Este probabil sa fi auzit despre panourile de viziune si despre puterea pe care o au de a va ajuta sa manifestati orice doriti – ca si cum ar fi un portal magic care va poate aduce toate visele in realitate. Acum, desi este important sa gestionati asteptarile – un panou de viziune probabil ca nu va va aduce brusc milioane de dolari – expertii spun ca realizarea unui panou de viziune are multe beneficii.
Inainte de a incepe, totusi, este important sa fii in spatiul de cap potrivit sau atitudinea mentala pozitiva.
„Majoritatea oamenilor cred ca o panou de viziune este un afis urias plin cu decupaje din reviste de iahturi si plaje si inele cu diamante de cinci carate. Si poate fi! Daca poti sa te uiti la acele lucruri si nu doar sa spui, ci sa crezi ca le poti atinge si le vei atinge”, spune Shallon Lester, creator YouTube. „Daca nu poti – daca, sa zicem, un loc pe avionul lui Kylie Jenner pare sa nu fie la indemana – un panou de viziune poate functiona impotriva ta. Pentru ca atunci devine o placa de esec.”
Pentru Lester, ea foloseste un panou de viziune ca piatra de incercare a lucrurilor care o fac fericita, astfel incat sa revina constant la o mentalitate de abundenta.
Si vestea buna este ca pentru a face unul, de fapt nu aveti nevoie de o multime de arte si mestesuguri; puteti face o placa de viziune online, sau prin aplicatii sau pe telefon. Asa ca, chiar daca nu esti pasionat de mestesuguri, avem toti pasii de care ai nevoie pentru a crea o panou de viziune stelara si pentru a incepe sa manifesti toate visele in realitate. Continuati sa cititi pentru informatii despre cum sa faceti o tabla de viziune, ce cred psihologii cu adevarat despre tendinta si chiar cateva sfaturi inteligente pentru un design fara efort, dar plin de culoare (indiciu: ace de apasare).
Ce este o placa de viziune?
In primul rand, sa definim aceasta expresie agitata. Ne-am adresat profesionistilor pentru o imagine de ansamblu rapida a ceea ce este chiar si o placa de viziune, in limbajul obisnuit.
„O panou de viziune este o reprezentare vizuala a obiectivelor, sperantelor, valorilor si viselor, in orice domeniu al vietii. Este o modalitate creativa de a crea o foaie de parcurs pentru directia pe care o persoana doreste sa mearga cu scopul de a crea energie – cum ar fi brainstormingul”, explica Jodie Eckleberry-Hunt, Ph.D., ABPP, psiholog in sanatate certificat de consiliu, antrenor executiv, si autorul cartii Badss Stories: Grit, Growth, Hope, and Healing in the Sh*tshow . „O persoana poate folosi imagini, cuvinte, mestesuguri — orice se potriveste — pentru a crea panoul de viziune. Este, de asemenea, o modalitate excelenta de a te explora si de a vedea de ce esti atras. Ideea este sa creezi o cale sau o directie cu inspiratie si poate ceva frumusete.”
„Placile de viziune sunt un instrument tactic puternic pentru a va ajuta sa va stabiliti si sa va manifestati obiectivele”, spune Theresa Melito-Conners, PhD, care se numeste Dr. MC si este CEO si fondator al Dr. MC’s Self-Care Cabaret. Ea noteaza ca, indiferent daca astfel de proiecte sunt un colaj fizic sau o creatie online, panourile de viziune incep cu intentionalitate si specificitate: „Ce vrei sa realizezi, cum te imaginezi si cum vrei sa te simti. De exemplu, daca doriti sa fiti pe coperta Vogue , ati putea crea o macheta a unei grafice a dvs. pe coperta si sa o adaugati la panoul dvs.”, spune ea, adaugand ca panourile de viziune nu sunt doar despre actul de a le crea, dar si despre actiunea pe care o intreprindeti ca urmare.
„Ce pasi faci catre acea coperta Vogue ? Incepeti un blog? Mergi la un eveniment de networking? Participarea la o prezentare de moda?” Poate ca obiectivul tau este mai putin acoperirea Vogue si mai mult sa te muti in propriul tau apartament, sa aplici la scoala de licenta sau sa alergi un maraton. Dar intelegi ideea.
Dar… chiar functioneaza panourile de viziune?
Eckleberry-Hunt spune ca, desi panourile de viziune nu sunt pentru toata lumea, ele sunt adesea un instrument util pentru oamenii creativi sau artistici si/sau pentru cei care se simt in general blocati. „Facand acest tip de explorare, oamenii pot descoperi lucruri despre ei insisi – dorinte si dorinte de care poate nu le cunosteau anterior”, spune Eckleberry-Hunt, precizand ca celelalte avantaje principale ale panourilor de vedere, asa cum le vede ea, sunt ca pot genera o emotie naturala in viata ta. „Prezentarea panoului de viziune intr-un spatiu de lucru sau de locuit poate, de asemenea, sa reaminteasca unei persoane ce cauta sa realizeze sau ce o motiveaza.”
Psihologul Dr. Kate Cummins, PsyD, remarca aceasta opinie ca efortul de a pune la punct un panou de viziune este activarea comportamentala a crearii a ceva nou. „Cand cineva se angajeaza sa realizeze un panou de viziune, se angajeaza sa depuna timp si efort pentru o activitate specifica care este direct corelata cu viitorul bunastarii generale sanatoase sau adaptative”, spune ea, adaugand ca comportamentele noastre sunt un predictor cheie pentru succesul viitor, astfel incat actiunea de a crea panoul de viziune activeaza schimbarea comportamentala, care, la randul sau, poate ajuta la crearea unui efect de domino sau a unei spirale ascendente in viitor.
„Vizualizarea sau reincadrarea cognitiva este ceea ce se intampla atunci cand o persoana creeaza un panou de viziune si mintea se muta intr-un spatiu viitor pozitiv”, clarifica Cummins. „Cand faceti un panou de viziune, reincadrarea cognitiva pozitiva se intampla in mod natural, pe masura ce cineva alege lucrurile pe care le doresc pentru viitorul lor, astfel incat succesul maxim este creat atunci cand persoana este intentionata cu privire la obiectivele viitoare sau temele viitoare pozitive din viata sa.”
Cum iti dai seama ce sa pui pe panoul de viziune?
Daca esti nedumerit de unde sa incepi, nu esti singur. Pentru a face o tabla de viziune, Lester sugereaza sa gasesti imagini cu lucruri care iti plac, fie ca este vorba de fotografii de familie, decupaje de reviste, desene, taloane de bilete, mostre de material de care esti atras etc. Practic, „orice lucru care starneste bucurie si sentiment de lejeritate”, subliniaza Lester, adaugand ca aceste elemente nu trebuie sa aiba sens impreuna sau sa spuna o poveste. Pana la acest punct, ea subliniaza ca, cu cat articolele tale sunt mai prostesti, cu atat se pot dovedi mai utile – si poti trece mai repede peste tot acel „bloc de panou de vedere”.
„Daca nu stii de unde sa incepi, gandeste-te la cand aveai opt ani”, sugereaza Lester. „Care a fost ziua ta perfecta? Patinaj? Invatati despre dinozauri? Organizati o petrecere de nastere pentru cobaii tai?
Pe panoul de viziune, puteti plasa imagini care reprezinta visele copilariei langa ceva ce incercati de fapt sa manifestati in ziua de azi. „Cum va manifesta o poza cu un cobai intr-o tiara slujba ta de vis? Atingand inocenta copilariei – sau studiul in strainatate, sau primul loc de munca din facultate, sau oricand iti amintesti ca este vesel – te transforma intr-o mentalitate pozitiva, care deschide calea pentru manifestare”, spune Lester.
Urmatorul pas, spune Lester, este sa puneti pe tabloul dvs. reprezentari a unuia sau doua lucruri pe care incercati sa le manifestati. „Sentimentele calde si neclare de a te uita la cainele tau Noodles vor sangera automat in decupajul acelei vacante Sandals si vor creste sansele tale de a o manifesta”, spune ea, explicand ca ea crede ca manifestarea nu este despre cum, ci despre da . „Nu te stresezi cu privire la modul in care oficiul postal va livra un pachet, te concentrezi doar pe primirea lui, nu? Acelasi lucru cu o panou de viziune.” (Si pentru cei dintre noi care se streseaza cu privire la primirea livrarilor de corespondenta, din pacate, va simtim si ne verificam si cutiile postale.)
Totusi, subliniaza Lester, „este datoria universului sa rezolve livrarea. Asigura-te doar ca drumul catre pragul tau este clar!” Mai usor de spus decat de facut, stim, dar crearea unei panouri de viziune poate fi adesea un prim pas grozav pentru a-ti elucida visele, a le oferi structura si a le introduce in existenta.
OK, deci este timpul sa treci prin piulite si suruburi: Cum faci o placa de viziune?
Odata ce ati clarificat tipul de teme si obiective pe care doriti sa le reprezentati vizual in opera dvs. creativa, puteti incepe sa lucrati cu urmatorii pasi, conform Roxie Nafousi, antrenor de dezvoltare personala, vorbitor motivational si autoare de bestseller-uri. MANIFEST: 7 pasi pentru a-ti trai cea mai buna viata .
La chef.
Pentru a va canaliza perspectiva pozitiva, Nafousi observa importanta stabilirii starii de spirit. „Aprindeti niste lumanari, puneti muzica relaxanta si creati un mediu calm si meditativ”, spune ea. „Fa din exercitiul tau de imbarcare cu viziune un eveniment sacru de care sa te bucuri si sa te rasfeti.”
Pregateste-ti panza goala.
Daca alegeti sa creati o tabla de viziune intr-un mediu fizic, Nafousi sugereaza sa obtineti o coala mare de carton sau hartie. Apoi, poti alege daca vrei sa-ti scrii obiectivele cu pixuri colorate diferite (fie cu marcatori sau stil liber) sau sa folosesti imagini (desene DIY, decupaje din reviste sau ziare, fotografii tiparite din propria ta viata, cum vrei). „Alegeti ceea ce vi se pare mai bine – amintiti-va sa va distrati cu el.”
Traseaza-ti cronologia.
Visele au nevoie si de termene limita. „In partea de sus a paginii, scrieti data exacta pana la care doriti sa manifestati ceea ce este pe panoul dvs. de viziune. Ai putea alege sa faci un panou de viziune de sase luni, un an sau chiar cinci ani”, spune Nafousi, care este un fan personal al le face pe toate trei. „Uneori constat ca oamenii se pot lupta sa stie si sa vizualizeze cum vor sa arate viata lor cu un an inainte, dar s-ar putea sa se simta mult mai capabili sa-si vizualizeze viata peste cinci ani sau invers. Deci, daca va simtiti putin blocat, amintiti-va: puteti alege oricand o cronologie diferita.”
Pune cateva intrebari ascutite.
Incepeti aceasta portiune a tablei de viziune cu niste respiratii adanci si pauze atata timp cat aveti nevoie pentru a contempla cum va imaginati ca va fi viata voastra peste sase luni, sau un an sau cinci ani de acum inainte. „Creeaza-ti o imagine clara si vie in mintea ta in timp ce iti pui urmatoarele intrebari: Cum ma simt in mine insumi? Ce fel de relatii ma inconjoara? In ce fel de casa locuiesc? Care este profesia mea? De ce sunt cel mai mandru? Ce vreau sa schimb in viata mea? Ce vreau sa raman la fel?” sugereaza Nafousi.
In timp ce raspunde la aceste intrebari, Nafousi spune ca ar trebui sa-ti permiti sa fii complet liber in visele, dorintele si dorintele tale. „Nu permite fricii sa-ti retina imaginatia; in schimb, du-ti cu ochii mintii exact locul in care vrei sa fii. Permiteti imaginii sinelui vostru viitor sa prinda cu adevarat viata pe masura ce va scufundati in acea vizualizare.”
Creati mai multe categorii pentru panoul dvs. de viziune.
Nafousi spune ca impartirea panoului de viziune in urmatoarele sase categorii poate fi utila, desi va puteti simti liber sa modificati sau sa aruncati anumite categorii dupa cum credeti de cuviinta.
- Dezvoltare personala (adica cresterea ta personala si cum vrei sa te simti in tine)
- Dragoste si romantism
- Cariera
- Prietenii si familia
- Casa/casa
- Hobby-uri/agrement
Acum: proiecteaza-ti viata
Este timpul sa incepeti sa mapati cum va arata viata voastra in diferitele sfere pe care le cuprindeti pe panoul de viziune. „Pentru fiecare categorie, notati toate lucrurile pe care doriti sa le manifestati in cadrul ei. Daca utilizati imagini decupate, cum ar fi o imagine a casei de vis, lipiti-le pe panoul de vizionare”, spune Nafousi, care va sfatuieste sa incercati sa aveti minimum trei lucruri pentru fiecare categorie, dar noteaza ca nu exista limita. despre cate lucruri puteti adauga la panoul dvs. de viziune.
Pune-ti panoul de vedere deoparte.
Odata ce ati terminat cu acest proces si sunteti multumit de modul in care a iesit placa dvs. de viziune, Nafousi spune ca o puteti pune deoparte undeva in siguranta si puteti seta un memento pentru a reveni la ea la data pe care ati scris-o in partea de sus. Nota: Unii oameni pot prefera sa-si vada panoul de vizualizare zilnic sau saptamanal, asa ca ar putea dori sa o agatati vizibil in spatiul dvs. de birou sau in interiorul usii unui dulap pe care o verificati in mod constient o data pe saptamana daca acesta este cazul pentru dvs.
Zhuzh sus panoul de viziune.
Vrei sa faci mila suplimentara? Melito-Conners are urmatoarele linii directoare pentru a va face placa de viziune si mai impresionanta.
Utilizati Canva . Abilitatea gratuita de proiectare grafica poate fi o modalitate usoara de a combina imagini si citate care sunt total personale pentru tine. „De asemenea, imi folosesc abilitatile Canva pentru a crea anumite imagini”, spune Melito-Conners.
Folositi pluta invelita pentru panou ca panza. In loc de hartie sau carton, „acoperiti sectiunea de pluta a tabloului de afisari cu hartie de impachetat sau material distractiv”, spune Melito-Conners. „Acest pas este optional, dar poate creste vibratia si senzatia placii tale. Tot ce ai nevoie este o capsatoare si o foarfeca pentru a transforma un panou plictisitor intr-o suprafata colorata.”
Folositi ace colorate. In timp ce Melito-Conners admite acest lucru total optional, „De ce nu?” intreaba ea, adaugand ca ii place sa foloseasca ace noutate (pantofi, coroane, bijuterii, trandafiri, perle etc.) de la Amazon si Etsy. „Va rugam sa retineti ca stifturile traditionale sau lipiciul functioneaza foarte bine.”
Agatati-va placa de viziune cu benzi de agatare pentru imagini Command. Melito-Conners observa ca acestea sunt ideale pentru indepartarea si actualizarea usoara – ideala daca va place sa aveti o placa de viziune care evolueaza „ca si dulapul vostru suprem”, asa cum spune Melito-Conners, in decurs de cateva luni sau un an.
Pune-l pe ecran proeminent. „Pentru a maximiza si a manifesta cel mai bine panoul de viziune, incurajez persoanele sa o puna intr-un loc proeminent, unde sa o poata vedea zilnic”, spune ea, desi, asa cum s-a mentionat anterior, puteti opta, de asemenea, sa va lasati panoul de viziune din vedere pana cand priviti-l intr-un timp stabilit. Pentru unii, exista putere in a va inconjura cu panoul de viziune pe masura ce va parcurgeti viata de zi cu zi. „Fa-l ca imagine de fundal pe telefon sau computer!” spune Melito-Conners.
