Acest articol este despre cateva greseli pe care le-am facut. Despre cateva obiceiuri distructive care pot face viata destul de dezordonata si nefericita.
Si este vorba despre ce poti face in schimb pentru a inlocui acele greseli si obiceiuri cu ceva mai bun.
Acest articol se refera la descoperirea simplitatii daca ti-ai complicat viata.
1. Nu te mai gandi la lucruri.
Putine obiceiuri si greseli sunt la fel de frecvente ca a ramane blocat in gandirea excesiva.
Obisnuiam sa o fac tot timpul.
Si a dus la multa paralizie a analizei, la putine actiuni asupra a ceea ce imi doream in adancul meu si la atat de mult timp si energie irosita.
Ce sa faci in schimb:
Stabiliti termene scurte.
Cand ai tot timpul din lume sa te gandesti la ceva, atunci care de multe ori se poate termina in tine, petrecand mult timp gandindu-te la situatia in cauza din orice unghi imaginabil.
Am descoperit ca invatarea sa stabilesti termene scurte este foarte utila pentru asta, desi este nevoie de putin pentru a exersa.
Asa ca, pentru deciziile mici, cum ar fi daca ar trebui sa ma duc sa vas sau sa ma antrenez, de obicei imi acord 30 de secunde sau mai putin pentru a lua o decizie.
Pentru decizii ceva mai mari, care in trecut mi-ar fi luat zile sau saptamani sa ma gandesc, am stabilit un termen de 30 de minute sau pentru sfarsitul zilei de lucru.
Spuneti opriti-va intr-o situatie in care stiti ca nu puteti gandi corect.
Stiu ca sunt mai vulnerabila la gandirea negativa si la lucrurile exagerate atunci cand mi-e foame sau cand sunt aproape de ora mea de culcare.
Si asa am invatat sa nu ma gandesc la ceva important in acel timp.
Si daca mai apar astfel de ganduri cu o intorsatura negativa, atunci imi spun: Nu, nu, nu ne vom gandi la asta acum.
Pentru ca stiu ca voi reveni la gandire clara si optimista din nou daca voi lua ceva de mancare sau dorm.
Va recomand cu caldura sa gasiti propria situatie(e) atunci cand sunteti mai vulnerabil la gandire excesiva sau pesimism. Si sa te surprinzi si sa-ti redirectionezi gandurile in astfel de momente.
2. Nu mai face munca zilnica mai aglomerata si mai complicata decat trebuie.
Este foarte usor sa ramai blocat in aceeasi cale veche la serviciu sau la scoala. Sa-ti petreci orele acolo asa cum o faci de obicei si asa cum fac si majoritatea celorlalti.
Cu mult timp petrecut la munca ocupata, amanari si stres in weekend sau chiar inainte de un termen limita.
Ce sa faci in schimb:
Respirati si gasiti ceea ce conteaza cu adevarat pe termen lung.
Mai intai, asezati-va si respirati adanc pentru a va relaxa si pentru a va concentra mintea.
Atunci intreaba-te: care este cel mai important lucru pe care il pot face astazi?
Ganditi-va la ce ar conta cel mai mult pe termen lung atunci cand va puneti aceasta intrebare. Gasiti doar acea sarcina.
Incepeti cu acea sarcina.
Daca intampinati probleme cu actiunea si alunecati in amanare, atunci mergeti mai mic.
Spune-ti: voi lucra la aceasta sarcina doar 2 minute.
Fa-ti inceputul atat de usor, incat sa existe foarte putina rezistenta interioara in mintea ta.
Pentru ca, daca abia incepi, atunci, din experienta mea, este destul de usor sa continui un timp mai mult si sa faci o adevarata ratacire in sarcina sau chiar sa o duci la bun sfarsit.
3. Nu-ti mai complica relatiile.
Distractia, entuziasmul si bucuria intr-o relatie de orice fel pot fi adesea reduse foarte mult prin greseli de gandire simple si obisnuite.
Doua astfel de greseli pe care le-am facut prea des in trecut sunt sa incerc sa citesc mintile si sa fac din plin crearea unei drame.
Ce sa faci in schimb:
Cere.
Incercarea de a citi in minte se termina de obicei in a crea scenarii de cosmar in propria ta minte.
Pentru ca a citi mintile este aproape imposibil si, prin urmare, este foarte usor sa-ti proiectezi propriile temeri cele mai grave asupra a ceea ce ar putea gandi aceasta persoana.
Deci, in schimb, incepe sa cultivi un obicei de a fi putin mai direct. Cultivati un obicei de a intreba si de a comunica mai clar pentru a va intelege mai bine.
Intrebati-va propria drama.
Poate exista un fel de placere sau entuziasm temporar in a crea drama si a face ceva mai mare sau mai negativ decat este.
Pe termen scurt si cu atat mai mult pe termen lung, tinde sa fie, totusi, destul de distructiv.
Asa ca incepe sa-ti pui la indoiala propria drama.
Intreaba-te pe tine insuti:
Va conta asta peste 5 ani? Sau chiar in 5 saptamani?
Intrebati-l inainte de a incepe sa creati si sa raspanditi drama oamenilor din viata voastra.
Sigur, este posibil ca problema in cauza sa fie inca abordata, dar simplificati-o la ceea ce este cu adevarat inainte de a face asta pentru a evita conflictele inutile, furia si sentimentele ranite.
Si nu uitati sa puneti la indoiala si drama altora punandu-va aceeasi intrebare.
Doar pentru ca vor sa creeze drama nu inseamna ca trebuie sa fii atras de ea.
