Desi fumatul este la cel mai scazut nivel din 1974, multi oameni inca se lupta sa renunte la acest obicei. Fumatul este o dependenta incredibil de puternica care afecteaza atat mintea, cat si corpul.
Gasirea puterii de a renunta nu necesita doar vointa; se bazeaza si pe disponibilitatea emotionala. Exista diverse forme de sprijin pentru persoanele care incearca sa renunte la fumat, dar exista si cateva metode neconventionale disponibile pentru cei dintre voi care nu au avut inca succesul. Una dintre aceste metode neconventionale este acupunctura.
Iata cum sa folosesti acupunctura pentru a renunta la fumat.
Acupunctura pentru renuntarea la fumat
Multi oameni trec prin acupunctura din mai multe motive. Cu toate acestea, studii recente au aratat ca este eficient si in tratarea dependentei de tigari.
Crezi sau nu, acupunctura este o metoda incercata si testata de combatere a dependentei si de a reduce pofta de tigara. Este o terapie complementara care este cea mai eficienta atunci cand este utilizata impreuna cu tratamentul normal.
Intr-un studiu recent, „Alternative Smoking Cessation Aids: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trial”, cercetatorii au obtinut date din 14 studii diferite pentru a compara efectele tehnicilor alternative de terapie la persoanele care erau in proces de renuntare la fumat. Aproximativ 823 de pacienti au fost examinati dupa ce au primit acupunctura, iar rezultatele au aratat ca acest tip de terapie ar fi putut fi responsabil pentru a ajuta pacientii sa renunte la fumat.
In timp ce lumea stiintei nu a confirmat definitiv eficacitatea acupuncturii in tratarea dependentei de tigari, cercetarile demonstreaza ca a ajutat oamenii.
Reduce pofta
„Tim Mee” este o zona mica pe partea interioara a bratului, chiar deasupra incheieturii mainii. Aceasta este una dintre numeroasele domenii care pot ajuta la ameliorarea poftelor. Acupunctorii instruiti folosesc ace in acest domeniu pentru a schimba gustul tigarilor, ajutand oamenii in calatoria lor catre renuntarea la tigari.
In plus, un masaj al urechilor poate ajuta si la reducerea poftelor. Masajul urechilor elibereaza endorfine care functioneaza ca analgezice naturale. Stimuleaza punctele din urechi care pot ajuta la echilibrarea „Qi”-ului corpului. De asemenea, poate stimula sistemul nervos, ceea ce poate ajuta la suprimarea nevoii de tigari.
Poti face masaje pentru urechi intre sesiunile de acupunctura acasa. Nici macar nu ai nevoie de ajutorul unui expert. Tot ce trebuie sa faci este sa pozitionezi degetul mare pe cea mai larga zona a urechilor. Folosind miscari circulare, deplasandu-te pe crapaturile mai mici din partea din fata a urechilor.
Desi masajul urechilor si acupunctura au scopul de a suprima pofta, ele pot induce si relaxare. Studiile au aratat ca acupunctura incurajeaza creierul sa produca endorfine, cunoscute si sub denumirea de hormoni de „simtire bine”.
Legatura cu anxietatea
Noi cercetari au descoperit ca tulburarile de anxietate si fumatul sunt direct legate. Cercetatorii de la Centrul pentru Cercetarea Tutunului de la Universitatea din Wisconsin au descoperit ca tulburarile de anxietate erau foarte frecvente in randul pacientilor cu dependenta de tigari.
De fapt, mai mult de o treime dintre acestia au raportat ca au experimentat cel putin un diagnostic de anxietate in timpul vietii. Din cei 1.504 de participanti care au luat parte la cercetare, 455 au raportat ca au avut un atac de panica in trecut, 199 au marturisit ca au experimentat anxietate sociala si 99 au avut o tulburare de anxietate generala.
Acupunctura poate ajuta la reducerea anxietatii si poate ajuta un dependent in scopul sau de a renunta la fumat prin urmatoarele moduri:
- Stimuleaza productia de opioide endogene care afecteaza sistemul nervos autonom. Deoarece stresul poate activa sistemul nervos simpatic, acupunctura poate ajuta prin stimularea sistemului nervos parasimpatic opus si initierea relaxarii.
- Acesta vizeaza zone ale creierului care pot reduce sensibilitatea, durerea si stresul. De asemenea, induce relaxarea si opreste creierul „analitic”, care adesea declanseaza anxietate si stres.
- Acupunctura regleaza nivelul de neurotransmitatori si hormoni, cum ar fi dopamina, serotonina, noradrenalina, GABA, neuropeptida Y si ACTH. Acest lucru schimba chimia starii de spirit a creierului si poate ajuta la combaterea starilor negative.
Poate asta sa rezolve dependenta?
Desi folosirea acupuncturii pentru a renunta la fumat este utila, nu va fi suficienta pentru a renunta la obiceiul de a fumat. Dependenta de nicotina este puternica. Pentru a fi eficient, trebuie sa-l practicati alaturi de alte tratamente care vizeaza un aspect diferit al dependentei.
Acupunctura are succes in special in reducerea poftelor, dar nu poate schimba obiceiurile. Acesta este motivul pentru care trebuie sa-l folosesti cu alte metode alternative, cum ar fi hipnoterapia. Hipnoterapia abordeaza mintea si se concentreaza pe conditionarea mintii sa spuna „nu” tigarilor.
In timp ce acupunctura se adreseaza in principal elementelor fizice ale dependentei, hipnoterapia adopta o abordare diferita, vindecandu-ne starea mentala. Impreuna, combat dependenta in mod holistic.
