Temperaturile scazute, stresul si oboseala slabesc sistemul imunitar, expunandu-ne la raceala. Sa invatam sa ne aparam!
Prevenirea racelilor, precum si a oricarei alte boli respiratorii, este de o importanta vitala. Aceste tulburari aparent inofensive reprezinta un risc pentru sanatate.
Cazurile severe apar atunci cand racelile duc la complicatii cardiace si respiratorii. Chiar daca sunt in mare parte boli temporare si care dispar singure intr-o saptamana, ele reprezinta intotdeauna o problema pentru sanatatea publica.
Cum sunt luate?
Bolile gripale se transmit prin picaturi incarcate de virus care provin din secretiile nazale, bronsice sau salivare; acestea se propaga foarte usor prin aer. Factorul care contribuie cel mai mult la raspandirea virusurilor este temperatura scazuta a iernii.
Frigul tinde sa incetineasca sistemul nostru imunitar; in plus, face mucoasa nazala mai uscata si mai putin vascularizata. Alti factori care faciliteaza infectiile sunt:
- Oboseala.
- Stres.
- Boli alergice ale nasului si gatului.
- Ciclu.
Gripa si raceala: este important sa le deosebim?
Atat gripa, cat si raceala sunt boli virale acute care se vindeca de obicei in sapte zile. Ambele au simptome similare si au o incidenta ridicata. In ambele cazuri, tratamentul vizeaza doar ameliorarea simptomelor.
Cele mai caracteristice simptome ale racelii si gripei sunt inflamatia cailor respiratorii superioare, a ochilor si a urechilor, dar fara febra. De asemenea, acestea sunt insotite de stare generala de rau si pierderea poftei de mancare.
Raceala se manifesta prin stranut, congestie nazala si arsura in gat. Secretiile nazale devin mai groase cu trecerea zilelor, ajungand la o consistenta purulenta in cele mai rele cazuri.
Pe de alta parte, simptomele caracteristice gripei includ frisoane, transpiratii si febra, care apar brusc. Din nou exista o stare generala de rau, precum si dureri musculare, migrene, dureri in gat si tuse seaca.
Simptomele febrei si durerilor musculare tind sa dureze cateva zile, iar in cazul gripei poate dura pana la doua saptamani pana la vindecare.
Cum se previn racelile si gripa?
Prevenirea racelii si a gripei trece printr-o serie de masuri menite sa limiteze raspandirea virusului. Printre acestea gasim:
- Evitati contactul cu persoanele care au deja simptome, cel putin in primele zile. Daca simtiti primele simptome ale gripei, stare de rau sau febra, izolati-va si asigurati-va ca ramaneti hidratat.
- Spalati-va mainile des cu apa si sapun sau gel dezinfectant. Evitati sa stati in interior sau in locuri prea aglomerate.
- Acoperiti-va nasul si gura cand stranutati. Pentru a nu slabi tractul respirator, incercati sa evitati consumul de tutun si alcool, ambele fiind daunatoare functionarii sistemului imunitar.
- Consumati vitamina C in doze de 1 gram pe zi.
- Evitati pe cat posibil situatiile stresante, care pot reduce activitatea sistemului imunitar.
Preveniti raceala si gripa in mod natural
Exista alternative naturale care ajuta la prevenirea racelii, desi nu toate cazurile sunt sustinute de dovezi stiintifice. Principiul este, in general, de a intari sistemul imunitar prin componente prezente in unele plante si ciuperci.
In cazul ciupercilor precum ascomicetele si bazidiomicetele, subliniem beneficiile legate de continutul ridicat de germaniu.
Echinaceea contine compusi cu proprietati imunostimulante. Mai mult, dovezile stiintifice indica eficacitatea extractului etanolic al radacinii pelargonium sidoides impotriva infectiilor virale ale tractului respirator.
