Multi oameni cred ca, daca se bucura de munca pe care o fac, nu lucreaza suficient de mult. La urma urmei, singura modalitate de a stabili un succes este sa lucrezi ore lungi si sa faci sacrificii drastice de stil de viata, nu? Suferinta de aici si de acum se presupune ca va da roade pe termen lung.
Dar daca nu sunteti in jur pe termen lung pentru a va bucura de roadele muncii voastre ?! Nu numai ca satisfactia la locul de munca te face mai productiv si imbunatateste sansele de a obtine succes pe termen lung, ci te face si o persoana mai sanatoasa. Detestarea locului de munca si stresul asociat acestuia pot provoca boli fizice reale.
Postari asemanatoare:
Fericirea poate fi cea mai buna strategie pentru cresterea productivitatii
Cum fericirea va poate ajuta afacerea
Cautarea fericirii (si cum sa fii cu adevarat fericit)
De ce compania dvs. ar trebui sa imbratiseze saptamana de lucru de patru zile
Ramificatiile de a-ti urasti slujba
Unul dintre cele mai notabile efecte secundare ale unei situatii de munca proaste este stresul. Si stresul poate avea un impact urias asupra sanatatii dumneavoastra generale. Medicii estimeaza ca intre 75% si 90% din toate vizitele la birou sunt pentru afectiuni legate de stres. Si stresul este din abundenta la locul de munca; Administratia pentru Sanatate si Securitate in Munca a declarat de fapt stresul ca fiind un pericol la locul de munca.
Exista multe probleme de sanatate asociate cu stresul. De exemplu, multi oameni se lupta sa-si separe viata profesionala de viata de acasa. Cand se intampla acest lucru, mintea noastra continua sa functioneze, chiar si atunci cand suntem fara program. Este de asteptat dificultati de adormire si probleme de somn .
Ziua noastra de lucru ocupata ne pierde energia, facand alegeri sanatoase cu mancarea si excursiile la sala de sport par prea exagerate. Prin urmare, nu este o surpriza cresterea in greutate este destul de frecventa in randul celor care nu sunt multumiti de viata lor profesionala.
Alte probleme de sanatate legate de stres includ:
Problemele gastro-intestinale, cum ar fi balonarea, arsurile la stomac, refluxul, durerile de stomac si ulcerele sunt foarte frecvente.
Bolile frecvente sunt frecvente in randul celor carora nu le place locul de munca, deoarece stresul ne compromite imunitatea.
Durerile de cap sunt frecvente cu toate tipurile de stres, dar sunt deosebit de raspandite la locul de munca
Depresia si anxietatea sunt doua probleme de sanatate cognitiva asociate cu conditii neplacute de munca.
Stresul poate provoca o scadere a libidoului si poate provoca alte probleme sexuale.
Comportamentele nesanatoase , cum ar fi consumul excesiv de alcool si supraalimentarea, sunt frecvente atunci cand stresul este ridicat.
Problemele severe de sanatate care includ hipertensiunea arteriala , riscul crescut de probleme cardiace si diabetul sunt frecvente cu stresul prelungit .
Oamenii de stiinta au analizat recent 79 de studii de caz diferite care au raportat o legatura intre afectiunile de sanatate fizica si factorii de stres ocupational care le provoaca. Sa aruncam o privire la cinci factori de stres de la locul de munca care s-au dovedit a provoca probleme de sanatate si cele mai bune modalitati de a remedia aceste situatii.
1. Limitari la locul de munca
De cate ori ati ajuns la sfarsitul unei zile de lucru, ati reflectat la ceea ce ati realizat si ati realizat ca aveti foarte putin de aratat pentru eforturile dvs. ?
Din pacate, multi dintre noi ne putem raporta la acel sentiment – sentimentul de frustrare totala si disperare pentru lipsa noastra de realizari. Slujba noastra ne impiedica sa ne realizam munca.
In mod surprinzator, limitarile la locul de munca sunt prima cauza a problemelor de sanatate. Ai crede ca ar fi ceva asemanator cu o sarcina de lucru greu de gestionat. In realitate, volumul nostru de munca este probabil gestionabil daca nu ne-am confrunta cu incompetenta, intreruperile, lipsa autoritatii adecvate sau tehnologia inferioara.
Ce puteti face : Ridicati-va – cereti de ce aveti nevoie pentru ca slujba sau locul de munca sa fie mai favorabil productivitatii. Asistenta ar putea include orice, de la o modernizare a tehnologiei pana la limitarea numarului de interactiuni cu colegii contraproductivi (mai multe despre asta mai tarziu). Stabiliti o intalnire cu supraveghetorul dvs. direct. Vorbeste si obtine ceea ce ai nevoie pentru a-ti face treaba realizabila.
2. Conducerea in conflict
Cereti doua persoane indicatii de conducere catre aceeasi locatie si veti primi probabil doua raspunsuri foarte diferite. In functie de preferintele dvs. personale, puteti alege ruta care ofera vederi pitoresti sau cea care va va duce mai repede acolo.
Ce faceti atunci cand nu aveti optiunea de a alege intre doua seturi de instructiuni conflictuale? Ce se intampla daca seful A va spune sa proiectati site-ul rosu si seful B va spune sa il proiectati in albastru? Este de inteles ca conflictul de roluri dintre lideri este un factor de stres important la locul de munca!
Ce puteti face : A fi intermediar intre doua persoane opuse este o situatie dificila in care sa va aflati – si una in care nu ar trebui sa stati mult timp. Stiti exact cui raportati si intelegeti lantul de comanda.
Intalniti-va cu supervizorul dvs. direct si explicati conflictul. In cele din urma, productivitatea ta se va reflecta asupra lui; ar trebui sa fie interesat de orice lucru care va limiteaza succesul .
Daca aveti doi supervizori imediati care par sa nu fie de acord sau nu stiti cui anume va raportati, faceti o excursie la departamentul de resurse umane .
3. Colegi de munca contraproductivi
Afectiunile fizice rezulta adesea din conflict interpersonal. Acestea pot fi ceva simplu, cum ar fi un coleg care isi canta muzica prea tare sau ceva major, cum ar fi agresiunea directa.
Ce puteti face: in viata reala, avem intotdeauna optiunea de a evita persoanele cu care nu ne plac sau cu care nu putem vedea ochi-la-ochi. Cu toate acestea, aceasta nu este o optiune la locul de munca.
Incercati sa va ocupati singuri de situatie . Vorbeste cu colegul ofensator . Ramaneti politicos si politicos, totusi mentionati-va cererea. Daca acest lucru nu functioneaza, programati o intalnire cu supervizorul dvs.
4. Volumul de lucru excesiv
Nimeni nu se mira ca acesta a ajuns pe lista. Cine nu a fost coplesit de volumul lor de munca cel putin o data sau doua? De asemenea, nu este de mirare ca aceasta situatie cauzeaza probleme de sanatate. Stresul asociat cu volumul nostru de munca poate parea uneori insuportabil.
Ce puteti face: Daca este posibil, delegati si solicitati celorlalti ajutor in ceea ce pot. Daca nu reusiti sa usurati volumul de munca, vedeti daca puteti usura stresul asociat cu acesta. Prioritizeaza-ti sarcinile .
Odata ce cele mai importante lucruri sunt ingrijite, va veti simti mai putin stresat – chiar daca totul nu a reusit, verificati-va lista de sarcini.
5. Ambiguitatea rolului
Poate ca nimeni nu ti-a explicat cu adevarat meseria cand ai fost angajat. Poate ca responsabilitatile tale au evoluat. Oricare ar fi motivul, ambiguitatea responsabilitatilor tale nu este distractiva. Nu numai ca este neplacut, este o situatie daunatoare pentru sanatatea ta.
Ce puteti face: Asezati-va cu supervizorul. Creati o lista specifica a responsabilitatilor postului. Stii ce se asteapta de la tine. De asemenea, rugati-va superiorul sa va ajute sa creati obiective realizabile pentru a va ajuta sa va avansati cariera.
