Cum sa iti protejezi vederea vara?

Vara a sosit in sfarsit si dorinta de a ramane acasa pur si simplu nu exista: mare, piscina, munti, lac si asa mai departe si asa mai departe. Pentru a va bucura de soare si relaxare exista multe posibilitati.

Atentie insa la riscuri: nu doar pielea noastra sufera de consecintele UV daca nu este protejata adecvat cu creme si filtre solare, ci si ochii nostri. Intre vant, nisip, clor, stralucire si razele ultraviolete, problemele pe care le pot intampina ochii nostri sunt multe. Sa vedem impreuna ce sunt si cum sa le prevenim.

Vara, cele mai mari riscuri pentru ochii nostri

Pe langa numeroasele beneficii pe care le aduce organismului nostru (stimuleaza productia de vitamina D, imbunatateste starea de spirit, imbunatateste mecanismele de aparare ale sistemului imunitar etc.), soarele, daca nu este „tratat” in mod corect, poate avea unele efecte negative asupra organismului nostru. De fapt, cercetarile au stabilit o corelatie intre expunerea la razele UV si patologiile oculare pe termen scurt si lung; din acest motiv este important sa cunoastem riscurile la care ne expunem ochii vara si sa stim sa ne aparam.

• Soare:  excesul de UV deterioreaza o parte a lentilei, reducandu-i transparenta si provocand daune care se pot agrava odata cu varsta. Desi toate componentele ochiului sunt „sub risc de UV”, structura care poate suferi cel mai usor deteriorarea este retina, ale carei celule pot muri.
• Nisip : cine nu i s-a intamplat sa gaseasca in ochi multe boabe de nisip enervante intre o rafala de vant si un vecin distras? Minutele care urmeaza sunt deloc placute: nisipul are de fapt o actiune foarte iritanta la contactul cu structurile oculare, provocand arsuri si facandu-ne incapabili sa tinem ochii deschisi. Cel mai bun lucru de facut? Clatiti imediat ochiul cat mai bine posibil.
• Vantul: un vant puternic poate inflama conjunctiva (partea interna a pleoapelor care protejeaza ochiul de agentii externi) rezultand inrosire si arsura.
• Crema de protectie solara: da, nu poti lua niciodata prea multe masuri de precautie. De fapt, acordati o atentie deosebita atunci cand ne acoperim cu crema de soare inainte de a iesi la soare: compusii chimici care o compun sunt extrem de iritanti pentru ochi. Deci, chiar si in acest caz, alergam imediat sa ne clatim bine.
• Clorul: prezent in piscine pentru a asigura igiena, concentratiile mari de clor ne pot provoca uscaciune si iritatii la nivelul ochilor. Prin urmare, este mai bine sa purtati ochelari de protectie, poate in combinatie cu picaturi pentru ochi care ofera o oarecare usurare si hidratare.

Cele mai frecvente suparari si probleme

Desi ochiul este un organ foarte delicat, exista sisteme naturale de protectie care, in conditii fiziologice, il protejeaza de agentii externi sau de expunerea la lumina prea intensa a soarelui. Cu toate acestea, in cazul expunerii prelungite la lumina soarelui, aceste mecanisme nu sunt suficiente pentru a proteja ochiul de posibile leziuni sau tulburari precum:

• conjunctivita
• maculopatii fototraumatice (datorite leziunilor retinei centrale)
• uscarea ochilor: determinata de temperaturile ridicate care apar in general vara si care determina evaporarea componentei apoase a peliculei lacrimale cu iritatii, roseata, senzatie de corp strain, mancarimi si fotofobie in consecinta.
• keratita punctata: printre riscurile pe termen scurt, este o tulburare foarte dureroasa datorata deshidratarii corneei care apare in general dupa expunerea la lumina foarte puternica.
• cataracta: expunerea indelungata la lumina albastra de la soare (lumina emanata si de dispozitive electronice precum tablete, computere etc.) poate provoca opacitatea cristalinului (cataracta) si degenerarea maculara in timp . Acordati atentie, de asemenea, sistemelor de bronzare artificiala, pe care trebuie sa le supuneti intotdeauna purtand ochelari de protectie.

Cum sa te protejezi de soare, sfaturi utile

Cand mergeti la mare sau in orice caz va expuneti ochii la razele soarelui pentru o perioada lunga de timp, este important sa apelati la cateva masuri care pot constitui o aparare eficienta impotriva razelor UV , prevenind deteriorarea ochilor nostri:

♥ Purtati intotdeauna ochelari de soare : sunt esentiali pentru a va proteja ochii de razele UV care, fiind reflectate de apa si nisip, ne lovesc chiar daca suntem la umbra. Este important sa alegeti ochelari de calitate cu lentile care sa asigure o protectie adecvata. Apelarea la o alegere „low cost” nu este o alegere convenabila; de fapt, daca sunt folositi o perioada indelungata, ochelarii de soare de la standuri, din cauza calitatii proaste a lentilelor incapabile sa protejeze ochii de UV, pot provoca leziuni ale vederii in diferite grade: de la cele mai minore (cum ar fi conjunctivita). sau o migrena de la o tensiune excesiva asupra vederii) pana la cea mai grava (melanom).

In plus, aceste probleme nu se prezinta intotdeauna imediat, dar pot dura ani inainte sa apara. Pentru a nu avea indoieli cu privire la calitatea ochelarilor pe care ii achizitionam, trebuie sa verificam daca marcajul CE indelebil este prezent si ca prospectul de informatii al producatorului contine cerintele pentru expunerea directa la lumina solara si informatii referitoare la proprietatile mecanice, optice si materiale. .filtru solar. In plus, conform reglementarii UNI EN 1836 si conform indicatiilor OMS, lentilele sunt clasificate pe baza a cinci filtre solare, de la 0 la 5. O atentie deosebita trebuie acordata copiilor, care pana la varsta de 10-12 ani sunt deosebit de sensibili. la lumina!
Este indicat sa combinati folosirea ochelarilor de soare cu o palarie cu vizor pentru o mai mare protectie.

♥ Reduceti utilizarea lentilelor de contact,  preferandu-le pe cele zilnice. Lentilele de contact zilnice sunt de preferat cele lunare: contactul dintre lentila si apa poate de fapt altera hidratarea lentilei de contact, provocand frecare sau mici leziuni, sau poate incuraja aparitia infectiilor . Daca nu te poti lipsi de lentile atunci cand inot, exista doua alternative: foloseste lentile zilnice pentru a le inlocui odata ce iesi din apa sau foloseste ochelari de protectie care impiedica contactul direct intre lentila si apa.
Este indicat sa folositi mai des lacrimile artificiale deoarece ochiul tinde sa se usuce, mai ales vara.
Daca este posibil, alegeti lentile cu filtru UV incorporat , amintindu-va totusi ca acest tip nu protejeaza intregul ochi ci doar corneea; din acest motiv recomandam folosirea lor in combinatie cu o pereche de ochelari de soare de calitate.

♥ In caz de iritatie, tifonul sau compresele inmuiate de unica folosinta pe baza de musetel si floarea de colt pot fi utile pentru clatirea ochiului

♥ Este mai bine sa ai mereu cu tine o picatura oculara homeopata monodoza : fara efecte secundare de nici un fel, iti poate oferi o usurare rapida in caz de arsura, uscaciune a ochilor sau iritatie. In plus, este foarte usor de administrat.

♥ Daca ai probleme cu ochiul uscat , stai departe de mediile cu sisteme de aer conditionat deoarece acestea creeaza o ventilatie excesiva si usuca prea mult aerul.

♥ Asigurati-va ca sunteti hidratat , band cel putin un litru si jumatate de apa pe zi: acest lucru va va asigura si o sanatate buna a ochilor si mai ales a corpului vitros, lichidul gelatinos care umple globul ocular.

♥ Acordati atentie alimentatiei dvs .: a avea o dieta corecta este intotdeauna important, si cu atat mai mult vara. De altfel, din cauza cresterii transpiratiei pe care fiecare dintre noi o experimentam in zilele insorite, este important sa urmam o alimentatie capabila sa ne asigure toti nutrientii de care avem nevoie, eventual saraci in grasimi. In special, se recomanda:

• consumati multe fructe (in special afine, portocale, kiwi, caise) si legume (morcovi, ardei, rosii si legume cu frunze verzi, cum ar fi salata verde si spanacul)
• consumati alimente bogate in vitamine si omega 3, cum ar fi pestele, deoarece substantele antioxidante pe care le contin protejeaza macula
• luteina , un antioxidant important pentru sanatatea ochilor pe care organismul nostru nu este in stare sa-l sintetizeze . Luteina se gaseste in galbenusul de ou, spanac, nasturel si frunzele de nap.

Bucura-te de vara, ai grija de ochii tai!