Numarul de decese in urma atacului de cord este alarmant de mare, si de aceea trebuie sa avem grija de mai multe aspecte ale sanatatii noastre. De la alimentatie, la exercitiile fizice, trebuie sa ne tinem sub control sanatatea. Iata cum poti preveni infarctul miocardic!
Incepe cu sportul
Sportul este cel mai mare aliat daca vrei sa reduci riscul aparitiei bolilor de inima. Exericitiile fizice ajuta la imbunatatirea circulatiei si la cresterea rezistentei inimii, si deci la diminuarea riscului de infarct miocardic.
Urmeaza dieta
O dieta bogata in grasimi va avea un impact negativ asupra organismului tau si va favoriza acumularea tesutului adipos in jurul inimii (boala de care sufera majoritatea obezilor). Incearca sa iti faci un obicei din a manca sanatos, renunta la dulciuri, la fainoase, la prajeli si la alte alimente care stii ca iti fac rau. Nu uita ca cele mai sanatoase alimente raman fructele si legumele, in stare cruda.
Renunta la fumat
Fumatul afecteaza atat plamanii, cat si inima, si poate duce la aparitia cancerului de plamani. Daca vrei o inima sanatoasa, atunci va trebui sa renunti la fumat si la alte vicii. Nici alcoolul sau drogurile nu sunt recomandate.
Atentie la nivelul colesterolului
Trebuie ca in permanenta sa avem grija la nivelul colesterolului din organism. Un nivel optim al colesterolului se obtine renuntand la alimentele grase si inlocuindu-le cu alimente slabe, care duc la cresterea colesterolului “bun” si la diminuarea colesterolului “rau”.
Si stresul are un impact negativ asupra sanatatii inimii. Cu cat este mai stresat, cu atat organismul tau produce o mai mare cantitate de hormoni ai stresului, numiti cortizol, care iti afecteaza inima. Incearca sa te relaxezi in perioadele foarte stresante si nu mai lasa orice mica problema sa te afecteze.
