea, este recomandabil sa inlocuiti cerealele rafinate cu versiuni de cereale integrale pentru a maximiza beneficiile de detoxifiere.
De fapt, cerealele integrale, cum ar fi spelta, ovazul si quinoa, sunt bogate in fibre si nutrienti esentiali. Astfel de alimente nu numai ca ajuta la digestia, dar ajuta si la stabilizarea nivelului de zahar din sange si ofera organismului energia de care are nevoie pentru a-si indeplini functiile.
Kiwi printre alimentele de detoxifiere intestinala
Kiwi este considerat un super-aliment pentru purificarea intestinala . Datorita fibrelor si vitaminei C prezente in acesta, promoveaza regularitatea intestinala si actioneaza ca un puternic antioxidant.
In plus, kiwi contine prebiotice si ajuta la mentinerea unui echilibru pozitiv in flora intestinala , precum si detine proprietati antiinflamatorii, utile pentru imbunatatirea sanatatii intestinale.
Din acest motiv, intr-o dieta de detoxifiere este indicat sa includeti cateva gustari in care sa savurati fructele cu aroma inconfundabila acrisoara si dulce in acelasi timp.
Ananas, bun si sanatos
Daca am fi intrebati ce sa mancam pentru a ne dezumfla in 3 zile , ananasul ar fi unul dintre raspunsurile de dat. Cel mai faimos fruct tropical din lume este o alta optiune excelenta pentru detoxifierea organismului. Contine o substanta numita bromelaina, care ajuta la digestia proteinelor si are, de asemenea, proprietati antiinflamatorii.
Ananasul este un aliat valabil al oricarui tip de dieta datorita proprietatilor sale si poate fi consumat proaspat ca gustare sau adaugat in smoothie-uri detox pentru o nota de dulceata si prospetime .
Alimente de detoxifiere drenante: ghimbir
Ghimbirul este cunoscut in principal pentru proprietatile sale drenante , care ajuta la eliminarea excesului de lichide din organism, favorizand circulatia . Radacina in cauza exercita, de asemenea, o puternica actiune antibacteriana, antivirala si antioxidanta .
Desi are un gust intepator si deosebit , ghimbirul este versatil in bucatarie; de fapt, este ideal pentru ceaiuri calde din plante sau bauturi reci si poate fi adaugat atat la preparatele sarate, cat si la cele dulci.
Avocado pentru a umple energie
Avocado este o sursa de grasimi sanatoase si nutrienti esentiali, cum ar fi potasiul si vitamina E. Este un fruct perfect pentru completarea dietei de detoxifiere , care ajuta la sustinerea ficatului si ofera organismului energia necesara pentru a-si desfasura activitatea de purificare .
Doua felii de paine de secara cu avocado si somon la gratar , de exemplu, pot fi un pranz usor, gustos si sanatos; sau, il puteti adauga la salate bogate si colorate sau puteti pregati sosul tipic guacamole , pe baza de avocado.
Macroul, printre alimentele de detoxifiere pentru piele
Printre numeroasele soiuri de peste , macroul este foarte benefic. In special, este un peste albastru bogat in omega-3 cu proprietati antiinflamatorii si hidratante si este un aliat al pielii . Acizii grasi ajuta la reducerea inflamatiei pielii , promovand o piele mai clara, mai sanatoasa si stralucitoare.
In plus, macroul este o sursa de proteine de inalta calitate , care contribuie la regenerarea celulara . Prin urmare, este indicat sa planificati cateva mese pe baza de macrou ca parte a dietei dumneavoastra saptamanale, la cuptor sau la gratar, cu o garnitura de legume sau cartofi.
