Dar daca inveti cum sa faci fata acestei dezamagiri intr-un mod mai sanatos si mai util, atunci poate fi mai putin, mult mai putin infricosator si dureros si, de fapt, o experienta de lansare sau de invatare pentru o crestere personala in continuare.
Cel putin asta a fost experienta mea din ultimul deceniu.
Si in aceasta postare as dori sa impartasesc 12 pasi, sfaturi si obiceiuri pe care le-am invatat de-a lungul anilor si care ma ajuta atat sa fac fata dezamagirii, cat si sa reduc situatiile in care sunt dezamagit in primul rand.
1. In primul rand, accepta cum te simti.
Dezamagirea doare. Si asta e in regula.
Nu incerca sa-l alungi. Si nu incerca sa-l ascunzi sub un zambet larg.
Am descoperit ca functioneaza mai bine sa nu fii ravasit de astfel de impulsuri tentante.
Dar in schimb sa accept ceea ce simt. Sa las totul sa intre si sa doara o vreme.
Pentru ca daca o fac, atunci va merge mai repede si pe termen lung va fi mai putin dureros sa procesez ceea ce s-a intamplat.
Daca, pe de alta parte, resping ceea ce simt sincer, atunci acele emotii pot aparea mai tarziu si in momente neasteptate. Si fa-ma capricios, pesimist sau pasiv agresiv.
2. Amintiti-va, nu sunteti o dezamagire.
Doar pentru ca este posibil sa fi fost dezamagit, sa fi avut un esec sau sa fi facut o greseala si ai dezamagit pe altcineva nu inseamna ca esti o dezamagire sau un esec.
Si aceasta situatie in care te afli acum nu va dura pentru totdeauna. Chiar daca s-ar putea simti asa astazi.
Adevarul este:
- Doar pentru ca ai fost dezamagit astazi sau ai dezamagit pe cineva nu inseamna ca vei fi sau vei face asta maine sau data viitoare.
- Acest lucru nu va eticheteaza ca fiind o dezamagire (cu exceptia cazului in care alegeti sa va puneti acea eticheta).
- Daca continui sa mergi inainte si continui sa actionezi, vei merge mai departe si te vei imbunatati.
3. Invata din asta.
In loc sa te pierzi in durerea si emotiile negative care pot veni dintr-o dezamagire, alege sa o vezi mai mult ca pe ceva din care poti invata lucruri valoroase (si ceva care te va ajuta sa cresti).
Poti face asta punandu-ti intrebari mai bune.
Intrebari precum:
- Care este un lucru pe care pot invata din asta?
- Cum imi pot ajusta cursul pentru a evita aceasta dezamagire in viitor?
- Care este un lucru pe care il pot face diferit data viitoare?
Poate ati invatat ca probabil ca puteti comunica mai bine data viitoare cand va aflati intr-o situatie similara sau cand lucrati impreuna cu altcineva la o sarcina sau un proiect.
Sau ca trebuie sa-ti oferi un echilibru mai bun intre odihna si munca pentru a evita greselile sau pentru a gandi mai clar.
S-ar putea chiar sa realizezi ca trebuie sa faci o schimbare mai mare in viata ta si sa incepi sa petreci mai putin timp – sau deloc – cu cineva care te-a dezamagit de prea multe ori (sau te face intotdeauna sa te simti ca o dezamagire, indiferent cat de greu ai avea incerca).
4. Aminteste-ti: dezamagirea se va intampla daca iesi in afara zonei tale de confort.
Cine nu este niciodata dezamagit? Sau nu te simti niciodata dezamagit din cauza unui esec sau a unei greseli?
Oamenii care nu ies niciodata cu adevarat din zona lor de confort.
Toti cei care acum au succes si tu s-ar putea sa apreciezi ca au avut parte de dezamagiri si esecuri.
Esecurile si uneori sa te simti dezamagit este o parte naturala a vietii tale pe deplin. Un semn ca incerci sa cresti si sa-ti imbunatatesti situatia.
Am descoperit ca doar pastrarea acestui fapt in minte ma ajuta sa raman puternic si sa ma descurc mai usor pe propriile mele poticniri si esecuri.
5. Reconcentreaza-te pe ceea ce ai inca in viata ta.
Pentru a merge mai departe, muta-ti atentia catre ceea ce ai inca in viata.
Oamenii, pasiunile si lucrurile pe care uneori le poti lua de la sine inteles, cum ar fi un acoperis deasupra capului si apa curata.
Atingerea recunostintei in acest fel ma ajuta sa pun lucrurile in perspectiva si sa nu las o dezamagire sa ma copleseasca si sa-mi deraieze intreaga saptamana.
6. Vorbeste despre asta cu cineva apropiat.
A obtine o perspectiva mai sanatoasa si mai larga asupra a ceea ce s-a intamplat este, asa cum am mentionat deja, o parte vitala a gestionarii dezamagirii intr-un mod mai bun.
Si una dintre cele mai puternice modalitati de a face asta este, din experienta mea, sa o las sa iasa in lumina si sa vorbesc despre asta cu cineva apropiat.
Eliberandu-te in timp ce prietenul tau doar asculta, poti sa eliberezi acea presiune interioara, sa rezolvi lucrurile pentru tine si sa accepti ceea ce s-a intamplat in loc sa incerci sa o alungi sau sa o ignori.
Si daca voi doi aveti o conversatie despre asta, atunci puteti vedea situatia prin ochii altcuiva si dintr-o alta perspectiva.
Aceasta persoana va poate ajuta sa va impamanteniti si sa nu faceti un munte dintr-o cartita. Si voi doi puteti veni impreuna cu inceputul unui plan de actiune pentru modul in care veti merge mai departe.
7. Daca asteptarile tale sunt de perfectiune, atunci ajusteaza-le.
Daca ceri sau astepti perfectiune de la tine sau de la alti oameni, atunci vei fi adesea dezamagit.
Asa ca ajusteaza-ti putin asteptarile.
Daca esti dezamagit de ceea ce ai facut, de ce a facut altcineva sau de cum s-a intamplat o situatie din viata ta intreaba-te:
Va conta asta peste 5 ani? Sau chiar 5 saptamani?
Acesta este un lucru care m-a ajutat foarte mult sa nu fac munti din dealuri si sa-mi adaptez propriile asteptari.
Un alt lucru util este pur si simplu sa-ti reamintesti ca, daca alegi miturile perfectiunii, te vei rani pe tine si pe oamenii din viata ta.
Pentru ca astfel de mituri pe care este posibil sa le fi preluat din filme, cantece si, pur si simplu, ceea ce va spun lumea sau filmele de evidentiere pe Instagram, se vor ciocni cu realitatea si tinde sa:
- Cauza mult stres si suferinta in tine si in oamenii din jurul tau.
- Te blocheaza in amanare pentru ca iti este frica sa nu fii dezamagit sau sa dezamagi pe altcineva inca o data.
- Sa va raneasca sau sa va conduca sa puneti capat relatiilor, locurilor de munca, proiectelor etc., deoarece asteptarile voastre sunt in afara acestei lumi.
Pastrarea acestui memento in prim-planul mintii mele – si uneori scris pe o bucata de hartie – m-a ajutat cu siguranta sa-mi adaptez asteptarile si sa-mi reduc propriile suferinte si dezamagiri.
8. Luati o pauza (si gasiti alte modalitati de a va reduce nivelul de stres pe masura ce avansati).
Doar concentrarea asupra obiectivelor tale si lucrul la ele tot timpul poate cauza stres inutil si te poate face sa-ti pierzi perspectiva.
Si uneori ai nevoie doar de o pauza pentru a trece peste o dezamagire. Asa ca fa-ti timp sa te odihnesti, sa te reincarci si sa te distrezi putin.
Dupa ce ti-ai luat acest timp liber de la obiectivele si visele tale, probabil ca vei fi intr-un loc mai bun pentru a accepta si a invata din ceea ce s-a intamplat si pentru a continua din nou.
Cand va aflati intr-un loc mai linistit, acordati-va putin timp pentru a vedea cum va puteti planifica pentru un echilibru mai bun intre munca si timp liber odihnitor.
Am descoperit ca, atunci cand echilibrul meu intre cele doua lucruri este in regula, atunci este de obicei destul de mai usor sa gestionez esecurile si lucrurile nu merg asa cum mi-as dori intr-un mod mai constructiv si mai centrat mental.
9. Iesi din capul tau.
Daca stii ca ai tendinta de a ramane blocat in a gandi o situatie negativa pentru prea mult timp si a cobori intr-o spirala descendenta, atunci iesi din propriul tau cap si gandurile care sariesc acolo.
Doua moduri de a face acest lucru si de a va concentra atentia spre exterior sunt:
- Ajuta pe cineva. Ajuta un prieten sa planifice o petrecere sau o intalnire la serviciu. Sau ajuta-l sa mute cutii si alte lucruri in noua lui casa. Sau pur si simplu sa fii pe deplin acolo si sa o asculti in timp ce isi spune despre o dezamagire din viata ei.
- Exercitiu. Gasesc ca ridicarea greutatilor sau iesirea la o plimbare lunga este o modalitate excelenta pentru mine de a ma concentra din nou in exterior, de a-mi reinnoi energia si de a-mi ascuti concentrarea.
10. Gaseste din nou energie si motivatie cu ajutorul altora.
Ridica-ti moralul, creste-ti motivatia si gandirea pozitiva cu ajutorul altora.
Ar putea fi cu ajutorul conversatiilor cu prietenii, familia sau colegii de munca.
Dar si ajutor de la alti oameni mai indepartati in lume (si uneori in timp). Reinnoieste acea concentrare si motivatie pentru a continua sa te indrepti spre visele tale, cu ajutorul, de exemplu:
- Carti (cele motivationale sau poate biografii ale oamenilor la care apreciezi) si podcasturi.
- Filme, emisiuni TV si canale Youtube.
- Forumuri online si canale de social media.
Petreceti oriunde intre 10 si 60 de minute cu una sau cateva astfel de surse pentru a gasi energie noua si o schimbare in gandirea dvs.
11. Gasiti un pas mic pentru a incepe din nou sa mergeti inainte.
Dupa ce ai acceptat situatia, poate ai invatat ceva sau doua din ea si ti-ai crescut din nou motivatia, incepe sa mergi mai departe.
Totusi, nu trebuie sa faci un salt mare si indraznet.
Cand sunt eu in acest loc, de obicei incerc sa vin cu cel putin inceputul pentru un mic plan de actiune despre cum sa merg mai departe. Fac asta impreuna cu cineva – cum ar fi, de exemplu, sotia mea – sau pe cont propriu.
Apoi impart acel plan in pasi mici de actiune. Si treceti la lucru cu primul dintre acesti pasi.
Daca incep sa aman pe acel pas, atunci il descompun in pasi si mai mici si iau masuri pentru unul dintre acestia.
12. Imbunatatiti-va stima de sine.
Imbunatatirea stimei de sine m-a ajutat sa evit sa fiu tarat prea mult in autocritica si emotii negative dupa o dezamagire.
De asemenea, m-a ajutat sa nu fiu dezamagit de mine atat de des ca inainte, ci sa fac fata unui esec cu o minte mai linistita si mai multa stabilitate emotionala.
Acest lucru face, de asemenea, mai usor sa nu dau vina pe altii sa ma simt mai bine cu mine si sa invat mai multe din aceasta situatie si sa obtin rezultate mai bune data viitoare.
Deci, cum va imbunatatiti stima de sine?
Cateva dintre cele mai utile sfaturi si obiceiuri pe care le-am gasit sunt:
Noteaza 3 lucruri seara pe care le apreciezi la tine.
Luati cateva minute la sfarsitul zilei pentru a va intreba: Care sunt 3 lucruri pe care le pot aprecia la mine?
Noteaza-ti raspunsurile intr-un caiet, pe laptop sau pe un telefon inteligent. Acest lucru te va ajuta sa incepi sa te concentrezi asupra lucrurilor pozitive despre tine si sa nu mai fii atat de autocritic.
Nu mai cadea in capcana distructiva a comparatiei.
Daca compari ceea ce ai, ce ai facut si cine esti cu alti oameni si cu vietile lor, atunci cel mai adesea vei incepe sa te simti deprimat si rau cu tine insuti.
Pentru ca intotdeauna sunt oameni in fata ta.
Deci, alegeti un alt mod de a compara. Incepe sa te compari cu tine insuti. Vezi cat de departe ai ajuns. Ce ai depasit. Si concentrati-va pe modul in care v-ati imbunatatit rezultatele.
Acestea sunt doar doua obiceiuri utile pentru imbunatatirea stimei de sine.
De asemenea, poti folosi mult din ceea ce gasesti in acest articol, cum ar fi sa fii constructiv in fata adversitatii, sa fii mai amabil si mai de ajutor cu ceilalti, sa nu te gandesti ca TU esti o dezamagire doar din cauza unui esec si sa inlocuiesti perfectionismul cu ceva mai sanatos.
