Zi si noapte, apa si foc, feminin si masculin, caldura si frig, yin si yang, natura este plina de contrarii. Cu toate acestea, in ciuda faptului ca sunt contrare, fiecare dintre aceste elemente coexista in armonie cu restul. Nu se ciocnesc sau se despart, nu se enerveaza sau supara, mentin un echilibru sanatos. Ele traiesc in pace si asigura continuitatea mediului.
Aceeasi dualitate si acelasi echilibru care domnesc in natura sunt prezente in fiecare dintre noi. Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce se intampla in mediul natural, este dificil pentru fiintele umane sa gaseasca si sa mentina echilibrul in care suntem sau am putea fi.
Susurile si coborasurile zilei de zi si, mai ales, felul in care le traim, tind sa ne destabilizeze . Educatia dobandita, anumite credinte culturale, fricile, ideile preconcepute si gandurile recurente pot deveni cu usurinta filtre destabilizatoare daca li se permite sa capete prea multa importanta.
Atingerea unui echilibru total trece prin reducerea puterii acestor filtre, prin slabirea puterii gandurilor de a obtine o minte senina si centrata. Armonizarea corpului, mintii si spiritului nu este usoara, dar este posibila, iar practica yoga este un instrument excelent pentru a o realiza.
Scopul final al yoga este de a restabili starea naturala de seninatate mentala si bunastare fizica care ne este inerenta, dar de care ne indepartam in timp.
Prin tehnici de respiratie, meditatie si posturi fizice sau asane, yoga ii permite persoanei sa devina constienta de propriul echilibru sau dezechilibru, atat fizic, cat si mental si emotional , si sa-l recupereze, nu numai in timpul orei, ci si in afara acesteia.
Fiecare fiinta umana are propria sa armonie care poate difera de cea a restului elevilor din sala si care se schimba si ea de-a lungul vietii. Cu toate acestea, odata ce echilibrul a fost identificat si experimentat, este usor sa il relocati si sa il integrati constient sau inconstient in viata de zi cu zi.
Medicina ayurvedica indiana considera ca zona dintre buric si burta stomacului este centrul energetic al corpului si este locul unde se afla cea de -a treia chakra, numita si manipura , care este responsabila de reglarea vointei, a simtului de control. si coordonare.
De acolo se naste forta care conduce la actiune . Cand aceasta chakra este intarita, capacitatea de a decide, modela si dezvolta ceea ce se intampla in propria viata este mult mai mare.
La nivel fizic , centrul de greutate al corpului se afla si in abdomen si este necesara intarirea acestuia pentru a ramane sanatos si pentru a evita leziunile de spate si alte afectiuni musculare.
Bazele solide, claritatea si seninatatea sunt trei aspecte cheie necesare echilibrului: atat pentru practicarea yoga, cat si pentru viata.
Toate posturile de yoga necesita atentie si stabilitate, dar cele asa-zise „echilibrate” sunt cele care arata cel mai bine orice dezechilibru latent si, in acelasi timp, cele care sporesc cel mai mult acest echilibru armonic. Actioneaza ca o oglinda excelenta care reflecta starea noastra.
Atunci cand sunt traite griji, anxietati, angoasa sau tensiune, este deosebit de dificil sa intri in aceste posturi. Dar desfasurarea lor intr-o stare de disconfort poate fi o invitatie la seninatate si concentrare, precum si o mai buna legatura intre corp si minte.
Frica este unul dintre cei mai mari dusmani ai echilibrului. Daca mintea trimite catre restul corpului mesaje de tipul: „nu pot”, „asta e prea mult”, „nu sunt capabil”, probabil ca o va interioriza ca adevarat si va face imposibila executarea postura, precum si orice alta actiune in viata. Frica paralizeaza si dezechilibreaza.
Pentru a dizolva aceste blocaje, trebuie sa va localizati propriul centru si sa-l intariti ; Ne vom simti astfel mai in siguranta si mai senini in fata oricarei situatii, infruntand-o fara nici un efort, obligatie sau uzura.
Echilibrul mental si emotional este strans legat de cel fizic. Pe un plan interior, daca centrul este slabit, va fi imposibil sa simti echilibrul. Acelasi lucru se intampla atunci cand este detectata o decompensare in organism sau in centrul fizic de greutate.
Unele posturi de yoga, cunoscute sub denumirea de „echilibru”, iti permit sa devii mai ales constient de fortele subtile care intra in joc pentru a atinge stabilitatea corporala si, prin urmare, psihica.
Incepeti intotdeauna cu cea mai simpla versiune a echilibrului: tineti doar atata timp cat va simtiti confortabil: este mai bine sa mentineti pozitia mai putin timp si sa o repetati de mai multe ori, facand cateva respiratii de recuperare intre ele intr-o pozitie relaxata, cum ar fi cea de fatul.
Amintiti-va sa respirati pentru a mentine echilibrul vital. Si sa zambesti relaxat, ceea ce faciliteaza foarte mult echilibrul.
Echilibrul in picioare tonifica si intareste muschii picioarelor, genunchilor, gleznelor si picioarelor. De asemenea, imbunatatesc intinderea coloanei vertebrale si promoveaza dezvoltarea echilibrata a muschilor trunchiului, abdomenului si spatelui.
