Lucrand de acasa? Daca da, ti-ar fi iertat ca ai suferit recesiunea ocazionala a productivitatii. In timp ce munca la distanta are multe avantaje, de la flexibilitate la echilibrul imbunatatit intre viata profesionala si viata personala, a fi in mediul de acasa poate fi distractiv si neinspirator.

Daca va puteti raporta la acest lucru, este timpul sa va folositi ora pranzului. Multi isi salteaza pauza de pranz pentru a contracara orice timp pierdut de lipsa motivatiei, dar facand acest lucru, productivitatea dvs. va avea de suferit mai mult in cursul zilei. Iata cateva lucruri pe care le poti face la pranz pentru a te simti reincarcat.

Iesi afara

A trai si a lucra in acelasi mediu in fiecare zi nu starneste exact creativitatea. Asadar, folositi bine pauza de masa si iesiti din casa. Daca aveti un spatiu verde in apropiere, bucurati-va de o plimbare pe indelete printre natura. A merge la plimbare nu este doar minunat pentru sanatatea ta fizica, dar a fost dovedit ca a fi in jurul copacilor si a verdeatei reduce stresul si iti stimuleaza starea de spirit. Daca nu aveti un parc in apropiere, nu va faceti griji, o simpla schimbare de peisaj ar trebui sa faca truc! 

Discutati cu cineva care va intereseaza

Lucrul de acasa pentru perioade lungi de timp se poate simti izolat uneori, mai ales daca locuiti singur sau sunteti singurul acasa in timpul zilei. Luati o pauza de pe ecran la pranz pentru a ajunge din urma cu cineva drag. Esti sigur ca te vei simti ridicat si intr-un spatiu mai pozitiv dupa ce te conectezi cu cineva la care tii. Acesta poate fi un apel telefonic, schimb de mesaje sau chiar o plimbare impreuna daca locuiti in apropiere.

Mananca ceva hranitor

Probabil ca acest lucru este de la sine inteles, dar pauza dvs. de pranz este acolo pentru … ei bine … pentru pranz! Ati fi surprins cat de multi oameni trec peste o masa pentru a bifa un alt articol de pe lista de sarcini, dar este important sa mancati pentru a va alimenta corpul si mintea. Sarind peste masa de pranz, va puneti in pericol sa va confruntati cu o cadere energetica de dupa-amiaza, ceea ce nu va va face niciun favor din punct de vedere profesional. In plus, cu bucataria dvs. la doar cativa pasi, nu exista nicio scuza pentru a nu arunca ceva sanatos si satisfacator!

Eliberati cateva endorfine

Cu exceptia cazului in care aveti o intalnire importanta cu camerele dupa pranz, pauza dvs. de pranz ar putea fi momentul perfect pentru a transpira. Un studiu recent realizat de Currys PC World a constatat ca 1 din 5 persoane recunosc ca au fost mai putin active de cand a inceput pandemia, deci este important sa va potriviti cu exercitiile fizice atunci cand puteti. Este crucial pentru sanatatea dumneavoastra fizica si, de asemenea, elibereaza hormoni care stimuleaza starea de spirit numiti endorfine si s-a dovedit ca imbunatateste concentrarea si creste creativitatea. YouTube are mii de videoclipuri gratuite de antrenament usor de urmarit acasa, inclusiv antrenamente HIIT, yoga si chiar dans, asa ca esti obligat sa gasesti ceva care ti se potriveste.

Obtineti curatenie

Este posibil sa nu para deosebit de interesant, dar curatarea casei dvs. poate face minuni pentru a va ajuta sa resetati pentru restul zilei. Un mediu ordonat creeaza o minte ordonata, la urma urmei! Nu numai ca va veti simti mai relaxat cu mai putina aglomeratie in jurul vostru, dar si actul de curatare poate fi si meditativ. Pur si simplu lasati-va mintea sa rataceasca pe masura ce va curatati sau introduceti albumul preferat si va pierdeti in muzica.

Nu face deloc nimic

Uneori, daca ai avut un inceput de zi ocupat sau stresant, tot ce vrei sa faci este sa te relaxezi la pranz. Si asta e mai mult decat ok! De fapt, este incurajat daca asta simtiti ca va va aduce cel mai bine. Luati niste pranz si faceti o pauza pentru a va relaxa pur si simplu. Sigur va veti intoarce la computerul dvs. simtindu-va revigorat si mai motivat dupa aceea.

Toate pauzele de la locul de munca sunt benefice, dar pentru a obtine cu adevarat sucurile de productivitate, de ce nu incercati cateva dintre aceste idei de pe lista? Esti sortit sa simti diferenta!