Front Press

Actualitate
Cultura
Divertisment
Economie
Lifestyle
Politica
Sanatate
Timp liber

Ce sunt calatoriile regenerative?

Calatoriile regenerative au devenit un termen omniprezent dupa blocarea pandemiei, deoarece destinatiile candva depasite de turisti au inceput sa vada imbunatatiri ale calitatii aerului si o scadere a poluarii din cauza intreruperilor calatoriilor la nivel mondial. Abandonate de toti, cu exceptia celor care le locuiesc, orasele – cum ar fi Venetia, Italia, de exemplu – si-au putut recupera in anumite moduri de la supraturism si si-au revendicat identitatile culturale. Calatoriile regenerative au intrat in domeniul public ca o aspiratie – de a continua sa hraneasca aceste locuri chiar si atunci cand multimile s-au intors.

Ca raspuns, sase organizatii neguvernamentale s-au reunit pentru a forma Coalitia pentru Viitorul Turismului. Coalitia, sub consilierea Consiliului Global pentru Turism Durabil, a publicat o lista de 13 principii care incearca sa ghideze industria globala a turismului intr-un viitor mai regenerativ. . Printre acestea se numara „cererea distributiei echitabile a veniturilor”, „alegerea calitatii in detrimentul cantitatii” si „continerea utilizarii terenurilor de catre turism”. Pana acum, aproximativ 600 de organizatii – guvernamentale, neguvernamentale, de afaceri, institutii academice, mass-media si investitori – s-au inscris.

Iata ce inseamna turismul regenerativ, cum ar putea aduce beneficii mediului si comunitatilor locale si cum sa incorporezi principiile sale in propriile calatorii.

Calatoriile regenerative indeamna guvernele, operatorii de turism si companiile sa ofere planetei si comunitatilor locale mai mult decat iau. Ii provoaca pe calatori sa-si paraseasca destinatiile nu doar asa cum le-au gasit, ci si mai bine, calcand usor si cheltuind cu intentie. „Atunci cand turismul adauga valoare unei destinatii, prin imbunatatirea calitatii vietii rezidentilor si a sanatatii ecosistemului, acesta poate fi considerat regenerativ”, spune Jeremy Sampson, presedintele Coalitiei pentru Viitorul Turismului si CEO al Travel Foundation.

Pentru companii, adoptarea unui model mai regenerativ ar putea insemna asigurarea faptului ca infrastructura respecta standardele LEED ale US Green Building Council, ca dolarii turistici sunt circulati in cadrul comunitatii, ca vizitatorilor li se ofera optiuni ecologice (cum ar fi calatoria cu masina electrica si reciclarea) si ca succesul se masoara nu doar prin bani, ci si prin bunastarea localnicilor si a naturii.

Calatoriile regenerative nu sunt nici sinonime cu calatoriile durabile. Organizatia Mondiala a Turismului Natiunilor Unite il defineste pe acesta din urma drept „turism care tine cont pe deplin de impacturile sale economice, sociale si de mediu actuale si viitoare, raspunzand nevoilor vizitatorilor, industriei, mediului si comunitatilor gazda”. Gregory Miller, director executiv al Center for Responsible Travel, unul dintre cei sase fondatori ai coalitiei, spune ca calatoriile regenerative se bazeaza pe o fundatie a turismului durabil, mai degraba, „punandu-ne pe calea realizarii sustenabilitatii ” .

Cu alte cuvinte, este o obligatie de a calatori nu doar intr-un mod care poate fi intretinut fara a pune presiune asupra locurilor si comunitatilor, ci sa faceti acest lucru intr-un mod care sa beneficieze de fapt destinatia si oamenii sai.

Beneficiile calatoriei regenerative

Beneficiile turismului regenerativ sunt duble: atunci cand calatorii sustin operatorii de turism si afacerile sustenabili, condusi la nivel local, comunitatile primesc apoi resursele necesare pentru ingrijirea si protejarea spatiilor lor naturale. Si atunci cand turistii impartasesc experiente semnificative cu pamantul si membrii comunitatii, ei sunt probabil mai motivati sa-i respecte si sa-i protejeze in timpul calatoriei.

„In cele mai bune conditii, cred ca turismul poate fi una dintre cele mai progresive modalitati de a transfera bogatia de la nord la sud”, spune Jamie Sweeting, vicepresedinte pentru calatorii responsabile si intreprindere sociala la G Adventures, un semnatar fondator al viitorului. din cele 13 principii directoare ale turismului, „dar trebuie facut in mod deliberat – si daca nu faci asta, atunci amprenta ta de carbon nu obtine o rentabilitate buna a investitiei.”

De-a lungul anilor, turismul si-a castigat o reputatie nefavorabila. Interferenta constanta cu natura a dus la eroziunea solului, pierderea habitatului, degradarea resurselor de mediu si exploatarea faunei salbatice, iar aviatia in sine reprezinta 2,4% din emisiile globale de dioxid de carbon. Mai mult, turismul poate duce la comercializarea culturii, in care traditiile culturale si artefactele sunt vandute pentru profit in beneficiul economiei locale – iar aculturatia are loc atunci cand prezenta unei culturi din afara, mai dominante, modifica o cultura existenta.

Cele 13 principii directoare ale Coalitiei pentru viitorul turismului pentru noul viitor al turismului abordeaza aceste probleme. Ei ii indeamna pe semnatari sa redefineasca succesul economic, sa asigure ca investitiile au un impact pozitiv asupra comunitatilor si asupra mediului, sa imbunatateasca identitatea destinatiei, sa investeasca in infrastructura verde si sa-si reduca emisiile de transport.

G Adventures face public procentul de bani cheltuiti la nivel local pentru majoritatea turneelor sale cu Ripple Score, pe care l-a creat impreuna cu partenerul sau nonprofit Planeterra si Sustainable Travel International. Media tuturor calatoriilor este in prezent de 93 din 100. De asemenea, compania de turism a colaborat cu organizatii pentru protectia animalelor, precum Institutul Jane Goodall si Alianta Mondiala pentru Cetacei, pentru a se asigura ca toate intalnirile cu animalele sunt umane si a fost prima companie de turism la nivel mondial care a fost a acordat o certificare ChildSafe de la Friends-International.

„Calatoriile internationale pot fi o forta pentru pace si bine si pentru atenuarea saraciei”, spune Sweeting. „Poate fi un castig-castig atat pentru calator, cat si pentru comunitatile locale.”

Practici regenerative in actiune

Destinatii precum Noua Zeelanda si Hawaii, ale caror guverne masoara succesul in sectorul turismului nu doar prin numarul de vizite, ci si prin fericirea rezidentilor, conduc spre un viitor regenerativ. In Noua Zeelanda, acest sentiment este protejat de Promisiunea Tiaki, un angajament pe care sapte organizatii guvernamentale si-au luat rezidentilor in 2018 ca pamantul si mostenirea lor vor fi pastrate pentru generatiile viitoare. Le cere tuturor vizitatorilor, dintre care sunt aproape patru milioane anual, sa conduca in siguranta, sa pastreze tara curata si sa arate respect fata de comunitatile locale. Autoritatea de Turism din Hawaii isi formuleaza, de asemenea, obiectivele turistice in jurul sentimentului rezidentilor, masurat prin Sondajul Sentimentului Rezidentilor pe care il desfasoara din 1999.

Mai recent, Venetia, Italia, a promis ca va combate supraturismul prin perceperea taxelor de intrare pentru calatorii de o zi (pana la 12 USD) incepand cu 1 ianuarie 2022. Orasul legendar a vazut, din punct de vedere istoric, pana la 30 de milioane de vizitatori pe an, ceea ce nu numai ca a cauzat poluarea cu plastic din sectorul ospitalitatii din Venetia sa creasca si piata imobiliara sa scada, dar reprezinta si o amenintare pentru cultura locala – atat de mult incat UNESCO a organizat un atelier de restaurare a patrimoniului venetian in 2011. Prin solicitarea taxelor de intrare, orasul isi propune sa reduce impacturile negative culturale si de mediu ale turismului, stimuland in acelasi timp economia.

Aceste schimbari au loc si la nivel de companie. Sa luam, de exemplu, operatorul international de turism Intrepid Travel: grupul ofera o multitudine de experiente de „turism comunitar” sau CBT, concepute special pentru a beneficia de oameni si locuri. Unul, noteaza Natalie Kidd, seful personalului si ofiterul scop al Intrepid, este o cabana CBT din Myaing, Myanmar, un proiect comun intre Intrepid si organizatia nonprofit ActionAid din Myanmar. A fost creat „pentru a oferi comunitatilor care traiesc in saracie din satele de langa Myaing oportunitatea de a castiga un venit alternativ si de a creste ca comunitate, oferind in acelasi timp calatorilor din intreaga lume o perspectiva reala asupra vietii rurale in Myanmar”, spune Kidd. Ca bonus, compania si-a marit cu o angajamentul de un deceniu neutru in carbon in 2020 – acum va compensa 125% din emisiile sale de CO2.

Cum sa calatoresti mai ecologic

Trecerea colectiva catre un viitor mai regenerativ al calatoriilor necesita participarea de la toate nivelurile. Kidd spune ca indivizii pot face asta asigurandu-se ca stau in proprietati detinute la nivel local si sprijinind afacerile detinute la nivel local. Sweeting sugereaza sa stati la un agroturism sau o ferma locala si sa participati la agricultura regenerativa in timp ce calatoriti.

„Poate ca faci niste activitati de voluntariat”, spune el. „Cu siguranta nu iei locuri de munca de la localnici cand faci asta, dar ajuti cu structura economiei locale si experienta locala”.

Alte modalitati includ compensarea emisiilor de carbon — pe care o puteti face cu usurinta prin companii precum Sustainable Travel International — prioritizarea experientelor semnificative care va conecteaza cu localnicii si peisajul, participarea la evenimente de curatenie in grup, alegerea operatorilor de turism responsabili si respectarea principiilor Leave No Trace .

„Turistii si calatorii ar trebui sa adopte aceleasi comportamente responsabile pe care le fac acasa, in acelasi timp fiind atenti la noile sensibilitati ale destinatiei alese”, spune Sampson, mentionand lipsa de apa, infrastructura de reciclare si habitatele naturale fragile drept lucruri importante de cercetat inaintea ta. merge. „De asemenea, folositi-va puterea de consum si alegeti afaceri responsabile, mergeti mai mult timp si cheltuiti-va banii pe experiente autentice produse la nivel local sau detinute local. Astfel, veti contribui la modelarea unei lumi mai bune si, de asemenea, veti avea un timp mult mai bun.”

Ulko-Tammio, prima insula turistica din lume unde sunt interzise dispozitivele inteligente

Golful de Est al Finlandei este presarat cu insule, locuri primitoare pentru inot si sate de coasta carismatice. Acesta gazduieste un parc national cu o latime de 35 de mile, unde se afla insula Ulko-Tammio – si este o zona pe care mai multi oameni devin interesati sa o viziteze.

„Partea de est a Golfului Finlandei gazduieste un grup unic de insule pe care nu le vei gasi in alta parte. Potrivit cercetarilor noastre, interesul pentru insulele din Golful de Est al Finlandei este, de asemenea, in crestere in randul turistilor finlandezi care cauta o destinatie de apropiere”, spune Mats Selin, expert in turism insular.

Dar in aceasta vara, ceva va lipsi in mod clar din scenele lui Ulko-Tammio: cei care fac selfie-uri, cei care defileaza pe retelele sociale, conversationali unilateral si altii care isi traiesc viata atasati de telefoane.

„Insula Ulko-Tammio, care se afla in largul coastei Haminei, va fi o zona fara telefon in aceasta vara”, spune Selin. „Vrem sa indemnam turistii sa-si inchida dispozitivele inteligente si sa se opreasca si sa se bucure cu adevarat de insule”.

Nu vor exista casete de blocare pentru a sechestra fizic telefoanele vizitatorilor, detoxifierea digitala sugerata este voluntara, dar ne putem imagina ca vor exista o multime de ochi lateral indreptati catre oricine suficient de curajos sa-si scoata dispozitivul pentru o sesiune de selfie.

Asa cum este descris de campanie, scopul este de a incuraja turistii sa-si inchida dispozitivele inteligente, sa ia o pauza de la retelele sociale si sa se bucure de natura.

„Tehnologia face parte din viata noastra de zi cu zi si multor oameni le este greu sa-si lase telefonul jos chiar si in vacanta. Impartasirea activitatilor tale de vacanta pe retelele sociale poate fi mai importanta decat pur si simplu sa te bucuri de moment. Ne luam smartphone-urile cu noi peste tot, asa ca Multi oameni sunt intotdeauna la indemana si petrec orice momente inactiv pe care le au deruland prin feedul lor de retele sociale.”

„Incurajam vizitatorii sa-si puna telefoanele deoparte in mod voluntar si sa-si concentreze simturile pe natura, mai degraba decat pe telefoanele lor. Aceasta este o initiativa grozava care ar putea fi implementata si in alte destinatii naturale si recreative”, spune Joel Heino, Manager, Recreere in aer liber si Management al vizitatorilor la Parks & Wildlife Finland.

Vacanta de vara este un moment minunat pentru a incerca sa te desprinzi putin de telefonul cuiva. Suntem adesea cu familia in locatii cu splendoare naturala – de ce sa nu fim pe deplin prezenti? Chiar daca nu va delectati cu frumusetea accidentata si cu pasarile rare din Marea Baltica a Finlandei, puteti incerca un rapid digital oriunde ati calatori. Aduceti un caiet de schite sau o camera reala daca doriti, incercati doar sa evitati cantecul sirenei de pe ecran.

Terhi Mustonen, psiholog si manager de program al programelor Limitless Gaming si Limitless Social Media de la Fundatia Sosped explica ca exista mai multe beneficii decat se vede. „Oamenii nu trebuie sa fie lipiti de ecrane tot timpul. Chiar si un scurt post digital poate fi util si ne poate imbunatati bunastarea si poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate si depresie.”

„Oprirea telefonului, explorarea naturii si intalnirea cu oameni fata in fata va vor imbunatati starea de spirit si bunastarea. Petrecem nenumarate ore deruland fluxurile noastre de retele sociale, asa ca luand o scurta pauza de la ele inseamna ca aveti mai mult timp pentru experiente noi. Mi-ar placea sa vad mai multe initiative ca aceasta care promoveaza postul digital”, spune Sari Castren, psiholog si manager de cercetare la Institutul finlandez pentru sanatate si bunastare.

Top 8 hoteluri sustenabile din intreaga lume

Calatoriile nu trebuie neaparat sa vina in detrimentul planetei noastre, iar durabilitatea este un lucru pe care din ce in ce mai multe hoteluri il acorda prioritate. Indiferent daca construiesc camerele cele mai eficiente din punct de vedere energetic sau investesc in eforturile de conservare a biodiversitatii locale, multe hoteluri axate pe durabilitate isi fac partea lor pentru a minimiza amprenta lor de carbon. Cand vine timpul sa va rezervati calatoria, luati in considerare lista de mai jos, cu optiuni care variaza de la cabane indepartate din padure tropicala pana la statiuni de plaja destinate exclusiv adultilor.

Cea mai buna infrastructura: Hotel Marcel New Haven, Tapestry Collection by Hilton, Connecticut

De ce am ales-o

De la a fi aproape de zero emisii nete de carbon pana la cele peste 1.000 de panouri solare folosite pentru a genera electricitate, Hotel Marcel integreaza energia curata cu arhitectura si design uluitoare.

Facilitati notabile

Instalatii de arta specifice site-ului, lenjerie ecologica certificata Oeko-Tex, parcare gratuita, statii de incarcare pentru vehicule electrice, centru de fitness 24/7

Argumente pro si contra

Pro

Mobilier si design personalizat inspirat de Bauhaus
Statie de mancare 24/7
La cativa pasi de parcurile si traseele de pe malul apei

Contra

Fara piscina la fata locului

Prezentare generala

Un vis al iubitorului modern de la mijlocul secolului, Hotelul Marcel este decorat cu mobilier frumos si lucrari de arta, dar fara costuri pentru mediu. Cladirea emblematica Pirelli – cunoscuta anterior ca Armstrong Rubber Company Building – a fost proiectata initial de arhitectul Marcel Breuer ca cladire de birouri in anii 1960. Dupa o renovare de 50 de milioane de dolari, Hotel Marcel functioneaza acum cu energie solara generata de peste 1.000 de panouri fotovoltaice, care intra direct in microretea proprie a hotelului. Eficienta energetica certificata LEED Platinum a cladirii este, de asemenea, rezultatul constructiei in sine — ferestrele din sticla termopan cu trei geamuri care minimizeaza scurgerile de aer, sistemele avansate HVAC care functioneaza cu energie electrica si sistemul de iluminat Power over Ethernet (PoE) contribuie la reducerea Consumul de energie.

In timp ce masurile durabile sunt notabile, interiorul si decorul hotelului nu trebuie trecute cu vederea. Camerele pastreaza caracterul original al cladirii prin elemente precum lambriurile din lemn restaurate, dar au modernizari moderne, cum ar fi touchpad-uri care controleaza iluminarea si umbrele eficiente din punct de vedere energetic. Toate camerele au mobilier proiectat de Marcel Breuer si tapiterie proiectata de artistul textil german Anni Albers. Fiecare unghi si colt merita vazut si experimentat, de la peretii impodobiti cu lucrari de arta contemporane si locale pana la podelele mobilate cu covoare inspirate de Bauhaus.

Cel mai bun design urban biofil: 1 Hotel Brooklyn Bridge, New York

De ce am ales-o

Fiind o cladire de aur certificata LEED, 1 Hotel Brooklyn Bridge combina tehnologia de ultima ora, eficienta din punct de vedere energetic, cu un design etic si durabil, pentru a crea o oaza de verdeata in inima orasului New York.

Facilitati notabile

Piscina pe acoperis, sala de sport nonstop cu antrenament personal si cursuri de fitness, Bamford Wellness Spa, robinet de apa filtrata Triple Clear incorporat in fiecare camera

Argumente pro si contra

Pro

Wi-Fi gratuit pentru toti oaspetii hotelului
Locatie pe malul apei, cu vederi extinse la orizontul orasului New York si East River
Vehicul Audi e-tron gratuit pentru calatorii pe o raza de trei mile de hotel

Contra

Camere de dimensiuni mici, desi comune in New York
Taxa de check-out tarziu este o noapte plus taxe

Prezentare generala

Designul biofil al hotelului transforma ceea ce altfel ar fi doar un alt hotel din New York intr-o plimbare intr-un parc inverzit. Peretii sunt acoperiti cu muschi si vita de vie taratoare, mesele sunt decorate cu verdeata vibranta si chiar si podelele sunt stivuite cu materiale recuperate care adapostesc – ati ghicit – mai multe plante. Dar este nevoie de mai mult decat multa verdeata pentru a face o cladire ecologica.

Fiind un hotel neutru din 2018, hotelul compenseaza, de asemenea, in mod activ emisiile de carbon prin scaderea deseurilor totale, monitorizarea consumului de energie si participarea la proiecte globale de compensare a emisiilor de carbon, cum ar fi conservarea padurilor. Mecanica hotelului stabileste standardul pentru eficienta energetica, cu un sistem HVAC care ofera monitorizare avansata pentru a va asigura ca hotelul functioneaza in functie de gradul de ocupare. Chiar si apa este reciclata la hotel; sistemul de colectare a apei de ploaie trimite apa la sistemele de irigare ale Brooklyn Bridge Park pentru a mentine parcul racoros si hidratat pe tot parcursul anului.

In ceea ce priveste camerele, toate au lenjerie de pat netoxica, din surse durabile, pe langa saltelele din bumbac organic de la Keetsa, plus mobilier realizat din materiale regionale recuperate. Mancarea servita la cele doua restaurante de la fata locului (de asemenea, mesele in camera) evidentiaza importanta durabilitatii locale, cu bucataria de la ferma la masa creata cu produse proaspete provenite din surse etice de la fermieri din New York, New Jersey si Ohio.

Cel mai bun buget: camera 2 Chiswick, Anglia

De ce am ales-o

Cu filozofia sa planetara, room2 Chiswick este un spatiu complet net zero, care functioneaza in intregime cu electricitate produsa de o combinatie de energie regenerabila: energie solara, hidro si eoliana.

Facilitati notabile

Sali de sport cu biciclete Peloton, spatii de coworking, spalatorie la fata locului cu fier de calcat, camere proiectate cu mobilier la comanda de la designeri locali

Argumente pro si contra

Pro

Tarife accesibile sub 200 USD pe noapte
100% accepta animalele de companie
Cafeneaua din hotel serveste bunatati certificate de B-Corp

Contra

Nu este un hotel traditional
Partajati spatii

Prezentare generala

Uneori, vrei sa te simti ca si cum ai fi acasa – o pofta de ceva familiar sau confortabil in mijlocul vartejului calatoriilor. O combinatie a cuvintelor „acasa” si „hotel”, un hometel ofera oaspetilor avantajele unui hotel, cum ar fi servicii non-stop si facilitati si facilitati moderne, dar cu atmosfera confortabila de acasa.

Cinci tipuri de camere acopera nevoile si designul tuturor tipurilor de calatori. Pentru oaspetele care are nevoie cu disperare sa recupereze din urma somnul, rezervati Sleepwell pentru a dormi bine. Nu are ferestre si un pat king-size, o formula excelenta pentru o noapte de somn profund si odihnitor. Camerele mai mari, cum ar fi Suite, sunt dotate cu toate necesitatile de zi cu zi ale unei case. Daca optati pentru penthouse, veti gasi ferestre panoramice expansive care arata vedere la apusul soarelui, in plus fata de o bucatarie completa, cu un cuptor, masina de spalat vase si cuptor cu microunde; in plus, o zona mica de living cu o canapea si birou.

Cea mai buna evadare pe insula: Soneva Kiri, Thailanda

De ce am ales-o

Luxul se intalneste cu durabilitatea la Soneva Kiri, unde 33 de vile private ofera oaspetilor vederi incredibile si servicii personalizate construite pe durabilitate.

Facilitati notabile

Jungle auditorium pentru vizionarea filmelor in aer liber, croaziere cu mese, terenuri de tenis in aer liber, mese la fata locului cu o rotatie de bucatari invitati, program pentru copii The Den

Argumente pro si contra

Pro

Statiune potrivita pentru familii, cu o varietate de activitati de grup
Optiunile de luat masa pot satisface cerinte dietetice speciale
Servicii de fotografie si video disponibile

Contra

Tarife scumpe
Locatia la distanta necesita un transfer cu barca dupa sosirea la aeroport

Prezentare generala

Sustenabilitatea a fost in fruntea marcii Soneva de la lansarea sa in 1995. Cu trei statiuni (doua in Maldive si una in Thailanda), a rafinat echilibrul dintre lux si durabilitate cu fiecare hotel. Sonu si Eva Shivdasani, fondatorii sotului si sotiei Soneva, si-au construit prima statiune in Maldive.

Pe langa faptul ca sunt construite literalmente pe sustenabilitate, ei investesc imediat in diverse proiecte in cadrul Fundatiei Soneva. Fiecare statiune are o taxa de mediu de 2% care se indreapta catre mai multe initiative, cum ar fi Myanmar Stoves Campaign, un proiect de carbon care ajuta la economisirea a peste 2,5 tone de lemne; fundatia distribuie, de asemenea, sobe de gatit eficiente din punct de vedere al combustibilului familiilor din Myanmar si Darfur.

Oaspetii care stau la Soneva Kiri au alegerea lor dintr-o mare varietate de vile si vederi, de la o vila rustic-sic cu o casa in copac si tobogan cu apa perfecta pentru familii pana la o vila cu piscina cu vedere la apus, cocotata pe o stanca, cu o baie in aer liber. . Fiecare vila te plaseaza chiar in inima junglei, oferind oaspetilor o experienta captivanta de a trai chiar in natura, dar cu facilitati moderne. In afara camerelor, totusi, exista multe experiente si activitati disponibile pentru oaspeti. Cuplurile pot avea o seara romantica la Cinema Paradiso, unde hotelul organizeaza seri de film sub stele cu un meniu de gustari, cocktailuri si deserturi. Si familiile pot face excursii la cascadele de pe insula si pot observa specii rare de pasari, afland mai multe despre imensa biodiversitate a padurii.

Cel mai bun pentru Off-the-Grid: Three Camel Lodge, Mongolia

De ce am ales-o

Fiind primul hotel ecologic din Mongolia, Three Camel Lodge reflecta cultura traditionala mongola, concentrandu-se pe practici practice si durabile, cum ar fi reciclarea la fata locului, conservarea culturii si investitiile in comunitatea locala.

Facilitati notabile

Arshaan Spa; activitati precum tir cu arcul, calarie si cursuri de gatit

Argumente pro si contra

Pro

Fara poluare luminoasa inseamna vederi clare ale stelelor
Mesele sunt incluse in sejur
Corturi de lux cu bai alaturate

Contra

Locatia foarte indepartata necesita mai multe opriri pentru a ajunge
Fara Wi-Fi

Prezentare generala

Situata in apropierea petroglifelor antice, Three Camel Lodge este formata din peste 35 de gers, sau pasle traditionale mongole construite si ocupate de localnici. Gers si cabana nu sunt doar inspirate din cultura traditionala mongola, ci si construite de mainile mesterilor mongoli. Dulgherii, sculptorii in lemn si pictorii au creat toata mobila. Materiale precum piatra si lemnul sunt obtinute local, reducand amprenta de carbon a cabanei; piatra este extrasa dintr-un canion de stanca local, iar bustenii sunt importati din taiga siberiana.

In ceea ce priveste eforturile sale de sustenabilitate, filozofia Three Camel Lodge este de a reduce, reutiliza si recicla totul, de la materiale, deseuri, apa, carbon si energie. Datorita locatiei sale indepartate, cabana si-a dezvoltat programul de gestionare a deseurilor pentru a evita utilizarea gropilor de gunoi. Totul, de la hartie la conserve, este compostat la sistemul sau de reciclare la fata locului. Campurile de drenaj septice ale cabanei sunt de patru ori mai mari decat cantitatea necesara pentru a se asigura ca oaspetii au acces la apa, reducand in acelasi timp orice efecte adverse asupra mediului natural. De asemenea, se iau masuri suplimentare pentru a conserva peisajul, inclusiv siturile paleontologice din apropiere, unde puteti gasi fosile de dinozauri.

Cel mai bun pentru aventura: Pacuare Lodge, Costa Rica

De ce am ales-o

De la bucataria de la ferma la masa pana la diversele surse de energie curata care alimenteaza totul, Pacuare Lodge asigura ca oaspetii se confrunta cu Costa Rica ca un localnic, sprijinind si comunitatea (si mediul inconjurator).

Facilitati notabile

Jawa Juu Spa, restaurante in incinta, piscina in aer liber cu apa sarata, cursuri de yoga gratuite

Argumente pro si contra

Pro

Toate mesele si cafeaua de dupa-amiaza incluse
Opt experiente gratuite incluse
Poate gazdui diete pe baza de plante si diete vegetariene

Contra

Unele camere din apropierea raurilor pot fi putin zgomotoase din cauza apei
Nu este prietenos cu copiii mici; varsta minima pentru a sta la cabana este de 7 ani

Prezentare generala

Niciodata nu veti ramane fara aventura la Pacuare Lodge, situata intr-o padure tropicala luxurianta adiacenta raului Pacuare. Apropierea sa de apa il face un loc perfect pentru a te baza pe turbinele hidroelectrice pentru energie. Cele 120 de panouri solare de pe proprietate contribuie, de asemenea, la puterea care conduce proprietatea. Si pentru acele momente „pentru orice eventualitate”, energia suplimentara este stocata in baterii pentru o utilizare ulterioara. Pacuare Lodge a luat, de asemenea, masuri durabile cu lucrurile marunte, dotand baile cabanei cu facilitati biodegradabile (sampon, balsam si gel de dus). Odata cu interzicerea la nivel de proprietate a sticlelor de plastic de unica folosinta, oaspetii sunt incurajati sa foloseasca sticle reutilizabile pentru apa. Pentru orice deseu real, articolele sunt impartite intre compostare si reciclare.

In ciuda faptului ca sunt cu adevarat scufundati intr-o padure, oaspetii nu vor trebui sa faca compromisuri in ceea ce priveste confortul si luxul. Oaspetii pot alege intre cinci tipuri de cabane si apartamente, toate oferind vederi de 180 pana la 360 de grade asupra padurii tropicale. Fiecare camera este dotata cu un pat king-size cu bai spatioase, unele cu dusuri interioare si/sau exterioare incalzite cu energie solara, precum si elemente distractive, cum ar fi hamace si zone de relaxare. Unele vile au chiar si un pod suspendat care duce la o zona separata de relaxare – luxul suprem de casa in copac. Pentru mese, oaspetii pot merge la Restaurantul Nairi Awari pentru preparate proaspete, traditionale, preparate cu produse locale provenite de la ferma hotelului.

Cel mai bun pentru cupluri: Bucuti & Tara Beach Resort, Aruba

De ce am ales-o

O statiune certificata CarbonNeutral, Bucuti & Tara Beach Resort este locul unde cuplurile se pot relaxa si se pot rasfata cu nenumarate experiente romantice adaptate de un concierge romantic.

Facilitati notabile

Piscina infinita cu apa dulce, centru de fitness, Purun Spa, sezlonguri pentru oaspeti, Eagle Beach

Argumente pro si contra

Pro

Numai pentru adulti pentru a asigura linistea si intimitatea oaspetilor complexului
O varietate de activitati de wellness gratuite
Mic dejun american tip bufet gratuit
Planuri de masa Dine-Around pentru ca oaspetii sa ia masa la sase restaurante diferite (prix fix) incepand de la 30 USD de persoana pe zi

Contra

Nu este disponibila masa in camera
Nu exista cazi (doar dusuri cu efect de ploaie) in camere, cu exceptia Penthouse Suites

Prezentare generala

Bucuti & Tara a primit premii stralucitoare pentru a fi unul dintre cele mai romantice hoteluri din lume. Fiind o statiune numai pentru adulti, cuplurilor li se promite pace si liniste in mijlocul celor mai uimitoare privelisti ale oceanului din Aruba.

Pe langa eforturile extinse ale statiunii pentru dragoste, isi propune sa faca acest lucru fara a deteriora mediul. Statiunea este certificata CarbonNeutral si este membru Platinum al Green Globe. De la utilizarea panourilor solare pentru a produce energie curata si a incalzi apa din statiune pana la utilizarea materialelor reciclate si colectarea apei pluviale pentru irigatii, Bucuti & Tara a lucrat constant pentru imbunatatirea hotelului si a mediului. Exista chiar si un concierge de sustenabilitate pentru a ajuta oaspetii sa aiba o experienta de calatorie 100% fara carbon.

De asemenea, cuplurile pot lucra cu un concierge romantic pentru a-si planifica escapada perfecta. Oaspetii pot alege, de asemenea, dintre experiente organizate, incepand cu o experienta VIP la aeroport si care culmineaza cu excursii exclusive cu iaht la laguna spaniola. Pentru o experienta mai la sol, cuplurile se pot bucura de cine romantice in cabane private de pe plaja. Activitatile suplimentare includ scufundari, tururi cu jeep-uri si sesiuni de fotografie – toate pentru o taxa suplimentara.

Cel mai bun safari: Singita Explore, Tanzania

De ce am ales-o

Obtineti locuri in primul rand (sau cazare) pentru animale salbatice si natura la Singita Explore, situat in inima Grumeti.

Facilitati notabile

Piscina mica in aer liber, corturi in aer liber complet mobilate, Curs Mini Rangers pentru copii, tratamente de masaj

Argumente pro si contra

Pro

Tariful all inclusive, care acopera mesele si bauturile
Ghizi privati, safari, personal complet cu bucatar si gazda, de asemenea, incluse in pret
Tabara privata inseamna acces exclusiv pentru oaspeti
Activitati pentru copii si servicii de babysitting

Contra

Tarife foarte scumpe
Semnal limitat la telefon si electricitate
Inchis intre 15 martie si 15 mai anual

Prezentare generala

Nu te poti apropia de un safari african decat Singita Explore si vei fi greu sa gasesti ceva mai luxos. Singita Explore este una dintre cele cinci optiuni de cazare din regiunea Grumeti din nordul Tanzaniei. Este cea mai fidela aproximare a unui safari a companiei, cu corturi intinse din panza dotate cu paturi, o zona de relaxare, toaleta si dus – chiar in mijlocul campiilor inierbate. De asemenea, este perfect pentru familii (pana la 12 oaspeti), deoarece intreaga tabara este rezervata pentru un grup la un moment dat. Aceasta tabara privata va ofera acces la un ghid privat, un manager de casa, un bucatar si personal suplimentar, care va vor pregati tururile ghidate, va vor asigura ingrijirea copiilor si va vor pregati mesele si bauturile. Personalul atent si experimentat va va conduce la intalniri de neuitat cu fauna salbatica in cei 350.000 de acri ai rezervatiei, unde lei, girafe, gazele, elefanti, gheparzi si multe altele se plimba.

Terenul si fauna salbatica sunt doar cateva zone in care Singita investeste bani pentru eforturile de conservare pentru a restabili, imbunatati si proteja biodiversitatea, pe langa masurile de durabilitate precum compostarea deseurilor alimentare si reducerea utilizarii sticlelor de plastic. Nouazeci la suta din cabanele si taberele din Serengeti functioneaza cu energie solara. Fiecare unitate de cazare din Singita percepe, de asemenea, o taxa de compensare a emisiilor de carbon, care este utilizata pentru obtinerea de credite de carbon pentru ca oaspetii sa aiba un sejur neutru din punct de vedere al emisiilor de carbon. Singita se angajeaza sa monitorizeze lunar emisiile sale de carbon, precum si sa efectueze analize periodice ale amprentei globale de carbon pentru a merge mereu catre progres.

Verdictul final

Desi aceasta lista nu are cea mai buna per total, exista ceva aici pentru fiecare tip de calator. Pentru cei care spera intr-un sejur sustenabil in SUA, Hotel Marcel si 1 Hotel Brooklyn Bridge demonstreaza modul in care tehnologia si natura pot lucra impreuna pentru a reduce amprenta de carbon a hotelurilor si oaspetilor. Calatorii internationali nu sunt lipsiti de optiuni; pentru setarile tropicale, mergeti la Soneva Kiri in Thailanda sau Pacuare Lodge in Costa Rica, unde veti fi inconjurat de verdeata luxurianta si ape zgomotoase pentru relaxare si aventura. Pentru o experienta mai indepartata si mai privata, Three Camel Lodge in Mongolia si Singita Explore in Tanzania va permit sa evadati din mediul urban pentru salbaticia nefiltrata. Iar cuplurile care spera sa creasca romantismul in relatia lor pot profita de liniste, intimitate si diverse pachete romantice de la Bucuti & Tara Beach.

Intrebari frecvente

Oamenii prefera hotelurile ecologice?

Da, 83% dintre calatori planuiesc sa acorde prioritate durabilitatii si inclina spre alegerea unor hoteluri cu practici ecologice. Alti 81% dintre calatorii globale planuiesc sa se cazeze la un hotel ecologic cel putin o data.
De unde stii daca un hotel este ecologic?

Un hotel cu adevarat durabil va oferi oaspetilor si transparenta. De la informatiile de pe site la un raport de sustenabilitate usor disponibil, puteti afla exact ce actiuni sunt intreprinse pentru a asigura durabilitatea, de la tipul de sticla folosit la ferestre pana la gestionarea deseurilor si chiar tipul de produse furnizate in bai. In plus, puteti verifica daca un hotel sustine sau nu comunitatea locala. Vedeti daca un hotel isi aprovizioneaza mobilierul cu materiale indigene din zona sau daca personalul hotelului este alcatuit din localnici – ecologicul nu este masurat doar de cladirea in sine. Certificari precum Leadership in Energy and Environmental Design sau LEED ofera evaluari pentru a determina modul in care cladirile implementeaza sustenabilitatea in planificare, proiectare, constructie si operatiuni. Le veti gasi frecvent pe site-ul web al unui hotel – de obicei in subsolul paginii.
Ce combustibil este folosit in hotelurile ecologice?

Hotelurile ecologice folosesc o combinatie de surse regenerabile de energie. Multe sunt alimentate cu energie solara, cu panouri solare situate pe acoperisul unei cladiri sau externalizate de la fermele solare. Alte hoteluri ecologice folosesc, de asemenea, energie electrica produsa de turbinele eoliene si baraje hidroelectrice, dar acele surse nu sunt folosite frecvent. Majoritatea hotelurilor durabile folosesc inca o forma de combustibili fosili si vor achizitiona credite de carbon pentru a-si compensa emisiile de carbon.
Care este conceptul de hotel verde?

Un concept de hotel ecologic este un hotel care implementeaza o serie de practici durabile, cum ar fi utilizarea surselor regenerabile de energie, implementarea programelor de reciclare, utilizarea materialelor din surse locale si lucrul in parteneriat cu comunitatile locale pentru o durabilitate pe termen lung. „Verde” este doar una dintre multele moduri de a descrie astfel de hoteluri; „ecologic” si „sustenabil” indica acelasi concept.
De ce sunt importante hotelurile ecologice?

Se preconizeaza ca industria globala a ospitalitatii va ajunge la peste 6.715 miliarde USD pana in 2026. Da, miliarde. Cheltuielile cu calatoriile sunt, de asemenea, pe o tendinta ascendenta, cu o crestere a cheltuielilor si a rezervarilor: se preconizeaza ca emisiile legate de transport din calatoriile internationale vor creste, de asemenea, cu 45% pana in 2030. Odata cu cresterea ratelor de turism si calatorii, mai multe hoteluri ar trebui sa ia masuri. sa-si compenseze si sa-si reduca amprenta de carbon prin implementarea de practici durabile pentru a reduce poluarea si deseurile, conserva resursele si investeste in comunitatile locale.

Impactul acestor 7 matematicieni asupra lumii moderne

Matematica, este usor de iubit sau de urat. Cei care nu o indragesc ar putea avea totusi cosmaruri de a se prezenta la un test de matematica nepregatiti, chiar si la ani de la absolvire. Matematica este, prin natura sa, o materie abstracta si poate fi greu sa o intelegi daca nu ai un profesor bun care sa te ghideze.

Dar chiar daca nu te consideri un fan al matematicii, este greu sa argumentezi ca nu a fost un factor vital in evolutia noastra rapida ca societate. Am ajuns pe Luna din cauza matematicii. Matematica ne-a permis sa dezvaluim secretele ADN-ului, sa cream si sa transmitem electricitate pe sute de mile pentru a ne alimenta casele si birourile si a dat nastere computerelor si tot ceea ce fac ele pentru lume. Fara matematica, nu am fi acolo unde suntem astazi. (Si da, unii ar putea argumenta ca s-ar putea sa nu fi fost un lucru atat de rau.)

Indiferent, istoria noastra este bogata in matematicieni care ne-au ajutat sa avanseze intelegerea colectiva a matematicii, dar exista cativa remarcatori a caror munca si intuitie au impins progresul cu salturi si limite. Viziunea si descoperirile lor continua sa rasune de-a lungul veacurilor, reverberand astazi in telefoanele noastre mobile, sateliti, hula hoops si automobile. Am ales unii dintre cei mai remarcabili matematicieni a caror munca continua sa contribuie la modelarea lumii noastre moderne, uneori la sute de ani dupa moartea lor. Bucurati-va!

Isaac Newton (1642-1727)

Incepem lista cu Sir Isaac Newton, considerat de multi cel mai mare om de stiinta al tuturor timpurilor. Nu exista multe subiecte asupra carora Newton nu a avut un impact semnificativ – a fost unul dintre inventatorii calculului, a construit primul telescop reflectorizant si a ajutat la stabilirea domeniului mecanicii clasice cu lucrarea sa fundamentala, „Philosophiae Naturalis Principia Mathematica. .” El a fost primul care a descompus lumina alba in culorile sale componente si ne-a dat cele trei legi ale miscarii, cunoscute acum sub numele de legile lui Newton. (S-ar putea sa va amintiti primul de la scoala: „Obiectele in repaus tind sa ramana in repaus, iar obiectele in miscare tind sa ramana in miscare daca nu sunt actionate de o forta externa.”

Am trai intr-o lume foarte diferita daca Newton nu s-ar fi nascut. Alti oameni de stiinta i-ar fi elaborat probabil cele mai multe idei in cele din urma, dar nu se stie cat de mult ar fi durat si cat de departe am fi ramas in urma fata de traiectoria noastra tehnologica actuala.

Carl Gauss (1777-1855)

Isaac Newton este un act greu de urmat, dar daca cineva poate reusi, acesta este Carl Gauss. Daca Newton este considerat cel mai mare om de stiinta al tuturor timpurilor, Gauss ar putea fi numit cu usurinta cel mai mare matematician vreodata. Carl Friedrich Gauss s-a nascut intr-o familie saraca din Germania in 1777 si sa dovedit rapid a fi un matematician stralucit. A publicat „Arithmetical Investigations”, un manual de baza care a expus principiile teoriei numerelor (studiul numerelor intregi). Fara teoria numerelor, ai putea sa-ti dai la revedere computerelor. Calculatoarele functioneaza, la cel mai elementar nivel, folosind doar doua cifre — 1 si 0, iar multe dintre progresele pe care le-am facut in utilizarea computerelor pentru a rezolva probleme sunt rezolvate folosind teoria numerelor. Gauss a fost prolific, iar munca sa despre teoria numerelor a fost doar o mica parte din contributia sa la matematica; ii puteti gasi influenta in algebra, statistica, geometrie, optica, astronomie si multe alte subiecte care stau la baza lumii noastre moderne.

Emmy Noether (1882-1935)

Nascuta Amalie Emmy Noether, Emmy Noether a fost o matematiciana germana cunoscuta pentru contributiile sale inovatoare la algebra abstracta si fizica teoretica.

Ea este cunoscuta in special pentru Teorema lui Noether, care stabileste o legatura fundamentala intre simetrii din fizica si cantitatile conservate. Aceasta teorema a avut un impact semnificativ asupra domeniului fizicii teoretice si este considerata o piatra de temelie a fizicii teoretice moderne.

Lucrarile lui Noether continua sa influenteze atat matematica, cat si fizica. Contributiile ei sunt fundamentale in diferite ramuri ale matematicii, cum ar fi algebra abstracta, geometria algebrica si topologia. Teorema ei ramane o piatra de temelie in fizica teoretica, oferind perspective profunde asupra legilor de conservare care guverneaza sistemele fizice.

Mostenirea lui Emmy Noether este o dovada a stralucirii, perseverentei si impactului de durata al ideilor ei asupra multiplelor domenii de studiu. In ciuda faptului ca s-a confruntat cu bariere ca femeie in mediul academic intr-o perioada in care aceasta nu era norma, munca lui Noether a lasat o mostenire de durata si continua sa inspire matematicienii si fizicienii pana in prezent.

John von Neumann (1903-1957)

John von Neumann s-a nascut Janos Neumann la Budapesta, la cativa ani dupa inceputul secolului al XX-lea, o nastere la timp pentru noi toti, pentru ca a continuat sa proiecteze arhitectura care sta la baza aproape fiecarui computer construit pe planeta astazi. In acest moment, orice dispozitiv sau computer pe care cititi acest lucru, fie ca este vorba de un telefon sau de un computer, parcurge o serie de pasi de baza de miliarde de ori in fiecare secunda, pasi care ii permit sa faca lucruri precum redarea articolelor pe internet si redarea videoclipurilor. si muzica, pasi care au fost ganditi pentru prima data de von Neumann.

Von Neumann a fost un copil minune care si-a primit doctoratul. la matematica la varsta de 22 de ani, in timp ce a obtinut o diploma in inginerie chimica pentru a-si linisti tatal, care era dornic ca fiul sau sa aiba o buna abilitate comerciala. Din fericire pentru noi toti, a ramas cu matematica. In 1930, a plecat sa lucreze la Universitatea Princeton cu Albert Einstein la Institutul de Studii Avansate. Inainte de moartea sa in 1957, von Neumann a facut descoperiri importante in teoria seturilor, geometrie, mecanica cuantica, teoria jocurilor, statistica, informatica si a fost un membru vital al Proiectului Manhattan.

In mod remarcabil, Von Neumann a propus o teorie a incalzirii globale cauzate de activitatea umana, observand ca Pamantul a fost cu doar 6 grade F (3,3 C) mai rece in timpul ultimei perioade glaciare. In 1955, el a scris: „Dioxidul de carbon eliberat in atmosfera de arderea carbunelui si petrolului de catre industrie – mai mult de jumatate din el in ultima generatie – ar fi putut modifica suficient compozitia atmosferei pentru a explica o incalzire generala a lumii cu aproximativ un grad Fahrenheit”.

Alan Turing (1912-1954)

Alan Turing a fost un matematician britanic care a fost numit parintele informaticii. In timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial, Turing si-a aplecat mintea la problema spargerii cripto-codului nazist si a fost cel care a dezlegat in sfarsit mesajele protejate de infama masinarie Enigma. Capacitatea de a incalca codurile naziste le-a oferit aliatilor un avantaj enorm si a fost ulterior creditata de unii istorici drept unul dintre principalele motive pentru care aliatii au castigat razboiul.

Pe langa faptul ca a ajutat la oprirea Germaniei naziste de la atingerea dominatiei mondiale, Turing a jucat un rol esential in dezvoltarea computerului modern. Designul sau pentru asa-numita „masina Turing” ramane esential pentru modul in care functioneaza computerele astazi. „Testul Turing” este un exercitiu de inteligenta artificiala care testeaza cat de bine functioneaza un program AI; un program trece testul Turing daca poate avea o conversatie prin chat cu un om si poate pacali acea persoana facandu-i sa creada ca si ea este o persoana.

Cariera si viata lui Turing s-au incheiat tragic cand a fost arestat si urmarit penal pentru homosexualitate. El a fost gasit vinovat si condamnat la un tratament hormonal pentru a-si reduce libidoul, pierzand si autorizatia de securitate. Pe 8 iunie 1954, Turing a fost gasit mort din cauza unei aparente sinucideri.

Contributiile lui Turing la informatica pot fi rezumate prin faptul ca numele sau impodobeste acum premiul de top al domeniului. Premiul Turing este pentru informatica ceea ce este Premiul Nobel pentru chimie sau medalia Fields este pentru matematica. In 2009, pe atunci prim-ministrul britanic Gordon Brown si-a cerut scuze pentru modul in care guvernul sau l-a tratat pe Turing, dar s-a oprit inainte de a emite o gratiere oficiala.

Benoit Mandelbrot (1924-2010)

Benoit Mandelbrot a ajuns pe aceasta lista datorita descoperirii geometriei fractale. Fractalii, forme adesea fantastice si complexe construite pe formule simple, auto-replicabile, sunt fundamentale pentru grafica pe computer si animatie. Fara fractali, este sigur sa spunem ca am fi cu zeci de ani in urma fata de ceea ce ne aflam acum in domeniul imaginilor generate de computer. Formulele fractale sunt, de asemenea, folosite pentru a proiecta antene pentru telefoane mobile si cipuri de computer, care profita de capacitatea naturala a fractalului de a minimiza spatiul pierdut.

Mandelbrot s-a nascut in Polonia in 1924 si a trebuit sa fuga in Franta impreuna cu familia in 1936 pentru a evita persecutia nazista. Dupa ce a studiat la Paris, s-a mutat in SUA, unde si-a gasit o casa ca IBM Fellow. Lucrul la IBM a insemnat ca avea acces la tehnologie de ultima ora, ceea ce i-a permis sa aplice abilitatile de strangere a numarului ale computerului electric la proiectele si problemele sale. In 1979, Mandelbrot a descoperit un set de numere, numit acum multimea Mandelbrot. Intr-un documentar intitulat „The Colors of Infinity”, scriitorul de science-fiction Arthur C. Clarke a descris-o drept „una dintre cele mai frumoase si uluitoare descoperiri din intreaga istorie a matematicii”. Aflati mai multe despre pasii tehnici din spatele desenului setului Mandelbrot.

Mandelbrot a murit de cancer pancreatic in 2010.

Maryam Mirzakhani (1977-2017)

Maryam Mirzakhani a fost un matematician iranian cunoscut pentru munca sa vizionara in domeniul geometriei complexe si, in special, pentru contributiile sale la studiul spatiilor de module ale suprafetelor Riemann.

Ea a facut istorie in 2014, cand a devenit prima iraniana si prima femeie care a primit prestigioasa medalie Fields, considerata in general cea mai mare onoare in matematica. Munca ei a combinat perspective din diverse domenii ale matematicii, inclusiv geometria hiperbolica, topologia si dinamica, si a avut implicatii nu numai in matematica pura, ci si in fizica teoretica si alte domenii.

Munca ei s-a remarcat prin creativitatea si eleganta sa singulara si pentru modul in care a dezvoltat tehnici inovatoare pentru studiul geometriei. In mod tragic, ea a murit in 2017, la varsta de 40 de ani, dar contributiile ei continua sa inspire comunitatea matematica, in special pe cei interesati de intersectiile geometriei, topologiei si analizei complexe.

Cum sa identifici si sa te eliberezi de sentimentul de impostor?

Avand impresia ca nu ne aflam in locul nostru, simtindu-ne ilegitim pentru a fi acolo unde suntem sau tremurand la ideea de a-i insela pe altii luandu-ne pentru cineva care nu suntem. Acestea sunt sentimentele neplacute pe care le traiesc multe femei, ca psihanalist. Pe parcursul paginilor, autorul pune in lumina motivele care ii imping pe anumite persoane sa se retraga, rapindu-le capacitatea de a se afirma, si ii ajuta sa inteleaga mai bine acest mecanism dureros care ii impiedica sa fie ei insisi.

La cateva saptamani dupa lansarea cartii, Virginie Meggle ne-a acordat un interviu telefonic. Ea ne explica in special de ce acest fenomen afecteaza in primul rand persoane si femei foarte sensibile, pana la punctul de a le face sa se indoiasca de propriile abilitati, de meritul si chiar de validitatea emotiilor lor.

Sentimentul de impostura este „indefinibil”. Cum sa-l recunosti, in ciuda tuturor?

Prin dificultati de exprimare sau de a lua o pozitie. Acest fenomen are si repercusiuni fizice, in masura in care ne poate determina sa ne simtim rau pe noi insine, incomod printre altii, de parca ne-am pierde substanta atunci cand ne aflam intr-o companie sau intr-un grup de oameni. Deoarece nu este un simptom in sine, nu exista cu adevarat un cuvant care sa descrie acest disconfort, dar oamenii care il experimenteaza stiu despre ce vorbesc. In plus, este de obicei insotita de sentimentul ca altii sunt mai talentati sau au mai multa legitimitate decat noi. Ajungem astfel sa punem mai multa pret pe ceilalti, pentru ca acest disconfort ne devalorizeaza, ne face sa ne simtim diminuati si de multe ori are ca rezultat o lipsa de incredere si siguranta.

Mai mult, societatea de astazi ne impinge sa ascundem aceste sentimente, desi multi le simt. Prin tacere propriile noastre sentimente, ne interzicem intr-un anumit fel noua si altora sa le exprimam si, astfel, fenomenul devine aproape tabu.

Cum ne influenteaza acest lucru comportamentul, alegerile, vietile noastre?

Oamenii care experimenteaza sentimentul imposturii nu intentioneaza sa-i insele pe cei din jur. Totusi, le este atat de frica sa o faca, sa nu fie cu adevarat in imposturi, incat ajung sa aiba impresia si chiar certitudinea ca sunt acolo! De aici si sentimentele de neliniste, intrucat ne simtim cu adevarat vinovati, lipsiti, intr-o pozitie de inferioritate. Traim in indoiala, in ezitare, fara a indrazni sa ne afirmam si in frica constanta de a gresi sau de a-i insela pe altii. In acest fel, ajungem sa ne stergem sau sa adapostim sentimente negative. Am mai observat ca, de multe ori, atunci cand o persoana afectata de sentimentul imposturii are impresia ca ii inseala pe altii, este pentru ca ei insisi sunt inselati de altii. Astfel, sentimentul de a fi de vina apare adesea dintr-o situatie in care noi insine am fost inselati. Si in loc sa-l punem la indoiala pe celalalt, din lipsa de indrazneala sa facem acest lucru, transferam vina asupra noastra.

Acestea sunt sentimente si fenomene despre care, de fapt, nu vorbim des. Este aceasta tacere daunatoare pentru cei afectati de sentimentul de imposturi?

Complet. Ceva exista doar intre fiinte umane atunci cand este spus sau afirmat. Este suficient ca cuvintele sa fie rostite cu voce tare pentru ca ele sa existe. Nu conteaza daca sunt minciuni sau minciuni, trebuie doar sa fie afirmate ca adevarate pentru ca ele sa devina realitate: Sa luam exemplul unei femei care sufera abuzuri. Atata timp cat experienta lor nu este recunoscuta si crezuta de cei din jur, victima poate ajunge sa se indoiasca de aceasta experienta. S-ar putea sa simta ca minte sau este nebuna. Cum sa spui, cum sa faci auzit, ce nu poate sau nu vrea sa fie auzit? Tot ceea ce este reintors in tacere ajunge sa nu mai existe. Daca nu reuseste sa se exprime, sa i se recunoasca ceea ce a trait, vom favoriza cuvintele unei persoane care afirma ca nu a fost niciodata abuzata.

Deci atunci cand ne neglijam sentimentele, nevoile noastre, cand nu ne afirmam gandurile – si ele nu sunt binevenite – avem impresia ca suntem intr-o impostura?

Tacerea este intrinsec legata de sentimentul de impostura. Intr-adevar, pentru a te putea afirma, trebuie sa inveti sa exprimi ceea ce ai in adancul tau. Daca pastram totul inauntru, ajungem sa ne indoim de noi insine, pentru ca avem nevoie de ascultarea celorlalti pentru a ne afirma. Intr-adevar, daca cineva ne spune „Nu, nu este adevarat”, chiar daca ceea ce traim este foarte real, suntem trimisi inapoi in singuratatea si disconfortul nostru. Acest fenomen poate incepe foarte devreme. Imaginati-va un copil care se plange ca este frig si caruia un adult ii raspunde, mecanic, „Ah! Dar, nu, deloc, e cald aici.” Cuvintele si sentimentele copilului sunt delegitimizate, atat de mult incat nu mai stie daca are dreptul sa fie rece sau nu. Nici ce inseamna sa fii frig. Va incepe sa se indoiasca de el insusi. Acest sentiment de impostura se intalneste adesea la oamenii carora li s-a interzis sa vorbeasca, intrucat vorbirea transmite si materializeaza sentimentele noastre, conferindu-le valoarea realitatii.

In cartea ta, scrii ca femeile sunt mai des afectate. Pentru ce?

Societatile noastre au fost initial concepute exclusiv de barbati. Universitatea, de exemplu, a fost modelata de barbati pentru barbati. La fel, femeile au fost de mult rupte de lumea politica si, neavand acces la ea, nu au existat in aceste locuri. Purtam astfel aceasta amintire societala de a fi fost renegati, de a nu avea dreptul de a vorbi. Adoptarea limbajului masculin dominant nu este suficienta pentru a simti ca existam, vrem sa fim recunoscuti in inteligenta noastra – cu termeni in concordanta cu ceea ce simtim si cu ceea ce ne-am dori sa impartasim.

Cand eram mica, imi amintesc ca mi s-a spus ca fetele nu au sex. Acest lucru m-a lovit.

Am fost definiti in negativ, ne-a interesat doar profesia tatalui nostru si era de la sine inteles ca o femeie de acasa nu lucra. A fost un discurs de negare. O societate care are un singur tip de limbaj este neaparat o societate subreda. Si atata timp cat nu ne exprimam intr-o limba standardizata sau oficiala, putem fi obiectul batjocoririi sau al reprosului, chiar al dispretului.

Ce pot face femeile in acest sens astazi?

Nu te lasa descurajat in ceea ce vor ei sa exprime, pana in punctul in care poti sa o faci. Gandirea feminina nu isi are inca locul in limba oficiala actuala, care se bazeaza pe dorinta de a domina. Cu toate acestea, daca o femeie indrazneste sa vorbeasca, le poate da putere si altora sa faca acest lucru. Cand o persoana nu vrea sa ne acorde recunoastere, intr-un anumit fel se bucura de ea. Aceasta Ii da putere asupra noastra. Aceasta este functionarea umana. Dar daca reusim sa gasim un mod de exprimare, ca femeie, sa ne afirmam in concordanta cu noi insine, ajungem sa ne legitimam, sa depindem mai putin de validarea celorlalti si sa ne eliberam treptat de sentimentul inselaciunii.

In munca ta, vorbesti si despre o legatura intre sentimentele de imposttura si sensibilitate. De unde este el?

O mare sensibilitate inseamna ca noi percepem fenomene pe care altii nu le percep. Un copil sau un adult care simte lucruri pe care altii nu le simt deranjeaza. Ii vom spune ca nu este adevarul, ca el sau ea fantezeaza sau exagereaza. Pentru ca pentru ca sentimentul cuiva sa fie un adevar (social vorbind), el trebuie sa fie perceput de majoritate si inclus in normalitate. Neputinta de a impartasi cu majoritatea perceptiile cuiva produce o tulburare si un sentiment de excludere care poate da nastere unui sentiment de impostura.Cand realitatea senzatiilor noastre, a experientelor noastre, este negata, minimalizata, ridiculizata, suntem condusi la ne indoiesc de experientele noastre, de emotiile noastre. Sa ne simtim devenind… inexistenti. Cu toate acestea, societatea are totul de castigat din includerea unor ganduri diferite si fiecare poate gasi un mijloc de exprimare pentru a se simti legitim. Multi oameni foarte sensibili reusesc acest lucru prin activitate artistica, de exemplu. Acest lucru le permite sa-si exprime sensibilitatea si, in acelasi timp, sa-si sublimeze dificultatile de pozitionare! Apoi sa fie recunoscuti datorita creatiilor lor.

In afara de hipersensibilitate, de unde poate veni acest sentiment de impostura?

Include si o forma de interdictie. Ne impiedicam sa stralucim prea mult ca sa nu-i eclipsam pe ceilalti: pentru ca cine suntem noi sa avem curajul de a straluci atat de mult? Acest lucru poate veni din copilarie, perioada in care suntem intr-o pozitie slaba, trebuie sa respectam reguli si incercam sa facem bine. In timpul scrierii acestei lucrari, am revazut mult povestea „Ratusca cea urata” si aceasta poveste mi-a hranit gandirea in jurul fricii de a-i zdrobi pe altii. Ne retragem pentru a nu-i rani pe ceilalti si pentru ca ne este frica de ei. Si cand ne simtim respinsi, incercam sa ne conformam imaginii pe care altii o asteapta de la noi. Dar, din punct de vedere etic, sa spunem ca aproape ca avem datoria de a inflori, de a scapa de victimizare si de a ne intinde aripile. Si sa ne acceptam asa cum suntem, fara sa ne distorsionam in continuare pentru a incerca sa fim acceptati.

Un lucru este sa-ti fie frica sa nu-i ranesti pe altii, dar este esential sa nu te lasi nici ranit.

Exact, nu este suficient faptul de a-ti fi frica sa nu ranesti sau sa-i inseli pe altii pentru a demonstra ca o persoana nu insala?
Impostorii nu au senzatia de imposturi si nu ezita sa se descarce asupra celorlalti. Ei nu simt aceasta frica, aceasta indoiala, aceasta frica de a-i insela pe altii. Sunt indiferenti fata de suferinta pe care o pot sau ar putea provoca. Pentru persoanele care sufera de sentimente de impostura, sentimentul de vinovat in mod gresit poate fi un indicator valoros si indica, in unele cazuri, ca cineva ne-a gresit. Este important sa intelegem ce inseamna acest sentiment pentru noi, ce incearca sa ne transmita. Si cand te simti destabilizat, ar trebui sa-ti faci timp pentru a-ti recapata increderea. Nu pentru ca altii nu au avut incredere in noi nu suntem demni sa avem incredere in noi insine.

Scrii ca, disparand si simtindu-ne vinovati, ajungem sa nu mai stim cine suntem. Cum putem reinvata cum sa devenim noi insine?

Nu ne dam seama cat de dur este vorbirea noastra de sine. Ne certam pe noi insine, cand ar trebui sa ne incurajam, spunand bine facut. Este esential sa stabilesti un limbaj pozitiv in tine. Am fost atat de sensibili la toate interdictiile, interdictiile, mustrarile sau frustrarile, incat acestea sunt acum ancorate in noi! Prin urmare, ar trebui sa putem stabili o contra-putere in interiorul nostru printr-un limbaj de incurajare. Ideea este sa ne cultivam gradina interioara adaugand ingrasamant, pentru a lasa floarea sa creasca mai degraba decat a o smulge sau a o maltrata. Si niciodata nu este prea tarziu sa o faci! Nu cu mult timp in urma, in cabinetul meu, o pacienta de 60 de ani mi-a spus ca se descopera pentru prima data!

Ne dezvoltam prin contactul cu ceilalti, intr-o societate care ne cere sa ne mascam pentru a ne proteja, pana la punctul de a impiedica ceva esential in noi sa se exprime, din politete sau conventie. Cand acest sentiment devine prea puternic, cand intelegem ca ne-am ranit prea mult stergandu-ne, este ocazia de a descoperi cine suntem cu adevarat.

Poate sa dispara complet sentimentul de imposturi?

Nu chiar, dar ne putem elibera de multa jena, chiar daca intotdeauna ramane o mica indoiala. Dupa un timp ajungem sa intelegem ce a generat acest sentiment si nu va mai provoca acelasi colaps. Dintr-o data, ne dam seama ca nu mai trebuie sa ne prefacem ca suntem confortabili atunci cand nu suntem. Este o modalitate de a-ti permite sa crezi in tine si, ca urmare, te simti treptat din ce in ce mai confortabil.

Scrii ca sentimentul de impostura nu are doar defecte. Care sunt laturile sale pozitive?

Aduce o anumita delicatete, capacitatea de a se indoi de propria conceptie despre lume, precum si o anumita maleabilitate, o capacitate de a-i intreba pe ceilalti si o forma de curiozitate. Indoiala de sine poate deveni o deschidere, o posibilitate de a te intreba pentru a creste, a evolua si a merge inainte, prin contactul cu necunoscutul. Este ingrozitor sa traiesti blocat in false certitudini… Flexibilitatea este mult mai buna pentru implinire si crestere.

Cum sa comunici cu o persoana ce are un punct de vedere diferit de al tau?

S-ar putea sa vorbim aceeasi limba, dar asta nu inseamna ca ne intelegem – ponderea cuvintelor variind in functie de indivizi, momente, contexte sau chiar de modul in care sunt rostite. Cu toate acestea, evitarea neintelegerilor, neintelegerilor, frustrarilor si chiar, uneori, a conflictelor pe care le poate genera aceasta diferenta de apreciere nu este atat de complicata.

Doua profiluri tipice

Pentru Emmanuel Chila, exista doua profiluri de baza: Emotional si Pragmatic . Primul este centrat pe sentimente si, de exemplu, va lega credibilitatea celui care ii vorbeste „de sinceritatea povestii si de capacitatea sa de a dovedi ca ceea ce spune este adevarat”.

Al doilea se concentreaza pe rationament si „acorda importanta experientei si expertizei altora”.

Indiferent daca te incadrezi intr-o categorie sau in alta, nu conteaza. Ceea ce conteaza, insa, este sa tii cont de ceilalti. Asadar, nu trebuie doar sa te cunosti si sa stii daca esti unul sau altul, ci si sa fii capabil sa stabilesti unde se afla persoana cu care vorbesti – ceea ce implica intelegere, „observa, pentru a o asculta cu adevarat”.

Odata ce acest pas a fost facut… cum procedati pentru a comunica si a va transmite mesajul? Sfatul antrenorului este foarte simplu:

„Esti emotional si vrei sa captezi atentia si sa angajezi un pragmatic intr-o conversatie sau intr-un proces”, atunci trebuie sa-i spui exact ce destinatie este vizata, „semana pietre asa cum ar face Tom Thumb, pentru a-i marca drumul. Aceste pietre il vor linisti: se va simti supravegheat, ghidat si mai presus de toate va avea siguranta ca situatia este sub control.

Controlul evenimentelor, datelor, faptelor: acestea sunt ingredientele pentru a obtine intreaga atentie a pragmatistului !

Esti pragmatic si vrei sa fii inteles de o persoana emotionala? „Pentru ca discutia sa aiba sens pentru el si cuvintele tale sa-i vorbeasca, cuvintele trebuie sa-i atinga inima inaintea mintii (ca il intristeaza, il socheaza, il provoaca, il misca etc.). Ii place sa simta ceea ce se spune si ca discursul sa-l faca sa calatoreasca pe rollercoaster-ul senzatiilor sau, cel putin, pe roata emotiilor; acesta din urma este extrem de important pentru el.” Ideea fiind sa-ti activezi cat mai bine amintirile, acolo trebuie sa mergi cu anecdote detaliate. Subiectul trebuie, asadar, „sa fie imbracat in istorie, intr-un limbaj atragator la senzatii!”

Cum se trimite un mesaj?

Pentru coach-ul vorbitor, TEDx si creatorul unui show de training in jurul comunicarii, mesajul pe care vrem sa-l transmitem „trebuie sa indeplineasca un anumit numar de criterii” daca dorim sa fie inteles. Printre lucrurile de luat in considerare:

Sentimentul , care „conditioneaza ascultarea si intelegerea pe care ceilalti o vor avea despre ideile noastre”. Pentru Emmanuel Chila, inainte de a deschide gura, este deci important sa te intrebi:

„Ce emotie va simti persoana care ma asculta in legatura cu subiectul pe care urmeaza sa-l discut?” Cu alte cuvinte: va fi de acord? Ideile mele vor fi apreciate sau dimpotriva respinse? Vorbele mele o vor enerva?

Contextul . Pentru a fi transmis, un mesaj trebuie sa fie inscris clar intr-un cadru definit.

Popularizarea . Este E=MC2 un concept care vi se pare evident? Nu este pentru toata lumea! Pe scurt: o problema sau o tema care ni se pare simpla nu este neaparat asa pentru altii. Prin urmare, este vorba de a face observatiile noastre accesibile.

Legitimitatea. „Este greu de imaginat un mecanic care ne prescrie un medicament”, spune Emmanuel Chila, precizand ca legitimitatea pe care o avem in raport cu un subiect este un element esential deoarece influenteaza perceptia mesajului. Prin urmare, este vorba de a ne intreba daca avem abilitatile, experienta si statutul pentru a fi credibili atunci cand ne exprimam.

Sens. „Semnificatia este legata de valorile pe care fiecare individ le atribuie lucrurilor si ideilor. Ele stau la baza sau depasesc subiectul, deoarece reprezinta obiectivul final al acestuia. Sensul sortarii selective, de exemplu, este conservarea mediului. Sensul unui mesaj va permite sa stabiliti un curs pentru persoanele carora le adresati”, scrie autorul.

Credintele. Prin educatia, mediul familial, cultura si apoi viata si experientele, fiecare individ „si-a dezvoltat propriile convingeri”. Cu toate acestea, noteaza Emmanuel Chila, acestea pot schimba semnificativ modul in care va fi primit un mesaj.

Convingerea. Principiul este simplu: atunci cand o persoana este convinsa de ceea ce spune, nu va fi neaparat inteleasa, ci in orice caz ascultata! Si acesta este deja un inceput…

Cum arata si ce specificatii au drujbele ideale pentru lemnele de foc?

Atunci cand vine vorba de taierea lemnelor de foc, alegerea unei drujbe potrivite este esentiala pentru a economisi timp si efort. In acest articol, vom explora specificatiile si beneficiile unei drujbe pe care o consideram ideala din punctul de vedere al raportului calitate-pret: Uralmash 6.0 CP. Acest motoferastrau pe benzina este construit in principal pentru lemnele de foc, dar poate fi utilizat si pentru diverse lucrari in curte, gradina sau ferma.

Un motoferastrau https://www.generalmotor.ro/drujbe eficient face ca taierea lemnelor de foc sa fie mult mai rapida si mai usoara. In loc sa pierzi ore intregi cu metode traditionale, un produs de calitate te ajuta sa tai lemnele cu precizie si eficienta! Economisirea timpului si a efortului sunt doua avantaje majore, mai ales atunci cand ai o cantitate mare de lemne de pregatit pentru iarna.

Uralmash 6.0 CP

Uralmash 6.0 CP este un motoferastrau pe benzina cu un raport calitate-pret excelent. Acesta este conceput pentru a face fata cerintelor ridicate de taiere a lemnelor de foc, oferind in acelasi timp versatilitate pentru alte lucrari in jurul casei.

Motorul puternic de 6 CP

Una dintre caracteristicile care definesc acest motoferastrau este motorul sau puternic de 6 CP. Cu un motor in 2 timpi si o capacitate cilindrica de 52 cmc, acesta ofera suficienta putere pentru a taia chiar si cei mai grosi busteni. Viteza de 9.000 RPM asigura o taiere rapida si eficienta.

Lama durabila de 40 cm

Lama de 40 cm este ideala pentru taierea lemnelor de foc! Aceasta ofera o lungime suficienta pentru a taia busteni mari, in timp ce durabilitatea sa asigura o utilizare indelungata, fara a necesita inlocuiri frecvente.

Pompa de combustibil

Un alt avantaj al Uralmash este pompa de combustibil, care faciliteaza pornirea acesteia. Acest sistem face ca utilajul sa fie usor de pornit chiar si in conditii de temperaturi scazute, eliminand astfel frustrarea asociata cu pornirea greoaie a unei drujbe pe benzina.

Caracteristici speciale

Uralmash vine echipata cu o frana de lant care reduce riscul de recul, asigurand astfel o utilizare mai sigura. De asemenea, sistemele anti-vibratii si anti-basculare protejeaza utilizatorii, reducand oboseala si oferind o experienta mai confortabila.

Specificatii tehnice Uralmash

·Motor: 2 timpi

·Putere: 6 CP

·Capacitate cilindrica: 52 cmc

·Viteza: 9.000 RPM

·Gheara cu 4 colti pentru busteni

·Lungime lama: 40 cm

·Pas lant: 0.325

·Numar dinti lant: 32.

Accesorii incluse

La achizitionarea Uralmash 6.0 CP, vei primi o serie de accesorii utile, printre care se numara: protectie lama, bidon pentru amestecul de combustibil, trusa de montaj si intretinere, precum si un manual de instructiuni.

Utilizari diverse

Uralmash nu este doar pentru lemnele de foc! Aceasta poate fi folosita si pentru diverse lucrari in curte, gradina sau ferma. De la taierea crengilor groase pana la doborarea arborilor mici, acest motoferastrau este un instrument versatil si eficient.

Intretinerea drujbei Uralmash

Pentru a te bucura de motoferastraul Uralmash pentru o perioada indelungata, este important sa urmezi cateva sfaturi simple de intretinere. Curata regulat lantul si lama, verifica nivelul de ulei si combustibil, si asigura-te ca toate componentele sunt in stare buna de functionare.

Recenzii si opinii ale utilizatorilor

Utilizatorii drujbei Uralmash 6.0 CP au laudat performanta si fiabilitatea acesteia. Multi apreciaza raportul calitate-pret si versatilitatea acesteia!

In concluzie, drujbele Uralmash 6.0 CP sunt o alegere excelenta pentru oricine are nevoie de un instrument puternic si fiabil pentru taierea lemnelor de foc. Cu un motor puternic, o lama durabila si multiple caracteristici de siguranta, acest utilaj ofera performanta si fiabilitate la un pret accesibil.

Cum te ajuta sa vezi esecurile tale romantice ca pe o oportunitate?

Suntem obisnuiti sa vedem o relatie romantica care se termina ca un esec. Ce se intampla daca ne-am regandi vocabularul pentru a vedea momentele dezamagitoare si dureroase ale istoriei noastre intr-un mod pozitiv si instructiv?

1. Nu ai pierdut nimic :

Adesea ne gandim la esec ca la o pierdere. Indiferent daca esuezi la un joc („Am pierdut !”) sau pentru a mentine o relatie („Mi-e frica sa nu- l pierd ”, „ Nu mai am iubit”), folosim acest vocabular al pierderii care tradeaza conceptiile noastre comune.

Totusi, acesta este un mod eronat de a vedea lucrurile, insotit de un obicei al limbajului care trebuie pus in discutie.

Intr-adevar, esecul nu iti ia ceva ce ai, deci nu este o pierdere. Dimpotriva, iti ofera ceva ce nu ai.

De asemenea, asa trebuie sa consideram „esecul in dragoste”. Nu ai pierdut dragostea…pentru ca nu ai avut-o. Daca s-a terminat, este pentru ca ceea ce ai luat pentru marea ta poveste de dragoste a fost inca doar o schita imperfecta a ceea ce te asteapta cu adevarat.

Dragostea, iubirea adevarata, nu poate fi fragila sau trecatoare. Asa ca plangeti ce ati trait, pentru ca ce este mai bun inca urmeaza sa vina, va veti da curand seama.

2. Esuand, ati castigat:

Nu numai ca esecul nu iti ia nimic, dar iti ofera multe. Obtineti o lectie de viata care va va ajuta sa cresteti si sa progresati. Amintiti-va ca „metoda incercarii si erorii” a stat la baza invatarii noastre inca din prima copilarie si ca este o modalitate atat de fundamentala de a invata prin explorare incat o gasim in toate domeniile: in matematica, vorbim de „asumati si verifica”, in informatica, de „ generare si testare ”, in jocuri video, de „ mor si reincerca ”, sau chiar in psihologia comportamentala, acest empirism este studiat si recunoscut.

Dupa cum se spune, „Eroarea este un alt nume pentru experienta”! Deci, mori… si reincearca ! Nu exista niciun joc terminat atata timp cat esti in viata. Si daca suferi de esec, este pentru ca esti in viata si sanatos: atunci totul este posibil maine.

3. Fii mandru de tine:

Numai cei care incearca esueaza. Ai incercat aventura, nu a iesit. In loc sa te uiti la ce nu ai putut face si cat de departe nu ai mers, uita-te la ce ai indraznit sa incerci. Ti-ai oferit posibilitatea fericirii. De data asta nu a functionat si nu te poti invinovati ca ai riscat.

Din aceasta experienta nereusita, pastreaza-ti stima pentru tine pentru ca ai fost voluntar si indraznet si deja te ridici.

4. Esecul este o cale:

Esecul este un indiciu care iti spune ce cale nu ar trebui sa urmezi. In loc sa deplangi sfarsitul unei relatii sau sa te invinuiesti pentru ca nu ai reusit sa o reziste, lasa in urma aceste ganduri sterile si adopta altele mai constructive. Analizati esecul de a determina cauzele acestuia si ceea ce ar trebui sa va straduiti sa evitati repetarea sau acceptarea in viitor.

Intrebati-va, de asemenea, ce noua directie relationala si individuala trebuie sa luati. Daca viata ti-a inchis o usa, ai incredere in faptul ca este sa-ti deschida alta si ca asta nu va duce la o fundatura, ci la domenii pe care trebuie sa le explorezi in iubire cunoastere si mai ales in cunoasterea ta .

5. Esecul este doar temporar:

Un copil care invata sa mearga cade de 100 de ori, dar nu ramane pe pamant. Nimic nu-l poate descuraja si are dreptate. La a 101-a oara, va face primii pasi, iar aceasta victorie ii va deschide multe orizonturi.

Cu totii suntem ucenici indragostiti , ca acest copil care invata sa mearga. Daca ti se pare firesc ca micutul sa se ridice din nou si din nou, daca ti se pare sigur ca in cele din urma va ajunge acolo, pentru ca asta este in ordinea lucrurilor, atunci de ce ar trebui sa fie altfel pentru tine cel care paseste catre implinire romantica?

6. Defectiunea este un motor:

O poveste se termina pentru ca trebuia sa se termine.

Putem spune asta fara a fi nevoie sa credem in destin. Intr-adevar, o relatie romantica care se termina intotdeauna se termina dintr-un motiv intemeiat si indiferent daca o poti vedea sau nu in momentul despartirii, sfarsitul se datoreaza intotdeauna unui defect intrinsec al relatiei. Este adesea chiar o problema pe care ati identificat-o de la inceput, dar pe care credeati ca o puteti depasi in numele celebrelor concesii pe care ni se prezinta ca inevitabile intr-o relatie. Dar anumite concesii, cele care te indeparteaza de valorile tale, nu sunt sustenabile pe termen lung. Asa ca relatia a trebuit sa se termine, nu a fost la inaltimea viselor tale.

Deci, de ce sa nu vedeti acest sfarsit ca pe o sansa de a incepe ceva mai bun?

Prin urmare, depinde de tine sa vezi inofensivitatea esecurilor tale pentru a fi mai indraznet si pentru a culege pe deplin beneficiile a ceea ce ti-ar fi putut rani.

Esti stapanul destinului tau din momentul in care stii ca cu fiecare pagina intoarsa, depinde doar de tine si de tine sa scrii moralitatea capitolului.

10 mituri despre asexualitate care merita sa dispara

Sa se spuna: a fi asexuat este complet normal. Este o orientare sexuala care nu poate fi aleasa, la fel ca homosexualitatea. Devenind din ce in ce mai popular, vorbirea despre lipsa de atractie sexuala permite persoanelor in cauza sa puna cuvinte unui sentiment de care sufera de ani de zile. Cu toate acestea, asexualitatea este inca foarte putin cunoscuta, tabu sau chiar complet gresit inteleasa, ceea ce duce la un anumit set de prejudecati si idei preconcepute pe care acum este timpul sa le deconstruiesti: iata 10 mituri despre asexualitate care trebuie sa dispara .

Ce este asexualitatea?

Asexualitatea se refera la a nu simti atractie sau dorinta sexuala pentru nicio persoana. Contrar credintei populare , nu este absolut o tulburare sexuala!

Un termen relativ recent, este inca confundat cu alte definitii. Astfel, asexualitatea nu este un celibat dorit sau o abstinenta care rezulta dintr-o alegere si o dorinta de a nu dori o relatie sexuala.

Asexualitatea este o orientare sexuala (deci nu se alege sa fie asexuat, numit in mod obisnuit as in comunitatea LGBTQIA+).

In asexualitate, exista un spectru larg de reprezentari: unii fac sex, altii se masturbeaza, iar altii sunt dezgustati de ideea de a face sex. Cu toate acestea, ceea ce toti asexuatii au in comun este ca nu au atractie sexuala fata de o anumita persoana .

La acea vreme, munca de cercetare a lui Kinsey si faimosul sau test la scara Kinsey au evidentiat faptul ca indivizii nu erau neaparat 100% heterosexuali sau 100% homosexuali si ca exista un spectru larg de reprezentare in sexualitate. Desi Kinsey nu si-a extins cercetarile la asexualitate, este exact acelasi lucru pentru aceasta orientare sexuala: exista tot atatea moduri de a o experimenta, cate oameni sunt.

Bine de stiut

Este perfect posibil ca o persoana asexuata sa simta impulsuri sexuale si sa recurga la masturbare, de exemplu, dar sa nu experimenteze atractie sexuala sau dorinta pentru o anumita persoana.
Pentru a intelege pe deplin ce se ascunde in spatele asexualitatii, este necesar sa se faca distinctia intre atractia sexuala si libido, care sunt doua concepte diferite:

Atractia sexuala inseamna sa te simti atras sexual de o anumita persoana.
Libidoul este o energie, este dorinta de activitate sexuala, senzatii corporale si ganduri intruzive pentru sex.
Persoanele asexuate reprezinta pana la 1% din populatia lumii.

Care sunt miturile acestei orientari sexuale?

Descoperiti miturile si cliseele majore in jurul asexualitatii pentru a afla daca va recunoasteti in aceasta forma de orientare sexuala sau pur si simplu pentru a o intelege mai bine si a putea discuta despre asta intr-o maniera prietenoasa cu unul dintre cei dragi.

Asexualii nu au sexualitate
O persoana devine asexuata pentru ca nu a gasit persoana potrivita
Asexualii aleg sa fie
Asexualitatea este o tulburare sau o boala
Asexualul este o persoana neatragatoare
Sunt oameni frustrati
Asexualii nu au atractie
Asexualii sunt impotriva sexului
Asexualii nu vor sa-si intemeieze o familie
Asexualitatea rezulta din viol sau trauma

Mitul #1: Asexualii nu au sexualitate

Dupa cum am vazut putin mai sus, asexualitatea este o orientare sexuala cu un spectru larg de reprezentari. In timp ce unii oameni asexuati intr-adevar au un dezgust real pentru sex si organele genitale si nu au dorinta de a se deda cu sexualitatea, acesta nu este cazul tuturor asexualilor.

Pentru a explica acest lucru, trebuie sa intelegem conceptul de libido.

Cu totii avem in noi energie libidinala, adica energie sexuala. Doar pentru anumite persoane aceasta energie poate fi transferata in alta parte, acesta este cazul persoanelor care fac mult sport, si in special celor care sunt bigorexici sau care investesc mult in munca lor de exemplu.
Ei pun atat de multa energie intr-o activitate incat nu mai au energie pentru sexualitate.

A fi asexuat inseamna a nu avea dorinta pentru o anumita persoana, dar asta nu inseamna ca asii nu au dorinta sexuala.

Unor persoane asexuate le place sa se masturbeze, pot avea orgasm ca raspuns la excitarea pur fizica, dar nu vor fi deloc trezite de o persoana. De asemenea, s-ar putea foarte bine sa aiba fantezii sexuale imaginandu-si alti doi oameni facand dragoste sau treziti de vizionarea BDSM-ului.
Unii asexuati au si viata sexuala. Daca nu sunt dezgustati de sex, atunci ei pot face ocazional sex cu partenerul lor.

Pentru ca dincolo de placerea personala traita de sexualitate, exista si dorinta de a-i face pe plac altora care se joaca in dragoste. Daca o persoana As este indragostita de partenerul sau, poate foarte bine sa faca dragoste cu el, nu din dorinta, ci pentru a-i face pe plac celeilalte persoane.

Mitul #2: O persoana devine asexuata pentru ca nu a gasit persoana potrivita

Un alt mit cu care indivizii asexuati se confrunta frontal: este remarca ca, daca nu au simtit niciodata dorinta de cineva , este pur si simplu pentru ca nu au gasit inca persoana potrivita, cea care le va trezi dorinta.

Confruntati cu aceasta remarca inocenta, dar nu lipsita de consecinte, multi oameni asi se pot simti ciudati. Ei nu inteleg de ce, de fapt, nu reusesc ca ceilalti.

Din aceasta discrepanta masiva pot aparea multe intrebari, rusine si vinovatie, uneori chiar si o anumita forma de anxietate sociala. Asa ca incearca, isi spun ca poate exersand, va veni. Unii vor fi atunci evident dezamagiti, chiar uneori traumatizati de aceste experiente facute fara nicio dorinta sau dorinta.

Altii vor incerca sa aiba relatii homosexuale. Ei vor deduce ca, daca nu sunt atrasi de indivizi de sex opus, poate pentru ca sunt homosexuali. Acesta poate fi cazul, desigur, dar nu neaparat.

Ceea ce iese adesea in evidenta in asexualitate este acest sentiment de a te simti pierdut de cativa ani.

Asexualul este adesea pus la intrebari profunde inainte de a putea spune un cuvant despre orientarea lui. Odata ce persoana intelege ca este asexuata, reuseste sa fie mai senina cu identitatea si mai linistita in fiecare zi.

A fi asexuat intr-o societate hipersexualizata poate fi dificil de trait, deoarece este o orientare foarte putin reprezentata in societate. Persoana are dificultati sa se inteleaga, sa puna in cuvinte ceea ce traieste, ceea ce simte. Si pe deasupra, ea se confrunta cu judecata celorlalti care o considera anormala.

Bine de stiut

A spune cuiva ca nu este asexuat pur si simplu pentru ca nu a gasit inca persoana potrivita inseamna a-i nega sentimentele si orientarea si poate fi ranitor pentru persoana care primeste aceste observatii.lungimea zilei.

Mitul #3: Asexualii au ales sa fie

Deoarece asexualitatea este inca putin cunoscuta, avem tendinta de a o confunda cu celibatul sau abstinenta , care sunt totusi concepte foarte diferite.
Celibatul este dorinta unei persoane de a nu fi intr-o relatie cu cineva sau de a nu vrea sa se angajeze cu cineva pentru o perioada de timp. Daca celibatul nu este indurat, in general dureaza doar un anumit timp.
Abstinenta sexuala este dorinta unei persoane de a nu vrea sex din cauza alegerilor culturale, religioase, personale…
In ambele cazuri, abstinenta si celibatul apar dintr-o alegere. Dar o persoana asexuata nu alege sa fie. Ea nu a ales sa nu aiba atractie sexuala, pur si simplu nu are. Inca o data, aceasta credinta poate face o persoana asexuata sa se simta vinovata si o poate determina sa se indoiasca de ea insasi, sa-si vada increderea, stima si iubirea fata de ei insisi se deterioreaza din cauza punerii in discutie.
Acceptarea propriei asexualitati poate fi foarte complicata atunci cand un individ traieste intr-o societate hipersexualizata si de multe ori ii vor dura cativa ani pana cand isi vor putea exprima orientarea sexuala in cuvinte si sa poata intelege ca ceea ce simte este perfect legitim si normal.

Mitul #4: Asexualitatea este o tulburare sau o boala

Pare atat de de neconceput sa nu experimentezi atractia sexuala, incat majoritatea oamenilor cred in mod eronat ca asexualitatea este o tulburare sexuala. Totusi, pentru a exista o tulburare, trebuie sa existe o notiune de suferinta psihologica in randul subiectului care este afectat.
Dar un asexuat nu sufera de lipsa dorintei sale sexuale. Daca sufera, este doar din ceea ce ii arunca societatea si din judecata celorlalti. Asexualitatea nu trebuie confundata cu anafrodizia, o tulburare sexuala in care exista o absenta a dorintei care provoaca suferinta morala si suferinta psihologica subiectului care sufera de aceasta.
De asemenea, asexualitatea nu este o forma de anorgasmie, o tulburare sexuala care indica incapacitatea de a obtine placerea si placerea sexuala.
In schimb, ar fi incorect sa crezi ca esti automat asexuat daca nu simti dorinta sexuala. Pentru ca uneori, aceasta lipsa de dorinta se explica de fapt prin tulburari sexuale, mai ales la femeile care sufera de vaginism sau endometrioza si pentru care absenta sexualitatii rezulta din durerea din timpul actului sexual, durere care are in mod necesar consecinte asupra dorintei sexuale.
Pentru ca ceea ce trebuie luat in considerare la diagnosticarea unei tulburari sexuale este inainte de toate notiunea de suferinta care rezulta din absenta sexualitatii. Daca nu suferi de o absenta a dorintei sau nu ai atractie sexuala si asta nu te pune in suferinta psihologica, atunci se poate vorbi de asexualitate.
In orice caz, este incorect si chiar dureros sa crezi ca o persoana este asexuata pentru ca nu a experimentat niciodata dorinta sexuala. O persoana as nu sufera de lipsa de atractie sau de dorinta si poate obtine perfect placerea sexuala masturbandu-se de exemplu si obtine placerea prin propriile mijloace sau chiar cu altcineva daca are chef.

Mitul #5: Un asexuat este o persoana neatractiva

Un alt cliseu care moare greu in asexualitate este a crede ca o persoana este asexuata pentru ca nu este suficient de atractiva sau de dorit din punct de vedere sexual.
Deci, conform logicii, persoana asexuata ar fi o persoana foarte timida, care nu stie sa se arate sau o persoana foarte inteligenta, putin tocilar, care nu stie sa se apropie de ceilalti, sau chiar o persoana cu un aspect considerat a fi foarte excentric, putin marginal, chiar o persoana care isi cauta identitatea.
Asexualii nu sunt oameni care sufera din cauza lipsei lor de sexualitate pentru ca nu isi pot gasi parteneri din cauza fizicului lor.
Multi asexuati corespund criteriilor estetice care atrag cel mai mare numar de oameni, altii sunt in relatii etc. Este total reductiv si judecator sa afirmi ca un individ este lipsit de sexualitate deoarece el sau ea nu corespunde criteriilor fizice asteptate de societate.

Mitul #6: Sunt oameni frustrati

Nu, indivizii asexuati nu sunt incel, inteleg persoane singure care isi indura celibatul pentru ca femeile sau barbatii nu le doresc si care intretin o ura profunda fata de femei sau barbati, fata de care cred ca sunt respinsi si respinsi din cauza fizicului lor.
Asexualii nu sufera de orientarea lor sexuala si nu se simt respinsi de ceilalti. Nu se simt frustrati din moment ce nu simt nevoia de a face sex.
Daca asexuatii sufera, este mai degraba din judecata pe care ceilalti o pot pune asupra lor sau din dificultatea de a gasi o persoana care sa le corespunda si care sa aiba aceleasi asteptari in ceea ce priveste sexualitatea. In plus, asexuatii, daca nu sunt aromantici si doresc sa fie intr-o relatie, pot fi foarte deschisi la minte si pot lua in considerare deschiderea relatiei lor sau a fi intr-o relatie poliamoroasa. Totul aici este o chestiune de comunicare in cadrul relatiei, permitand deschiderea discutiilor pe solutii care sa permita partenerului sa-si satisfaca nevoile sexuale.
Asexualii sunt pe deplin constienti de faptul ca partenerul lor poate experimenta dorinta sexuala si ca nu vor fi neaparat capabili sa satisfaca aceasta nevoie pentru partenerul lor.
Prin urmare, sunt pe deplin capabili sa inteleaga si sa auda aceasta nevoie si sa deschida astfel relatia astfel incat partenerul sa isi poata indeplini nevoile sexuale cu altcineva. Nimic care sa semene cu frustrarea atunci.

Mitul #7: Asexualii nu au atractie

Desi majoritatea persoanelor asexuate nu simt atractie sexuala fata de o persoana, asta nu inseamna ca nu simt nicio atractie. Atractia nu tine doar de sex.
Exista, de fapt, mai multe tipuri de atractie. Unii pot dezvolta o atractie romantica fata de cineva, pot experimenta sentimente romantice si doresc sa fie intr-o relatie cu acea persoana.
Exista, de asemenea, o gama larga de a vorbi despre aceasta atractie romantica:

Heteromantic: pentru a desemna o persoana care este atrasa romantic de o persoana de sex opus.
Homorantic: pentru o persoana care experimenteaza sentimente romantice pentru o persoana de acelasi sex cu a ei.
Biromantic: pentru o persoana atrasa romantic atat de barbati, cat si de femei.
Panromantic: a vorbi despre o persoana atrasa romantic de oameni, indiferent de identitatea de gen.
Aromantic: pentru a defini o persoana care nu are atractie romantica fata de cineva.

Altii pot dezvolta si atractie fizica, adica sa poata gasi o persoana foarte frumoasa fara a experimenta atractie sexuala. Gasim si atractie platonica care corespunde sentimentului atras de cineva intr-un mod prietenos.
In cele din urma, atractia emotionala este atrasa de o conexiune emotionala cu cineva.
De asemenea, trebuie remarcat faptul ca unele persoane se considera demi-sexuale, adica pot experimenta atractie sexuala pentru cineva dupa ce au format o legatura emotionala foarte puternica cu o persoana.
Deci, dupa cum puteti vedea, exista o gama larga de atractie si ar fi incorect sa spunem ca asexualitatea se reduce la a nu avea atractie sau a fi intr-o forma de aromantism.

Mitul #8: Asexualii sunt impotriva sexului

Trebuie sa evitam sa luam scurtaturi. Doar pentru ca cuiva nu ii place un sport nu inseamna ca este impotriva oamenilor care fac sport. Ei bine, este exact acelasi lucru pentru asexuali. Nu pentru ca unii indivizi as sunt dezgustati de sexualitate o fac o generalitate pentru altii si nu vor sa auda despre asta.
Evident, vor fi mai putin inclinati sa vorbeasca despre asta intr-un mod firesc si spontan, intrucat subiectul nu ii intereseaza neaparat, dar pot vorbi foarte bine cu cei apropiati, pot fi curiosi si pot asculta pe ceilalti.
Asexualii nu au nimic impotriva sexualitatii, pur si simplu nu simt nevoia sa fie activi sexual. Este esential sa ramaneti deschis la minte si sa acceptati ca fiecare isi poate experimenta sexualitatea in mod diferit, fara a fi o amenintare pentru ceilalti. Ceea ce afecteaza viata privata a unui individ nu afecteaza sexualitatea celuilalt si invers.

Mitul #9: Asexualii nu vor sa-si intemeieze o familie

Nu pentru ca oamenii nu se angajeaza in activitate sexuala nu au dorinta de a intemeia o familie ca altii.
De asemenea, asii nu sunt condamnati sa fie singuri. S-ar putea foarte bine sa fie intr-o relatie si sa aiba relatii sexuale cu scopul de a avea copii.
Ar fi ca si cum ai spune despre o femeie care nu poate avea un copil din motive de sanatate ca nu si-ar dori un copil. Nu e vina ei, nu a ales sa fie infertila.
Ei bine, este acelasi lucru pentru persoanele asexuate, doar pentru ca nu sunt interesati de relatiile sexuale nu inseamna ca nu vor sa aiba copii. Multi asexuati simt dorinta de a se angaja in calitatea de parinte, decid sa-si intemeieze o familie si sunt foarte fericiti ca isi pot creste copiii. Absenta sexualitatii nu este o bariera in calea accesului la calitatea de parinte.

Mitul #10: Asexualitatea rezulta din viol sau trauma

Asexualitatea nu este un raspuns la traume, inclusiv abuz, cum ar fi violul, de exemplu, sau experienta anterioara de violenta cu un partener.
Desi aceste traume pot avea, evident, repercusiuni teribile asupra sexualitatii unei persoane, uneori chiar fara a fi constienti de acest lucru (in cazul amneziei traumatice de exemplu), este totusi imposibil sa reduca aceasta orientare sexuala la o cauza.
Unii oameni au fost victime ale violului si inca fac sex. Evident, este posibil ca unii indivizi asexuati sa fi suferit traume sau violuri, dar acesta este cazul in toate reprezentarile populatiei.
A spune ca a fi asexuat este rezultatul unei traume inseamna a nega orientarea sexuala a persoanei si a cauta cauza unei atractie, mai degraba decat a accepta ca pot exista mai multe reprezentari in sexualitate si ca toate sunt legitime.
Este perfect posibil sa nu ai atractie sexuala si sa fii fericit, doar pentru ca un comportament pare iesit din norma nu inseamna ca este neaparat rezultatul unei experiente traumatice.

A tine minte

Asexualitatea este un concept care este inca gresit inteles de majoritatea oamenilor. Sa traiesti cu asexualitate poate fi foarte dificil in fiecare zi. S-ar putea sa va simtiti in dezacord cu ceilalti si sa fiti discriminat. Exista asociatii, care iti permit sa cunosti alti asexuati pentru a discuta despre sentimentele si experientele tale.

De asemenea, este posibil sa experimentati o forma de sexualitate gri (intre asexualitate si sexualitate), care este o alta reprezentare a intregii comunitati asexuate.

Este esential sa vorbiti despre asexualitatea voastra cu oameni grijulii, deschisi la minte, care nu vor judeca, deoarece asexualitatea voastra este perfect legitima si normala. Daca crezi ca esti asexuat si simti nevoia sa vorbesti despre asta cu un profesionist din domeniul sanatatii si sa incepi psihoterapie pentru a te accepta mai bine si a intelege ceea ce simti, preferam sa te avertizam ca este cu adevarat esential sa fii urmarit de un psiholog deschis care are cunostinte despre identitatile de gen si orientarile sexuale.

Asta pentru ca sa nu te confrunti cu un profesionist care va incerca sa te diagnosticheze cu o potentiala tulburare sexuala care nu are niciun motiv sa existe. Daca nu suferi de aceasta lipsa de atractie sexuala, nu trebuie sa te intrebi si sa cauti solutii la ceea ce nu trebuie tratat. Este doar cine esti si este absolut normal.

Sfaturi care te vor ajuta sa nu mai mananci noaptea

Esti o persoana care mananca noapte? Ai impresia ca mananci sanatos toata ziua si apoi ies demonii foametei seara? Este foarte bine daca vrei sa iei o banana sau o uncie de nuca, dar o cu totul alta poveste daca ai obiceiul de a deschide o punga de chipsuri de la 22:00. „Problema nu este atat timpul, cat si calitatea alimentelor”, spune Joan Ifland.

„Mancarurile neprocesate hranesc si promoveaza stabilitatea in ceea ce priveste starea de spirit, ciclul de somn, energia si apetitul, in timp ce alimentele procesate fac opusul.” O tendinta de a gusta alimente nesanatoase pana seara poate proveni dintr-o varietate de motive. Pentru a scapa de excesul de noapte, urmati aceste sfaturi.

Setati o ora limita.

„In general, iau cina cu copiii in jurul orei 18:00, asa ca m-am asigurat ca am terminat cu totii pana la limita de 19:00”, spune Judy Koutsky, o scriitoare care si-a dat misiunea de a reduce mancatul tarziu pentru o luna intreaga. „In loc de o regula mai vaga, „fara gustare inainte de culcare”, o regula rigida de „fara mancare dupa ora 19” a fost de fapt mai usor de urmat, deoarece era atat de rigida.” Ora limita poate fi mai devreme sau mai tarziu, in functie de programul dvs., dar este totusi util sa aveti unul in minte.

Programeaza-ti mesele.

„Asteptarea prea mult timp inainte de urmatoarea masa va poate face sa deveniti „foame” si sa aveti mai multe sanse sa faceti chef, asa ca stabiliti mese regulate pe parcursul zilei pentru a va mentine nivelul zaharului din sange si pentru a preveni foamea ravnita seara”, spune Lauren O’Connor. Daca aveti nevoie de o gustare intre mese, ea recomanda sa o pastrati la 150 de calorii si sa incercati sa atingeti doua grupe de alimente. „Un exemplu bun este un mar (fructe) si pana la 1 lingura de unt de arahide (grasimi sanatoase)”, spune O’Connor.

Priveste ce este in jurul tau in timpul zilei.

„O sursa de a manca in exces, care este adesea ratata, este indicarea”, spune Ifland. „Daca exista alimente procesate care creeaza dependenta expuse la locul de munca sau acasa, ele pot declansa pofte doar prin faptul ca sunt disponibile, iar acele pofte se pot acumula de-a lungul zilei si pot erupe seara sub forma de bingeing.”

Includeti proteine si fibre la fiecare masa.

„Atat proteinele, cat si fibrele contribuie la satietate si, prin urmare, vor ajuta la prevenirea mancarii”, spune O’Connor. „De exemplu, pofta de dulce si sarat persista atunci cand nu suntem echilibrati din punct de vedere nutritional si, prin urmare, ne simtim destul de scazut, dar atunci cand corpul tau este sustinut cu nutrientii de care are nevoie, poftele tale constante se vor diminua probabil.”

Luati cina gata de mancare.

Aceasta poate insemna sa puneti ceva in aragazul lent dimineata inainte de a pleca la serviciu sau sa taiati legumele si sa faceti cea mai mare parte a lucrarilor de pregatire pentru retete care nu au gatit dimineata, astfel incat sa aveti foarte putin de facut cand ajungeti acasa la sfarsitul zilei. „A avea cina deja pregatita inseamna a nu cadea prada fast-food-ului care creeaza dependenta in drum spre casa sau a apuca o mancare cu pofta pentru ca nu exista nimic altceva”, spune Ifland. „Inceperea serii cu alimente procesate duce la excesul de pofte si pierderea controlului.” Ai nevoie de inspiratie? Incercati aceste retete de supa cu gatit lent.

Planificati deserturi sanatoase.

„Incerc sa nu mananc dulciuri la desert, asa ca in schimb mananc o bucata de fructe sau poate branza pentru a incheia masa”, spune Koutsky. Daca iti este pofta de ceva dulce, incearca unul dintre aceste deserturi recomandate de nutritionisti. „In unele zile avem nevoie doar de putin mai mult decat de obicei, asa ca luarea unui fruct dupa cina nu te va rani, cu exceptia cazului in care te indeamna sa continui sa pasunati”, spune O’Connor.

Spala-te pe dinti imediat dupa cina.

„Dupa cateva derapaje la inceput, am cazut curand intr-un tipar de a manca cina si apoi de a ma spala pe dinti imediat dupa”, spune Koutsky. „Am descoperit ca, odata ce ma spal pe dinti, nu voiam sa mananc pentru ca mi-ar murdari dintii – si mi-e prea lene sa ma periez de doua ori pe noapte.”

Limitati-va aprovizionarea cu alimente procesate.

Lucruri precum fursecurile, covrigeii, biscuitii si chipsurile tind sa fie alimentele pe care le mancam mai fara minte si este greu sa ne oprim doar la o prajitura sau doua sau trei chipsuri, spune O’Connor. Cel mai bine este sa nu le cumparati deloc, dar daca o faceti, ea va sugereaza sa le tineti ascunse intr-o cutie de paine si sa plasati un vas cu fructe bine aprovizionat in fata si in centru. „In acest fel, atunci cand te simti un pic nebun, este mai probabil sa ajungi la una dintre deliciile perfecte ale naturii”, adauga O’Connor.

Stai ocupat.

„Gasiti o activitate captivanta, atenta, care sa nu implice mancare”, sfatuieste O’Connor. „Termina de curatenie dupa cina, apoi iesi din bucatarie. Daca ai o familie, joaca un joc de societate. Sau daca esti singur, citeste o carte. Faceti parte dintr-un hobby pe care il gasiti relaxant.” Lucrul pe care probabil ca nu ar trebui sa-l faci este sa te plantezi in fata televizorului: „S-a demonstrat ca televiziunea stimuleaza supraalimentarea”, subliniaza Ifland.

Acordati atentie declansatorilor emotionali.

„Daca sunteti un consumator de emotii, lucrati la dezvoltarea unor modalitati non-alimentare de a raspunde la factorii declansatori, cum ar fi stresul”, spune O’Connor. „Nu se va intampla peste noapte, dar este ceva pe care il poti realiza cu timp si practica.” Ea recomanda sa tineti un jurnal pentru a va inregistra starea de spirit si ceea ce mancati, astfel incat sa puteti identifica modele. „Fa o meditatie ghidata, practica yoga sau organizeaza o baie relaxanta daca pana la sfarsitul zilei te simti stresat, anxios sau coplesit”, adauga O’Connor.

Asculta-ti corpul.

In timp ce cautati modele emotionale de alimentatie, incercati sa identificati si efectele fizice. Mancatul prea aproape de ora ta de culcare iti da reflux acid? Terminand cutia aceea de fursecuri te-a lasat satul si te-a simtit vinovat in dimineata urmatoare, asa ca ai sarit peste micul dejun? Data viitoare cand aveti o dorinta de noapte tarziu, amintiti-va de acele efecte secundare neplacute.

Gandeste-te la dinamica familiei tale.

Daca esti coplesit sa ai grija de copii sau de parinti in varsta, sau esti inconjurat de oameni depresivi, anxiosi sau furiosi, ambele situatii pot fi stresante si pot contribui la supraalimentarea, spune Ifland. In plus, adauga ea, trebuie sa luati in considerare ceea ce mananca oamenii din jurul vostru: oricat de mult ati dori sa evitati sa mancati alimente nesanatoase dupa cina, este greu de facut daca alti membri ai familiei cauta.

Prioritizeaza somnul.

„Oboseala poate contribui la a manca mai mult decat ti-ai propus”, spune Ifland. De fapt, studiile au aratat ca privarea de somn ne poate determina sa ajungem la alimente bogate in calorii. Gandeste-te: atunci cand esti epuizat, ultimul lucru pe care probabil ca ai chef sa-l faci este sa gatesti o masa sanatoasa – este nevoie de mult mai putin efort sa te opresti la un drive-through sau sa apuci alimente procesate.

Fii bland cu tine insuti.

„Nu trebuie sa fii perfect”, spune O’Connor. „Cu toate acestea, este important sa stabiliti reguli pentru cum, ce si cand mancati.” Daca aveti nevoie de ajutor pentru stabilirea acestor linii directoare sau pentru a ajunge la radacina obiceiurilor dvs., nu va fie teama sa contactati un nutritionist sau un terapeut profesionist. „Dependenta de alimente procesate este deosebit de greu de invins, deoarece, in general, incepe din copilarie, implica multe substante diferite si este stimulata de publicitate intensa si disponibilitate”, adauga Ifland.

1...202122...100 Pagina 21 din 100

POSTURI POPULARE

CATEGORIE POPULARĂ

Lifestyle166
Timp liber140
Divertisment133
Sanatate130
Cultura119
Promo86
Actualitate84
Politica84
Economie50

Despre noi
Parteneri
Despre Cookie
Politica de confidentialitate
Termeni si conditii
Publicitate pe acest site
Contact

Beneficiile calatoriei regenerative

Practici regenerative in actiune

Cum sa calatoresti mai ecologic

Cea mai buna infrastructura: Hotel Marcel New Haven, Tapestry Collection by Hilton, Connecticut

De ce am ales-o

Facilitati notabile

Argumente pro si contra

Prezentare generala

Cel mai bun design urban biofil: 1 Hotel Brooklyn Bridge, New York

De ce am ales-o

Facilitati notabile

Argumente pro si contra

Prezentare generala

Cel mai bun buget: camera 2 Chiswick, Anglia

De ce am ales-o

Facilitati notabile

Argumente pro si contra

Prezentare generala

Cea mai buna evadare pe insula: Soneva Kiri, Thailanda

De ce am ales-o

Facilitati notabile

Argumente pro si contra

Prezentare generala

Cel mai bun pentru Off-the-Grid: Three Camel Lodge, Mongolia

De ce am ales-o

Facilitati notabile

Argumente pro si contra

Prezentare generala

Cel mai bun pentru aventura: Pacuare Lodge, Costa Rica

De ce am ales-o

Facilitati notabile

Argumente pro si contra

Prezentare generala

Cel mai bun pentru cupluri: Bucuti & Tara Beach Resort, Aruba

De ce am ales-o

Facilitati notabile

Argumente pro si contra

Prezentare generala

Cel mai bun safari: Singita Explore, Tanzania

De ce am ales-o

Facilitati notabile

Argumente pro si contra

Prezentare generala

Verdictul final

Intrebari frecvente

Isaac Newton (1642-1727)

Carl Gauss (1777-1855)

Emmy Noether (1882-1935)

John von Neumann (1903-1957)

Alan Turing (1912-1954)

Benoit Mandelbrot (1924-2010)

Maryam Mirzakhani (1977-2017)

Doua profiluri tipice

Cum se trimite un mesaj?

1. Nu ai pierdut nimic :

2. Esuand, ati castigat:

3. Fii mandru de tine:

4. Esecul este o cale:

5. Esecul este doar temporar:

6. Defectiunea este un motor:

Ce este asexualitatea?

Care sunt miturile acestei orientari sexuale?

Mitul #1: Asexualii nu au sexualitate

Mitul #2: O persoana devine asexuata pentru ca nu a gasit persoana potrivita

Mitul #3: Asexualii au ales sa fie

Mitul #4: Asexualitatea este o tulburare sau o boala

Mitul #5: Un asexuat este o persoana neatractiva

Mitul #6: Sunt oameni frustrati

Mitul #7: Asexualii nu au atractie

Mitul #8: Asexualii sunt impotriva sexului

Mitul #9: Asexualii nu vor sa-si intemeieze o familie

Mitul #10: Asexualitatea rezulta din viol sau trauma

Setati o ora limita.

Programeaza-ti mesele.

Priveste ce este in jurul tau in timpul zilei.

Includeti proteine ​​si fibre la fiecare masa.

Luati cina gata de mancare.

Planificati deserturi sanatoase.

Spala-te pe dinti imediat dupa cina.

Limitati-va aprovizionarea cu alimente procesate.

Includeti proteine si fibre la fiecare masa.