Te-ai simtit vreodata atat de incordat incat nici macar sa nu te poti misca? A trebuit sa spui ceva important, dar cuvintele nu ti-au iesit din gura? Ati trait vreodata o situatie atat de socanta incat sa va simtiti complet paralizat? Sau ai primit vesti proaste pe care nu le-ai putut accepta decat dupa mult timp? Acestea sunt cateva exemple de blocaj emotional, o afectiune frecventa care apare in diferite domenii ale vietii, cum ar fi atunci cand ai o idee care iti este greu de realizat, sau cand te simti neexperimentat, dar si cand incepi o noua relatie. 

Ce este un blocaj emotional

Cand o experienta ne afecteaza emotional, psihicul nostru activeaza un mecanism de aparare care ne ajuta sa supravietuim traumei evitand retrairea durerii : blocul emotional. In acest fel ne vom amortiza impactul situatiei si ne vom proteja de durere, impiedicandu-ne sa mergem inainte si sa ne ranim, sau chiar sa fim victimele unui stres deosebit de intens care poate genera traume. Blocul emotional este o bariera, un mecanism de aparare pentru a nu patrunde in profunzimea emotiilor si, prin urmare, nu ne permite sa avansam intr-o anumita situatie. Parca creierul nostru ne-ar fi spus: “Opreste-te! Nu vrei sa suferi! Nu te ineca in emotii pentru ca vei gasi doar tristete si durere”.

Un exemplu clasic de blocare emotionala defensiva este atunci cand o persoana iubita moare brusc, sau cand o relatie romantica se incheie: atunci cand persoana primeste vestea, nu o accepta, ci isi continua viata normala, pentru ca mintea i-a blocat automat informatia. Intre timp, subconstientul lui se prelucreaza, persoana trece printr-o perioada de adaptare emotionala si, abia atunci cand este pregatita, incepe adevaratul doliu. In acest caz, blocajul emotional este un instrument care ajuta la adaptarea la noua realitate , persoana isi lasa deoparte sentimentele pentru a le intalni mai tarziu, cand le va putea face fata.

Doar atunci cand vom fi capabili sa interiorizam ceea ce s-a intamplat, vom accepta evenimentul si vom putea merge mai departe; Din acest punct de vedere, blocajul emotional este ceva pozitiv. Oamenii care au trait evenimentul dramatic, insa, de multe ori nu sunt constienti ca au un blocaj emotional, deoarece mintea inhiba automat informatia, pentru a permite subiectului sa nu retraiasca suferinta. Parca se aprinde lampa de defectiune a masinii dintr-o data, iar pentru a o remedia, nu remediam defectiunea, ci acoperim becul cu banda de culoare inchisa.

Cauzele unui blocaj emotional

Blocajul emotional se naste din traume sau rani „de suflet” care pot ramane in psihicul subiectilor chiar si multi ani si se manifesta atunci cand se asteapta mai putin. In multe cazuri, oamenii prefera sa ramana in zona lor de confort, alegand poate sa ramana ancorati in trecut, chiar si atunci cand acest lucru este dureros, pentru ca le este frica sa infrunte viitorul. Cateva exemple de experiente care pot provoca un blocaj emotional sunt:

  • Pierderea unei persoane dragi.
  • Intreruperea neasteptata si rece a unei relatii .
  • Un act de violenta, chiar si verbal.
  • O viata de familie rece, violenta si indepartata .

Blocurile emotionale pot fi insa si consecintele unor situatii pozitive, intense, neasteptate sau incredibile. Este nevoie de timp pentru ca sistemul nostru nervos sa inteleaga si sa metabolizeze evenimente de aceasta amploare si, in acest timp, arhiveaza totul ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat.

Unii oameni, raportat la matricea lor emotionala, sunt mai rezistenti decat altii, ceea ce inseamna ca au mai multe resurse disponibile pentru a face fata acestor situatii. Asadar, un fapt care la unii poate genera un blocaj emotional, in altii poate fi luat mai natural deoarece nu genereaza acelasi impact.

Simptomele unui blocaj emotional

Emotiile nerezolvate sunt puse intr-o stare de blocaj in partea cea mai profunda a psihicului, conditionandu-ne deciziile si felul nostru de a fi, care pentru altii ar putea fi deplasat si de neinteles. Blocul emotional este asadar un fel de sprijin, pentru ca da timp pentru a permite adaptarea la o noua realitate; cu toate acestea, daca emotiile nu sunt exprimate, ele se pot manifesta sub forma de simptome, iar cele mai frecvente sunt cinci:

  1. Emotiile sunt adesea considerate nepotrivite.
  2. Iti este frica de judecata altora.
  3. Senzatie de anxietate si frustrare.
  4. A fi nemultumit
  5. Te simti vinovat.

Toate acestea pot genera dezechilibre emotionale, o minte blocata, suferinta, convingerea de a fi incapabil, inadecvat sau inutil. Dar mai presus de toate stari de anxietate si disconfort social. Aceasta are ca rezultat o inhibitie a propriilor potentialitati, care impiedica actiunea si implinirea, care se poate manifesta in organism sub forma de:

  • Anxietate
  • Dureri musculare
  • Furnicaturi
  • Insomnie
  • Tulburari digestive
  • Durere de cap
  • Confuzie
  • Oboseala cronica
  • Vertij
  • Presiunea in piept.

Ne doare foarte mult resentimentele, ranile care nu se vindeca, lucrurile care nu se spun niciodata si, in general, tot ceea ce este stocat si reprezinta intr-un fel o povara emotionala. Uneori, acest prejudiciu se traduce prin probleme de sanatate, dar alteori se exprima in probleme legate de ceilalti sau prin frustrare si lipsa stimei de sine. Cand blocajul emotional devine o bariera, persoana nu este intotdeauna capabila sa-l depaseasca si poate deveni un obstacol care o impiedica sa urmeze drumul pe care il trasase; devine o convingere limitativa si se exprima prin durere, vinovatie, furie, frica si tristete. Exemplul clasic este cel al unei persoane care a fost abandonata de partenerul sau si, neacceptand despartirea, se impiedica sa-si refaca viata amoroasa.

Cum sa depasesti un blocaj emotional

Nu putem creste pana nu ne confruntam cu blocaje emotionale, deoarece acestea actioneaza ca bariere care ne limiteaza emotional si cognitiv. Te gandesti la blocajul emotional ca la o sarcina grea pe care o porti in sus, care te impiedica sa mergi liber: uneori, aceasta stanca ne obliga sa ne oprim pe parcurs, sa reflectam si sa ne reincarcam bateriile. Iata sase sfaturi practice pentru depasirea blocajelor emotionale si ai putea proceda astfel:

  1. Primul lucru pe care trebuie sa-l intelegi este blocajul : are legatura cu o experienta anterioara sau cu o credinta limitata in tine?
  2. Du-te si cauta experienta ta pentru alte blocaje similare pe care le-ai depasit cu succes. Daca cauti, cu siguranta vei gasi cateva si astfel poti crea acel proces de generalizare pe care „daca ai facut-o o data, o poti face oricand”.
  3. Actioneaza : numai actiunea poate contracara gandul blocant. Poate incepe cu partea usoara, cea de care esti sigur ca te descurci. Un elefant nu mananca o muscatura la un moment dat.
  4. Iesi din capcana „merit daca pot”, daca chiar vrei sa-ti faci propriul „merit pentru ca incerc”.
  5. Nu cauta perfectionismul , nimeni nu-l cere mai mult decat tine. In acest articol vorbim despre cum sa depasim perfectionismul.
  6. Cere ajutor pentru a-ti depasi blocajele. Nu este nimic gresit in a obtine ajutor, alti oameni au o viziune mai putin implicata emotional si va pot oferi idei sau sfaturi pentru a va depasi blocajele.