Acasă Blog Pagina 18

Ce este pre-antrenamentul si care sunt beneficiile lui?

S-ar putea sa fi auzit ca sportivii si pasionati de gimnastica prezinta beneficiile pre-antrenamentului, un supliment care pretinde ca va ofera mai multa energie in timpul exercitiilor. Dar pre-antrenamentul este rau pentru tine?

Pentru a intelege riscurile si beneficiile pre-antrenamentului, dieteticienii sportivi si medicii explica efectele asupra sanatatii asociate cu consumul acestor suplimente. Este important de retinut ca Administratia SUA pentru Alimente si Medicamente (FDA) nu are autoritatea de a aproba suplimentele si alte produse alimentare inainte de a fi comercializate. Acesta este motivul pentru care este intotdeauna cel mai bine sa va consultati medicul inainte de a adauga un supliment la rutina dumneavoastra.

In continuare, descopera care sunt aceste suplimente care stimuleaza energia si daca pre-antrenament este sau nu rau pentru tine.

Ce este pre-antrenamentul?

Expertii in fitness si nutritie spun ca pre-antrenamentul este un supliment care poate imbunatati performanta atletica, oferindu-va un fulger de energie inainte de a merge la sala. De obicei, poate fi cumparat ca pulbere solubila, bautura sau guma. Potrivit Clinicii Cleveland , cele mai comune ingrediente din pre-antrenament sunt cofeina, creatina, aminoacizii (in special beta-alanina), vitaminele B, glucoza si oxidul nitric.

Jim White, spune ca ingredientele cheie din pre-antrenament care sunt responsabile pentru cresterea energiei sunt cofeina si creatina.

Cofeina este un stimulent usor care creste activitatea sistemului nervos central, ceea ce te poate face sa te simti mai alert si mai concentrat. Creatina este un aminoacid care furnizeaza muschii cu energie. Combinatia acestor doua ingrediente, impreuna cu alti aminoacizi, beta-alanina, indulcitori artificiali si ingrediente suplimentare, este motivul pentru care sportivii pot simti o crestere a energiei dupa consumul inainte de antrenament si in timpul efortului.

Jenna Stangland, MS, RDN , nutritionist sportiv si specialist in dietetica sportiva cu Momentous , spune ca, desi poti sa bei cafea pentru cafeina, pre-antrenamentul are ingrediente suplimentare numite acizi ergogeni care pot imbunatati performanta atletica. „Aceste ingrediente includ citrulina, beta-alanina, creatina, arginina, taurina, tirozina, alfa GPC si altele”, spune ea.

De ce folosesc oamenii pre-antrenamentul?

„Bauturile inainte de antrenament pot fi benefice pentru „pregatirea” organismului pentru a functiona atunci cand este necesar”, spune Amy Lee, MD, certificat triple-board in nutritie medicala, medicina interna si medicina obezitatii si seful de nutritie pentru Nucific .

Cofeina din pre-antrenament poate ajuta la exercitiile aerobice si la ridicarea greutatilor . Impreuna cu cofeina, creatina si aminoacizii dinaintea antrenamentului pot ajuta la imbunatatirea fitnessului cardiovascular si la cresterea masei corporale atunci cand sunt luate inainte de antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT), conform unui studiu , dar trebuie facute mai multe cercetari. „Cand cautati sa va imbunatatiti antrenamentul, un pre-antrenament certificat pentru sport ar fi mai benefic decat doar sa beti o ceasca de cafea inainte”, spune Stangland.

Inainte de a-l anula ca efect placebo, ingredientele cheie (cofeina si creatina) ofera organismului mai multa energie, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina eficacitatea acestuia.

Beneficiile pre-antrenamentului

Multi oameni care fac pre-antrenament fac acest lucru pentru a creste o sesiune de antrenament. Indiferent daca asta inseamna sa alergi mai repede, sa faci mai multi pasi sau sa ridici greutati mai mari, oamenii vor sa-si atinga obiectivele atletice. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a evalua pe deplin beneficiile si afirmatiile pe termen lung ale suplimentelor inainte de antrenament. In continuare, gasiti beneficiile expertilor si sustinute de cercetari pe care le puteti experimenta in urma utilizarii pre-antrenamentului.

Poate spori energia

La fel ca cafeaua si bauturile energizante, pre-antrenamentul este conceput pentru a va creste rezistenta si nivelul de energie. „De obicei, pre-antrenamentul are un continut mai mare de cofeina si ingrediente pentru recuperarea si hidratarea muschilor”, spune White. „O ceasca normala de cafea nu este pentru toata lumea”, noteaza el, deoarece poate duce la probleme cardiace sau atacuri de panica la cei cu anxietate. Una peste alta, [cafea, bauturile energizante si toate inainte de antrenament] au cofeina in ele si reprezinta o optiune pentru [oricine] are nevoie de un plus de energie pentru a-si trece ziua/antrenamentul.”

Cresteti potential productia

Cercetarile au descoperit ca consumul de suplimente inainte de antrenament a dus la o crestere a nivelului mediu de putere in timpul exercitiilor anaerobe. Cu toate acestea, acelasi studiu a gasit zero imbunatatiri in forta corpului superior sau puterea corpului.

Ar putea ajuta la recuperarea musculara

Expertii subliniaza ingredientele de acid ergogenic, cum ar fi beta-alanina si creatina, care pot ajuta la imbunatatirea refacerii musculare si la prevenirea oboselii in timpul si dupa exercitiile fizice intense. „Ele servesc diferitelor scopuri functionale pentru a imbunatati antrenamentul, cum ar fi dilatarea vaselor de sange pentru mai mult oxigen pentru muschiul care lucreaza sau prelungirea perioadei de timp inainte de oboseala musculara sau reducerea acumularii de acid lactic pentru a preveni crampele”, spune Stangland.

Poate ajuta la construirea masei musculare

Un studiu a cercetat efectele pre-antrenamentului disponibil comercial si a concluzionat ca au existat unele castiguri in presa pentru picioare, masa corporala slaba si puterea inferioara a corpului pentru cei care iau un supliment inainte de antrenament.

Ar putea concentra mintea

Dr. Lee spune, de asemenea, ca ingredientele inainte de antrenament va pot ajuta sa va concentrati mintea, ceea ce poate duce la o imbunatatire a performantei fizice. „Ingredientele care se concentreaza pe claritatea mentala si/sau chiar vasodilatatia, [dilatarea vaselor de sange], pentru a optimiza aprovizionarea cu sange ar putea fi foarte benefice”, spune dr. Lee.

Efecte secundare ale pre-antrenamentului

Cu toate beneficiile de mai sus, poate parea o idee deloc sa incerci suplimente inainte de antrenament. Din pacate, majoritatea ingredientelor din pre-antrenament nu sunt reglementate de Administratia SUA pentru Alimente si Medicamente (FDA), ceea ce face dificil de spus cu certitudine impactul total pe care il poate avea asupra organismului. Dr. Lee spune ca este important sa luati doar cantitatile recomandate de inainte de antrenament, deoarece fara a fi reglementat de FDA, „Nimeni nu stie cum poate interactiona cu suplimentele si/sau medicamentele dumneavoastra actuale.” Cel mai bun mod de a preveni orice complicatii majore este sa consultati un medic sau un expert in sanatate inainte de a adauga una la regimul dumneavoastra.

„Unele efecte secundare negative ale consumului de suplimente inainte de antrenament pot fi anxietatea, ritmul cardiac crescut, tulburarile digestive, deshidratarea, riscul crescut de crampe musculare, diaree, dureri de cap, retentie crescuta de apa, risc crescut de pietre la rinichi, somn slab si multe altele in functie de pe reactia unei persoane la acest supliment”, spune White.

Poate provoca nervozitate

Multe dintre efectele secundare de la pre-antrenament sunt similare cu consumul prea multa cafea intr-o zi din cauza nivelurilor ridicate de cofeina. Acest lucru va poate face sa va simtiti putin agitat, tremurator si chiar anxios, mai ales daca consumati inainte de antrenament pe stomacul gol. „Anxietatea, nervozitatea, durerile de cap si cresterea ritmului cardiac sunt toate efectele secundare ale consumului de cofeina”, spune Stangland. „Unii oameni sunt mai sensibili decat altii la dozele de cofeina.”

Senzatie de furnicaturi

Stangland spune ca unii oameni pot experimenta o senzatie de furnicaturi de la suplimentele inainte de antrenament. „Acest lucru vine de la beta alanina care are acest efect secundar ca urmare a tintirii neuronilor senzoriali care se termina in piele si provoaca o senzatie de furnicaturi, mancarime”, spune Stangland. „Este inofensiv, dar poate fi inconfortabil.”

Bataile inimii de curse

Un alt efect negativ al nivelurilor ridicate de cofeina este cresterea ritmului cardiac . Unele ingrediente din suplimentele inainte de antrenament ar putea chiar predispune ischemia cardiaca (care apare atunci cand inima nu poate pompa sangele) din cauza nivelurilor ridicate de cofeina si a altor factori, potrivit unui studiu .

Dureri de cap

Durerile de cap sunt un alt efect secundar comun al consumului de prea multa cofeina zilnic, deoarece o lipsa brusca de cofeina ingusteaza vasele de sange din jurul creierului.

Probleme gastrointestinale

„Cand sunt luate dimineata, unii oameni pot avea dureri de stomac sau o forma de suferinta gastro-intestinala atunci cand fac antrenament inainte de antrenament pe stomacul gol”, spune Stangland. Prea multa cofeina din pre-antrenament poate duce la diaree, conform Cleveland Clinic . Diareea si problemele de stomac pot fi combatete cu carbohidrati si alimente bogate in proteine .

Poate creste tensiunea arteriala

Cercetarile arata ca suplimentele inainte de antrenament pot duce, de asemenea, la o crestere a tensiunii arteriale diastolice , care este masura presiunii din arterele tale intre bataile inimii. O tensiune arteriala diastolica ridicata poate duce la un risc crescut de boli de inima.

Este sigura pre-antrenamentul?

Pana la urma, depinde. Desi exista unele efecte secundare negative, pre-antrenamentul poate fi o optiune in general sigura pentru anumite grupuri. Cel mai bine este intotdeauna sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii cu acces la istoricul dumneavoastra de sanatate inainte de a adauga un supliment la rutina dumneavoastra.

Este sigur sa faci inainte de antrenament in fiecare zi?

White spune ca tipul de pre-antrenament pe care il faceti, starea dumneavoastra de sanatate si nivelul de exercitiu sunt cel mai mare factor determinant daca este sigur sau nu sa il luati in fiecare zi. „[Asigurati-va ca] ramaneti hidratat si mentineti o dieta constanta”, spune White. „Am ceva experienta cu pre-antrenament si, pentru mine, simt ca pot sa ma antrenez cu sau fara el.”

Atata timp cat luati cantitatea recomandata si urmati recomandarile medicului dumneavoastra, expertii in sanatate sunt de acord ca puteti consuma zilnic inainte de antrenament. Dar asta nu inseamna neaparat ca ar trebui sa adaugi pre-antrenament la rutina ta zilnica. „Uneori, mai mult nu este mai bine; deoarece organismul poate tolera doar o anumita cantitate de diverse ingrediente”, spune dr. Lee.

Stangland spune ca majoritatea antrenamentelor prealabile pot fi consumate in siguranta o data pe zi in fiecare zi. „Cele care nu ar fi sigure ar fi produsele pre-antrenament care contin substante interzise sau niveluri extrem de ridicate de cofeina”, spune ea.

Cine ar trebui sa evite pre-antrenamentul?

„Nu as recomanda pre-antrenamentul persoanelor cu probleme de sanatate, cum ar fi boli cardiace sau anxietate, si chiar persoanelor mai in varsta”, spune White.

In plus, si cele care ar putea fi insarcinate ar trebui sa o evite. „Cred ca cele care sunt insarcinate, cele cu multe afectiuni [si] care iau diferite medicamente si cele care au avut antecedente de reactii la oricare dintre ingrediente in trecut ar trebui probabil sa fie foarte atente”, spune dr. Lee. „Pentru ca, din nou, multe suplimente naturale nu sunt reglementate de FDA, asa ca nu exista multe studii solide care sa arate relatii si/sau interactiuni.”

Exista alternative naturale la pre-antrenament?

Daca nu esti sigur daca consumul inainte de antrenament este alegerea potrivita pentru tine (dar inca te simti obosit la sala), exista modalitati de a obtine un plus de energie in mod natural. Mancarea alimentelor potrivite va poate oferi combustibil natural si glucoza pentru ca organismul sa se descompuna pentru energie.

Stangland sugereaza consumul de carbohidrati inainte de o sesiune de antrenament de forta, cum ar fi ovaz, paine integrala si fructe. „[Aceste] pot fi digerati usor si rapid in glucoza care trece prin fluxul sanguin si serveste ca energie pentru muschii care lucreaza”, spune ea.

Mineralele pe care ar trebui sa incerci sa le incluzi in dieta ta pentru hidratare includ sodiul si potasiul. „Sarea este, de asemenea, un primer bun inainte de antrenament, deoarece ajuta la circulatie, promoveaza hidratarea si previne crampele musculare”, spune Stangland. „Pepenele verde sarat este hidratant, revigorant si gustos pentru o gustare cu combustibil de vara inainte de antrenament!”

Ce este cupa uscata?

Un scenariu in care pre-antrenamentul nu este sigur este atunci cand este consumat prin „ copire uscata ”. Clinica Cleveland sfatuieste cu fermitate impotriva acestei tendinte populare, dar periculoase, pe TikTok. Dry-scooping este atunci cand cineva mananca o lingura de pudra inainte de antrenament fara a o dizolva in apa, ceea ce poate duce la sufocare, aspiratie si cresteri extreme ale tensiunii arteriale si ale ritmului cardiac.

Respectati instructiunile si sfaturile expertilor in sanatate, amestecand toata pulberea pre-antrenament in cantitatea de apa indicata.

Suplimentele alimentare sunt produse destinate sa completeze dieta. Ele nu sunt medicamente si nu au scopul de a trata, diagnostica, atenua, preveni sau vindeca boli. Aveti grija sa luati suplimente alimentare daca sunteti insarcinata sau alaptati si asigurati-va ca va consultati medicul inainte de a lua suplimente noi (sau de a le furniza unui membru al familiei) in orice situatie, deoarece acestea pot interfera cu medicamentele.

6 alimente care sunt un aliat impotriva crampelor

Crampele sunt una dintre marile temeri ale oricarui atlet , fie el amator sau profesionist. Partea buna este ca dieta noastra ne poate ajuta si face aceasta drama mai suportabila. Nimeni nu scapa, asa ca este important sa stii ce sa mananci pentru a evita crampele sau, cel putin, sa faci asta pe cat posibil.

Crampele nu sunt altceva decat contractii bruste sau spasme care apar in muschi . Dupa cum este evident, acestea sunt reactii involuntare si sunt strans asociate cu exercitiile fizice, desi se poate intampla si in alte cazuri. In acest sens, este obisnuit ca oamenii sa sufere de crampe la picioare noaptea, mai ales cand se misca mai mult decat de obicei.

Ceea ce este important de stiut inainte de a intelege ce sa mananci pentru a evita crampele este ca acestea nu apar dintr-o singura cauza. Cel mai comun lucru este ca acestea se datoreaza supraincarcarii sau tensiunii musculare excesive. Cu toate acestea, nu este singura cauza. Dupa cum explica Msd Manuals , crampele au mai multe etiologii.

Ceea ce este asociat cu exercitiile, insistam, sunt cele mai frecvente. Putin mai putin ar fi crampele idiopatice ale picioarelor, care nu se datoreaza unei tulburari cauzale si sunt de obicei nocturne. Pentru a intelege de ce se intampla, este de asemenea important sa stim ca exista factori care intervin dincolo de sportul in sine. In acest sens, de obicei se subliniaza ca in spate ar sta compresia excesiva a nervilor, deshidratarea sau nivelurile scazute de electroliti – precum potasiul sau magneziul.

Din acest motiv, este esential sa intelegem ce sa mananci pentru a evita crampele si, de asemenea, sa presupunem ca nu exista miracole cand vine vorba de dieta. Incluzand mai multe alimente care le evita, nu le vom putea reduce la zero, dar le putem macar sa le minimizam.

Ce sa mananci pentru a evita crampele

Am dat deja in paragrafele precedente doua chei fundamentale pentru intelegerea crampelor. Primul este ca nu sunt 100% evitabile. De fapt, nu este neobisnuit sa vezi cum chiar si sportivii de elita, in ciuda faptului ca sunt antrenati, sufera de ei. A doua, asa cum am indicat, este ca exista anumite probleme pe care le poate remedia dieta.

Nimic miraculos, evident, pentru ca cu efort excesiv este foarte posibil sa apara crampe. O alta problema este ca nu le putem opri, ceea ce este, de asemenea, complicat si, in general, este combatet prin intindere . Cu toate acestea, il putem preveni si ceea ce mancam ne va ajuta.

Banane

De cate ori l-ati vazut pe Rafa Nadal sau pe Carlos Alcaraz, ca sa numim doua exemple, mancand o banana in timp ce jucati tenis? Nu este o coincidenta ca bananele sunt in topul ceea ce trebuie sa mananci pentru a evita crampele. Nu numai ca ofera carbohidrati valorosi — energie — sportivului. Acestea includ, de asemenea, o cantitate buna de potasiu si magneziu, doua minerale esentiale pentru apa si echilibrul celular , strans legate de deshidratare si de cunoscuta crampe. In plus, banana este unul dintre fructele pe care ti le recomandam cel mai mult la OBIECTIV daca vrei sa mananci intre mese.

Cartofi dulci

Cartofi dulci, igname, igname… Toate aceste denumiri definesc acelasi tubercul, care pe langa energie are si o incarcatura relevanta de potasiu, magneziu si calciu. De fapt, au de pana la sase ori mai mult calciu decat bananele. De asemenea, nu este indicat sa pierdem din vedere faptul ca au o cantitate buna de apa, ceea ce ne va creste nivelul de hidratare .

Avocado

Aproape transformat intr-un miracol verde, realitatea avocado nu consta doar in a avea o doza buna de energie —si grasimi sanatoase pentru inima—. Este si un festival al potasiului. De fapt, are de doua ori mai mult potasiu decat cartofii dulci sau bananele. Printre avantajele sale trebuie sa mentionam si faptul ca are un efect satios, astfel incat persoanele care tin dieta si fac sport pot beneficia de aceasta relatie.

Pepene

Nu conteaza daca vorbim de pepene galben sau de pepene verde, regii fructelor de vara, pentru ca ambele carari ne conduc spre aceeasi Roma a ce sa mancam pentru a evita crampele. Aceste perechi de fructe au o cantitate apreciabila de potasiu, magneziu si calciu, precum si putin sodiu, un mineral pe care, atunci cand facem sport, il excretam cu transpiratie. In acest caz, aportul de minerale si apa este un avantaj inainte si dupa sport daca mancam pepene sau pepene verde.

Tomate

Uneori trece neobservat cand vorbim despre beneficii nutritionale, dar rosia este o bijuterie rasunatoare. Continutul sau de licopen il face magnific pentru efectul antioxidant si este o sursa naturala de vitamina C, dar si de potasiu. Da, acest mineral fundamental se gaseste din abundenta si in rosii, a carui combinatie cu cantitatea mare de apa il face si mai lacom pentru a evita crampele.

Apa muraturilor

Muraturi, masline, arpagic… Tipul de muraturi la care ne referim practic nu conteaza, deoarece „apa” acestuia sau lichidul de guvernare in care sunt conservate sunt interesante pentru oprirea crampelor musculare . Nu numai din cauza continutului de apa sau a cantitatii de sodiu, ci si din cauza propriei sale compozitii, asa cum indica unele studii. Cu toate acestea, trebuie sa fie clar ca este un concentrat de sodiu – si, prin urmare, sare – care nu este potrivit pentru toata lumea. Motiv pentru care este indicat sa apelezi mai intai la alti aliati, precum laptele.

Cum te poate ajuta otetul de mere sa slabesti?

Daca urmati o dieta pentru a pierde in greutate, poate fi, de inteles, dificil sa asteptati cu rabdare rezultatele. De aceea, „hack-urile” de wellness, cum ar fi otetul de mere pentru pierderea in greutate, au crescut recent in popularitate – si, la fel ca majoritatea remediilor propuse, desi are beneficiile sale, are si capcane. Mai jos, consultam experti si cercetari pentru a descoperi modul in care ACV va poate ajuta sau nu sa scapati de cateva kilograme.

Stiinta din spatele otetului de mere pentru pierderea in greutate

Sa lamurim un lucru de la inceput: singura modalitate solida si dovedita stiintific de a pierde in greutate este sa mananci mai putine calorii decat arzi (sau sa intri intr-un deficit de calorii) si sa faci exercitii regulate pentru a arde orice plus. In ceea ce priveste modul in care ACV poate ajuta cu asta, exista doar o cantitate mica de dovezi care sa o sustina direct.

Un studiu din Journal of Functional Foods , care a urmarit 39 de adulti, a constatat ca participantii care au consumat o lingura de ACV la pranz si la cina, in timp ce reduc 250 de calorii pe zi, au pierdut 8,8 kilograme in 12 saptamani. Pe de alta parte, cei care au redus acelasi numar de calorii, dar nu au consumat ACV, au slabit doar 5 kilograme.

Intr-un alt studiu in Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry , 144 de adulti cu obezitate au fost desemnati aleatoriu sa bea fie un placebo, fie una pana la doua linguri de otet de mere pe zi, timp de 12 saptamani. La sfarsitul studiului, cei care au baut doua linguri au slabit aproape 4 kilograme, in timp ce cei care au baut o lingura au slabit 2,5 kilograme. (Cei care au baut placebo s-au ingrasat putin.) Cu toate acestea, acele descoperiri singure nu dovedesc ca ACV este un topitor magic de grasimi. „Aceste studii au fost efectuate pe populatii foarte mici”, spune Erin Palinksi-Wade  „Dar rezultatele consecvente indica faptul ca ACV poate fi un instrument benefic in reducerea greutatii corporale.”

In plus, ACV pare sa aiba proprietati care ar putea sustine eforturile dumneavoastra de slabire. De exemplu, un studiu din 2013 din Journal of Functional Foods sugereaza ca consumul de otet de mere inainte de a manca este legat de cresteri mai mici ale zaharului din sange. Un alt studiu din 2010 de la Annals of Nutrition & Metabolism arata ca consumul a doua lingurite de ACV in timpul mesei ar putea ajuta la reducerea accidentelor de zahar si la mentinerea nivelului de zahar din sange stabil. De ce se intampla acest lucru nu este complet clar, dar cercetatorii in nutritie precum Carol Johnston, suspecteaza ca compusii din otet interfereaza cu absorbtia unor amidonuri.

Acest lucru conteaza, deoarece valorile ridicate si scazute ale zaharului din sange tind sa duca la pofta de gustari cu zahar. „Asadar, daca otetul de mere poate ajuta la controlul zaharului din sange, acest lucru ar putea ajuta la gestionarea poftelor si la controlul portiilor, ceea ce poate duce la consumul mai putin de calorii”, explica Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.

In plus, un studiu din 2014 al Journal of Food Science sugereaza ca otetul, cum ar fi otetul de cidru de mere, poate ajuta la reducerea efectelor diabetului si la prevenirea bolilor cardiovasculare datorita activitatii sale antioxidante. Otetul de mere are un nivel ridicat de polifenol numit acid clorogenic, care ar putea ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii prin inhibarea oxidarii colesterolului LDL rau.

De asemenea, este posibil ca ACV sa va faca direct sa doriti sa mancati mai putin. Un studiu realizat de Johnston in Jurnalul Academiei de Nutritie si Dietetica a constatat ca participantii care au baut lichidul fermentat inainte de masa au consumat cu pana la 275 de calorii mai putine in restul zilei. Dar din nou, motivele din spatele acestui lucru sunt tulburi.

In cele din urma, toate cercetarile despre ACV si pierderea in greutate provin din studii mici – si este foarte greu sa tragem concluzii din acestea, spune Jessica Cording, RD, autoarea cartii The Little Book of Game-Changers

„Nu avem cu adevarat date concludente despre asta”, spune ea. Cording subliniaza, de asemenea, ca un studiu a legat otetul de cidru de mere de scaderea in greutate, deoarece este un inhibitor al poftei de mancare, „dar asta pentru ca oamenii au descoperit ca consumul de otet de mere le facea greata”, adauga ea.

Ce este otetul de mere, din nou?

Otetul de mere (aka ACV) este un lichid fermentat facut din suc de mere, spune Cording . Pentru a-l face, fermentezi zaharul din mere, creand acid acetic – ingredientul principal in otet.

„Bacteriile si drojdia sunt adaugate in lichid pentru a incepe procesul de fermentatie alcoolica, care transforma zaharurile in alcool”, spune Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN „Intr-o a doua etapa de fermentatie, alcoolul este transformat in bacterii de otet.

Din punct de vedere al gustului, otetul de mere are o aroma puternica, acidulata, cu o nota de mere.

Cum folosesti otetul de mere pentru pierderea in greutate?

Consumul de ACV singur nu te va ajuta sa scapi de kilogramele in exces, dar ar putea sprijini eforturile despre care stim ca functioneaza pentru pierderea in greutate (cum ar fi o dieta sanatoasa si mai mult exercitii fizice). Si probabil ca nu te va rani, potrivit Goodson si Palinski-Wade, atata timp cat nu exagerezi.

La fel ca toate oteturile, aciditatea ridicata a ACV va poate irita gatul si va poate indeparta smaltul dintilor, spune Johnston. In plus, „aciditatea te-ar putea deranja daca ai reflux”, adauga Rissetto. Tineti o lingura nu mai mult de doua ori pe zi si diluati-o intotdeauna in opt uncii de apa, recomanda Palinski-Wade, ceea ce poate creste sansele ca ACV sa va sporeasca satietatea si sa va ajute la mentinerea constanta a zaharului din sange.

„ACV nu trebuie consumat niciodata direct”, avertizeaza ea.

„Cu siguranta mergi incet cu acesta”, spune Cording. „Nu recomand sa faci o injectie sau altceva – asta iti va rani cu adevarat esofagul.”

In cele din urma, spune Cording, „de cate ori cineva imi spune ca vrea sa ia otet de mere sub forma lichida sau sub forma de supliment pentru pierderea in greutate, de obicei incerc sa-l orientez in alta directie.”

Daca nu poti accepta ideea de a bea otet, gandeste-te sa-l folosesti in mese. Incercati sa stropiti ACV si ulei de masline peste o salata sau legume aburite, spune Palinski-Wade. Sau adaugati o lingura de ACV la un smoothie.

Daca utilizati ACV pentru a inlocui sosurile si marinatele cu mai multe calorii pentru salata si ati avut destule in trecut, va poate ajuta sa pierdeti in greutate reducand caloriile, subliniaza Cording.

Pentru a maximiza beneficiile pentru sanatate, alegeti un ACV care este etichetat brut si nefiltrat. „Versiunile nefiltrate contin proteine, enzime si bacterii sanatoase din initiatorul de otet sau din mama”, spune Palinski-Wade. Incercati otet de cidru de mere organic nefiltrat Bragg sau otet de cidru de mere nefiltrat organic Spectrum.

Riscurile pentru sanatate ale programelor de lucru in ture

Uneori numita gresit tura impartita, realitatea riscurilor de rotatie a programelor si de lucru in ture este o problema de munca despre care exista literatura medicala abundenta. Cazurile si profesiile cu care se confrunta acest tip de munca sunt abundente. De fapt, contrar credintei populare, nu este mostenirea locurilor de munca slab calificate sau prost platite.

In punga programelor rotative gasim personal medical de orice fel, dar si profiluri ale profesionistilor din industrie si, dupa cum este evident, si din sectorul serviciilor . Locuri de munca care necesita ca cineva sa fie mereu in frunte si care, dupa cum vom vedea, isi iau placerea.

Verificarea daca exista o solutie nu este atat de simpla, dincolo de a incerca sa reduca schimburile rotative sau de a dedica anumiti profesionisti acelui program in mod repetat. Un lucru evident pentru care organismul si corpul nostru nu sunt pregatiti . Desi avansam in obiceiul de a lucra in ture, „programarea” noastra organica isi propune sa foloseasca noptile pentru odihna si zilele pentru a produce.

Pana cand a fost necesar sa lucram si noaptea. Un obicei pe care diverse profesii il cunosc foarte direct si care, dupa cum demonstreaza numeroase studii, nu este bun.

Riscuri ale schimburilor de lucru: o problema de sanatate publica

Studiat indelung, fenomenul muncii in ture sau rotatie produce consecinte negative la acest tip de profesionisti. Si nu sunt probleme banale sau minore. Realitatea muncii in ture modifica radical doua mecanisme fundamentale pentru corpul nostru.

Pe de o parte, produce o nepotrivire a ritmurilor biologice – atat extern, cat si intern. In acelasi timp, acestea sunt asociate cu privarea de somn, care poate degenera in tulburari foarte diferite. Insomnia, apneea in somn sau narcolepsia se incadreaza in aceasta serie de daune care, in plus, nu includ varsta si sexul atunci cand intelegem riscurile muncii in ture. Cu toate acestea, exista modele care complica si fac aceste tulburari mai severe pe masura ce imbatranim.

Consecintele somnului putin sau prost sunt comune. Cu toate acestea, lucrul in ture rotative, in special cele care implica noaptea, implica consecinte organice care merg mai departe. Relatia dintre munca in schimburi si boala coronariana este o realitate. De asemenea, o crestere a riscului cerebrovascular, precum si o tendinta mai mare pentru alte patologii foarte diverse precum obezitatea, sindromul metabolic , depresia si tulburarile imunologice.

Orientari diferite, aceleasi concluzii

La randul sau, genereaza o a doua componenta care este derivata din aceasta privare de somn si alterarea ritmurilor biologice : un risc mai mare de accidente. Din cauza acestei somnolente si a senzatiei crescute de oboseala, probabilitatea de a suferi accidente de diferite tipuri – chiar si dincolo de munca – creste. Prin urmare, indiferent de stilul tau, exista riscuri atunci cand lucrezi in ture.

Catalogate in trei grupe mari, putem gasi deplasari discontinue, semi-continue si continue . In acelasi timp, acestea pot avea o diferenta de timp deosebit de mare, in functie de diferitele legislatii ale muncii.

Riscurile muncii in schimburi si impactul sau zilnic

 Este evident ca exista o alterare a ritmurilor vitale care afecteaza direct sanatatea. Cu toate acestea, devine din ce in ce mai clar ca nu se face referire doar la sanatatea fizica, ci si la sanatatea mintala. Munca in schimburi, dupa cum explica Quiron, „implica faptul ca muncitorul trebuie sa modifice rutinele vietii sale personale si sociale pentru a se adapta la dinamica muncii”.

Acest lucru creste un risc psihosocial care are consecinte diferite. Interactiunea familiala si sociala este limitata, cu pericolul ca aceasta sa genereze relatii indepartate. De asemenea, este posibil ca momentele de liniste sau innoptarile sa nu aiba conditii adecvate, ceea ce poate reduce productivitatea si inrautati si mai mult conditiile de munca .

O realitate la care a ajuns un studiu dupa ce a trecut in revista 18 studii care au implicat aproape 19.000 de persoane, verificand riscurile muncii in ture.

Verificate prin sase rezultate diferite oferite de diverse teste formale, rezultatele au furnizat diferente in concluzii intre diferitele schimbari . In acest caz, analizand anumite modele, cum ar fi viteza de procesare, memoria de lucru, vigilenta, controlul impulsurilor si raspunsul situational, atentia vizuala si schimbarea sarcinilor, persoanele cu schimburi rotative au oferit rezultate mai proaste atat in ​​controlul impulsurilor, cat si in controlul impulsurilor si raspunsul situational, ceea ce cercetatorii legate de controlul cognitiv.

O pierdere pentru angajator si muncitor

Desi in restul cazurilor nu s-au obtinut efecte majore, acestea au fost la fel de disparate. Toate acestea sunt guvernate, dupa cum au mentionat cercetatorii, in aceasta diferenta in schimburi. In acest fel, ei au considerat ca lucrul in afara ciclului normal zi-noapte interfereaza cu ritmul circadian . La randul sau, aceasta modificare implica o expresie hormonala diferita – in principal cortizol si melatonina – care ar explica modificarile ciclului de somn.

Dintre concluziile studiului, reiese o alta realitate a riscurilor muncii in ture sau rotativ. In plus, afecteaza direct profitabilitatea angajatorului. De altfel, acestia mentioneaza ca reducerea performantei neurocomportamentale a lucratorului ar putea afecta, printre altele, o crestere a accidentarilor sau erorilor la locul de munca.

Din acest motiv, riscurile pentru sanatate generate de aceasta situatie ajung sa afecteze direct productivitatea companiei . In acelasi timp, reprezinta si mai putin stimulent pentru lucratori, creand o situatie nedorita pentru ambele parti.

Creste-ti afacerea cu aceste 9 strategii de marketing digital

Putem spune ca marketingul digital este o profesie „noua” cu o mare oportunitate de evolutie in sectorul muncii. Pe baza acestui fapt, multi oameni cauta cursuri sau specialitati pentru a fi la curent cu noile tendinte. Acest lucru este normal avand in vedere ca aproape zilnic apar noi instrumente digitale care ajuta companiile. Cunoasterea lor este cheia pentru a avea oportunitati de angajare mai bune.

In general, intotdeauna exista ceva nou de invatat in marketingul digital! Din acest motiv, ne-am dorit sa te pregatim cat mai curand cu strategii digitale care sa te ajute sa-ti impulsionezi afacerea. Pregatit?

Sa incepem!

Ce este marketingul digital?

Cunoscut si sub denumirea de marketing online, este termenul care cuprinde fiecare dintre actiunile si strategiile publicitare si comerciale care se desfasoara pe canalele si mediile legate de internet.

Este un fenomen care a evoluat inca din anii 90 si acum face parte din viata noastra de zi cu zi.

Evolutia marketingului digital este rapida, asa ca adaptarea la termen este adesea o provocare pentru toata lumea. Cu toate acestea, traim intr-o era in care suntem din ce in ce mai conectati la internet si asta accelereaza procesul de invatare.

Care sunt cele mai eficiente strategii in marketing digital?

1. Identificarea cuvintelor cheie

Efectuarea unei cautari corecte a cuvintelor cheie este esentiala pentru orice strategie online. Este necesar sa investigam cuvintele folosite de utilizatorii care doresc sa gaseasca servicii legate de compania noastra si sa faca strategii mai bune decat concurenta noastra.

Cercetarea cuvintelor cheie (numita si cuvinte cheie) este o munca prioritara si cu aceste cuvinte cheie se optimizeaza continutul site-ului, se creeaza campanii Google Ads, printre altele.

2. Crearea de continut valoros

A ramane la curent si a oferi continut nou si valoros in orice moment este o obligatie in fiecare companie digitala. Este o modalitate excelenta de a influenta pozitiv pozitionarea web.

Cu continut proaspat si original, veti spune motoarelor de cautare (Google) ca sunteti prezent si ca oferiti informatii valoroase clientilor dvs.

3. Folositi infografice

Printre strategiile de marketing digital cu cel mai mare impact se numara infograficele.

Functioneaza mai bine decat imaginile traditionale si, daca sunt facute bine, pot deveni virale pe internet.

Reusesc sa iasa in evidenta pentru ca fac informatiile complexe mult mai digerabile pentru utilizatori si capteaza o atentie vizuala deosebita. In plus, este o idee buna sa reciclati continutul vechi.

Prin crearea unui infografic cu multa valoare vizuala, este posibil ca acesta sa devina un „boom” pe Internet si sa il impartaseasca toata lumea. Ce obtinem cu asta? O cantitate semnificativa de link-uri catre site-ul nostru, facandu-l sa castige mai multa autoritate pe Internet si, prin urmare, o mai buna pozitionare.

4. Fii activ pe retelele sociale

Printre strategiile care nu pot lipsi in afacerea ta este sa creezi diferite profiluri pe retelele de socializare si sa le tii constant actualizate. Postarea zilnica pe retelele de socializare poate fi destul de o treaba, dar este necesara.

Nu trebuie sa va alaturati tuturor retelelor sociale deodata, le puteti incerca pe cele de baza precum Facebook, LinkedIn sau Twitter. Incetul cu incetul, trebuie sa va indreptati spre mai multe retele de socializare care va vor ajuta sa va stabiliti o prezenta digitala.

Desigur, asigurati-va ca fiecare retea de socializare are consistenta sau relatie. Adica aceeasi identitate corporativa pentru ca acestia sa te poata identifica mai usor.

5. Fii cu ochii pe concurenta

Printre alte strategii sigure care va vor stimula afacerea digitala, este sa stiti ce face concurenta. Aceasta actiune va va imbunatati spiritul antreprenorial deoarece, de exemplu, daca aveti o afacere locala, veti putea imbunatati ceea ce fac altii si veti atrage clienti.

Monitorizand ceea ce face concurenta dvs. directa, veti determina ce fac ei bine si ce nu fac. Astfel, vei reactiona si vei face strategii (imbunatatirea lui). Desigur, nu cadeti niciodata in „copiere”, amintiti-va punctul numarul 2: inovatie si continut valoros in orice moment.

6. Raspunde la comentarii

Atat comentariile, cat si recenziile sunt actiuni importante care ne afecteaza direct.

O recenzie buna va convinge pe altii ca serviciul sau produsul dvs. este grozav. Incearca sa ai grija de o relatie buna cu utilizatorii din lumea digitala, astfel vei castiga treptat increderea celorlalti.

Daca exista comentarii negative, datoria ta este sa incerci sa o rezolvi cat mai curand posibil.

Nu stergeti niciodata comentariile, cel mai bine este sa tratati problema cu calm.

Daca este o recenzie importanta, incercati sa faceti un fel de promotie sau reducere pentru o achizitie viitoare.

7. Inregistrati-va in directoarele locale

In marketingul digital este important sa ne inregistram pe diferite platforme, totusi si directorul local devine relevant, deoarece ne permit sa primim recenzii si comentarii.

Desi este o necesitate sa inregistrati afacerea pe Google My Business, retineti ca exista si alte optiuni importante precum paginile galbene online, locurile Bing etc.

Astfel, vei oferi afacerii tale sa apara si sa iasa in evidenta deasupra concurentei. Inainte de a mentiona importanta recenziilor, acestea joaca un rol fundamental in Google.

8. Folositi instrumentele Web Analytics

Totul pe Internet este masurabil si atata timp cat esti asa, este posibil sa optimizezi sau sa faci imbunatatiri pentru a garanta o pozitionare si o crestere mai buna.

Avand in vedere acest lucru, Google ofera o serie de instrumente esentiale pe care fiecare site ar trebui sa le foloseasca: Google Analytics si Google Search Console.

Ambele te vor ajuta sa vezi stadiul proiectului tau online, sa stii ce functioneaza si ce nu si, de acolo, sa creezi strategii care sa-ti stimuleze afacerea.

Amintiti-va ca toate strategiile digitale necesita o analiza continua, asa ca aceste 2 alternative va vor fi de mare ajutor.

9. Apare in mediile digitale

Pentru a finaliza si a stimula afacerea dvs. online cu strategii digitale, va recomandam sa includeti mass-media care este responsabila de lucrul cu comunicatele de presa.

Incearca sa impartaseasca informatii despre ceea ce se intampla cu afacerea dvs., aceste comunicari diferite sunt perfecte pentru a face anunturi speciale in mass-media autorizate legate de afacerea dvs.

12 moduri de a va gestiona mai bine veniturile

Daca ti-au trecut prin minte  expresii precum „in acest an imi voi gestiona banii ” sau „am sa-  mi reduc cheltuielile lunare ” , continua sa citesti. Alicia Galindo, specialist in educatie financiara a vorbit despre cum sa atingem echilibrul in finantele personale.

„Cand vine vorba de banii nostri , economiile si investitiile noastre , trebuie sa avem o viziune pe termen lung care sa va ajute sa aveti profituri si o strategie financiara pe masura ce trece timpul ”, a indicat el.

Expertul va impartaseste 12 sfaturi, astfel incat sa puteti profita la maximum de veniturile dvs.  pe tot parcursul anului:

1. Cunoaste-ti profilul si masoara-ti sanatatea financiara

Ca pas initial, este recomandabil sa calculati si sa urmariti valoarea neta, astfel incat sa va puteti monitoriza sanatatea financiara si chiar sa va motivati sa economisiti bani in viitor. 

Pentru aceasta, este necesar doar sa iti numeri activele (casa, masina, venituri, economii, investitii etc.) si sa scazi pasivele (in principal datorii si cheltuieli). 

Profesorul sfatuieste sa luati in considerare si aspecte precum profilul nostru de risc , varsta noastra etc. pentru a determina strategia financiara care ne ajuta cel mai bine.

2. Evalueaza toate cheltuielile si bugetul tau

Inainte de a putea economisi bani , este important sa stiti pe ce ii cheltuiti , asa ca urmarirea a tot ceea ce cumparati va va ajuta sa determinati unde puteti reduce cheltuielile si unde ar trebui sa mearga venitul.

Pentru ca evidenta dvs. sa fie eficienta, nu uitati sa tineti evidenta tuturor cheltuielilor dvs., indiferent cat de mici sunt acestea.Galindo va sfatuieste sa profitati de aplicatiile oferite de banci insesi.

„Amintiti-va ca ceea ce nu poate fi masurat nu poate fi controlat si ceea ce nu poate fi controlat nu poate fi imbunatatit ” , explica expertul.

3. Stabiliti obiective de economii pe care le puteti indeplini

A avea obiective de economisire este important pentru a avea suficiente venituri pentru a investi in asigurari medicale, un avans pentru o casa sau chiar pentru a stabili un plan de pensie.

Stabilirea unor obiective mici de economisire pe termen scurt va poate ajuta sa atingeti obiective mai mari pe termen lung.

Stabileste cat ai nevoie si economiseste cu usurinta in fiecare saptamana, fara a-ti stresa viata pentru a- ti atinge obiectivul de economii la sfarsitul anului. 

4. Limitati cheltuielile pe care le faceti cu cardul dvs. de credit

Plata cu un card de credit poate parea mai putin dureroasa decat plata cu numerar sau cu un card de debit.

Cu toate acestea, pastrarea soldurilor pe cardurile dvs. de credit va poate creste platile de dobanda, in timp ce utilizarea ridicata a creditului ar putea reduce scorul dvs. de credit.

Pentru a evita caderea in aceste dificultati, este recomandat sa limitati cheltuielile cu cardul de credit pe langa plata la timp a soldului corespunzator in fiecare luna.

5. Platiti datorii cu dobanda mare

Cand ne aflam intr-o perioada in care veniturile noastre sunt limitate , este recomandat sa reducem la minimum ceea ce se plateste in dobanda. 

Asa fiind, este indicat sa prioritizati plata tuturor datoriilor care acumuleaza dobanda, avand grija mai intai de acele datorii cu dobanda mare.

Optarea pentru carduri de credit si imprumuturi cu dobanda scazuta , precum si plata soldurilor cardurilor de credit in fiecare luna, evitand dobanda, va pot ajuta sa va indepliniti obiectivele de economii si sa va imbunatatiti scorul de credit.

6. Plateste mai mult decat minimul de datorie

„Daca cineva are o datorie de 45.000 de dolari si nu plateste nici macar suma minima convenita, aceasta se poate transforma cu usurinta intr-o datorie de peste 100.000 de dolari, care poate dura pana la 4 ani sa se achite ”, explica profesorul.

Asa fiind, Galindo sfatuieste sa incercati intotdeauna sa platiti mai mult decat minimul datoriei in cauza, urmarind sa reduceti suma totala a acesteia.

Potrivit directorului, aceasta strategie poate fi cheia pentru scurtarea perioadei de timp in care acest tip de datorie poate fi achitat.

7. Ocoliti comisioanele bancare

Schimbarea unora dintre obiceiurile noastre bancare ne poate ajuta, de asemenea, sa ne imbunatatim finantele personale.

Pentru a face acest lucru, puteti incepe prin a revizui taxele pe care banca dumneavoastra le percepe atunci cand retrageti bani de la bancomate, plati la terminale sau chiar in timpul transferurilor instantanee. 

Folosirea bancomatelor din aceeasi retea bancara sau asteptarea retragerii banilor de la un bancomat similar va poate ajuta sa economisiti comisioane , precum si sa platiti in numerar atunci cand este posibil.

8. Pune-ti banii intr-un cont de economii cu dobanda mare

Deschiderea unui cont de economii la banca preferata este o strategie pe care o puteti urma pentru a evita sa-l cheltuiti in mod inutil in timp ce castiga dobanda dintr-un loc sigur.

Alegerea unui cont de economii cu randament ridicat poate oferi profituri mai bune pentru banii dvs. 

Pentru cele mai bune rezultate, depuneti cat mai multi bani si cautati in mod activ cele mai bune rate ale dobanzii pe care banca dumneavoastra le ofera.

9. Stabiliti un fond de urgenta care sa genereze profituri

Potrivit lui Galindo, daca ai economisit deja o suma importanta de bani, cea mai buna optiune este sa cauti un cont care sa genereze randamente si sa-ti permita sa-ti folosesti banii.

„Trebuie sa retineti ca un fond de urgenta este alcatuit din 3 pana la 6 luni din cheltuielile tale fixe”, ne sfatuieste expertul.

Deoarece aveti nevoie ca fondul dvs. sa fie accesibil , este recomandat sa optati pentru un cont de economii care va permite sa retrageti lichiditatea de care aveti nevoie, impreuna cu flexibilitatea de a decide cum veti continua sa economisiti.

10. Castigati mai multe venituri in timp ce va dezvoltati CV-ul de lucru

Daca aveti timp suplimentar si nu stiti ce sa faceti cu el, profitati de acest spatiu pentru a genera bani suplimentari care sa va ajute sa va acoperiti cheltuielile lunare sau chiar sa va rasfatati cu niste mici rasfaturi.

Cererea de mai multe misiuni la locul de munca, aplicarea pentru munca sezoniera sau cu norma partiala, precum si luarea de comisioane independente sunt cateva modalitati prin care puteti obtine venituri suplimentare.

Ai deja o afacere? Luati masuri si cercetati mai multe despre cum va puteti monetiza produsul sau hobby-ul pe parcursul anului.

11. Investeste-ti banii in siguranta

Investitiile cu risc scazut sunt scheme in care probabilitatea ca tu sa castigi ceva mai putin decat suma pe care ai investit este foarte mica.

In acest fel, puteti obtine venituri suplimentare daca puneti o parte din banii pe care ii aveti in cont pentru a lucra cu randamente limitate pentru a evita grijile de a nu-i primi inapoi.

„Pentru a sti cat sa investesti, vorbim despre regula 50/20/30 in care 50% din venitul tau se duce la cheltuielile tale fixe, 20% la divertisment si 30% la economii si investitii , asta avand in vedere ca nu exista datorii. desigur.” explica Galindo.

12. Nu uitati sa va deduceti impozitele

In functie de regimul fiscal, este probabil ca in fiecare luna sa fii nevoit sa-ti declari impozitele la SAT si acestea se vor dovedi a fi mai mari decat te-ai asteptat initial.

Pe langa tinerea evidentei veniturilor dvs., solicitarea de facturare pentru unele dintre achizitiile dvs. legate de activitatile de munca va poate ajuta sa mentineti acea suma mai mica la mijlocul lunii.

La fel ca cardurile, este important sa va amintiti sa va platiti taxele in perioada oficiala a lunii pentru a evita sa platiti mai mult decat se astepta din cauza intarzierii.

Tehnologiile folosite si impactul Revolutiei Verzi

Revolutia Verde se refera la un proiect agricol transformator din secolul al XX-lea care a folosit genetica plantelor, sisteme moderne de irigare si ingrasaminte chimice si pesticide pentru a creste productia de alimente si a reduce saracia si foamea in tarile in curs de dezvoltare. Revolutia Verde a inceput in Mexic, unde oamenii de stiinta au dezvoltat un soi hibrid de grau care a extins dramatic recoltele. Dupa introducerea sa, foamea si malnutritia au scazut semnificativ. 

Ulterior, modelul a fost extins in Asia, America Latina si mai tarziu in Africa pentru a creste productia de alimente pentru populatia in crestere, fara a consuma mult mai mult pamant. De-a lungul timpului, insa, tehnicile si politicile Revolutiei Verzi au fost puse sub semnul intrebarii, deoarece au condus la inegalitate si degradarea mediului. 

Istorie

Revolutia Verde a transformat economiile rurale folosind sisteme industriale de productie alimentara deja raspandite in tarile bogate din vest, dar cu noi soiuri de plante. In anii 1940, un agronom nascut in Iowa, pe nume Norman Borlaug, a inceput sa lucreze cu oamenii de stiinta mexicani la un grau mai rezistent la boli, cu randament ridicat. Multi fermieri mexicani la acea vreme s-au luptat cu solul epuizat, agentii patogeni ai plantelor si productiile scazute. 

Oamenii de stiinta au dezvoltat grau mai mic, cu crestere rapida, care necesita mai putin teren pentru a produce mai multe cereale. A avut un efect dramatic: intre 1940 si mijlocul anilor 1960, Mexicul a atins autosuficienta agricola. Rezultatele au fost vestite ca un miracol agricol, iar tehnicile au fost extinse la alte culturi si regiuni care se confrunta cu insecuritatea alimentara. 

Pana in anii 1960, India si Pakistanul se confruntau cu o crestere a populatiei si o penurie de alimente care amenintau milioane de oameni cu foamete. Tarile au adoptat programul mexican de grau si noile soiuri au inflorit, recoltele crescand considerabil pana la sfarsitul anilor 1960.

Orezul, o cultura de baza pentru milioane de oameni, a fost o alta tinta. Cercetarile din Filipine au imbunatatit dramatic productivitatea orezului si noile soiuri si tehnici s-au raspandit in Asia. China a intreprins propria cercetare a orezului si a aplicat tehnicile Revolutiei Verzi la scara masiva pentru a-si hrani populatia in crestere. Intre anii 1970 si 1990, productia de orez si grau in Asia a crescut cu 50%. Rata saraciei s-a injumatatit, iar nutritia s-a imbunatatit, chiar daca populatia sa dublat.

In Brazilia, vasta regiune de savana Cerrado a fost privita ca o zona pustie datorita solului sau acid, dar, intarindu-l cu var, cercetatorii au descoperit ca ar putea fi destul de productiv pentru cultivarea culturilor de marfuri. Au fost dezvoltate noi soiuri de soia care ar putea rezista la conditiile dure de crestere. Aceasta trecere catre intensificarea agriculturii si extinderea culturilor de monocultura s-a repetat in toata America Latina.

In 1970, Borlaug a fost distins cu Premiul Nobel pentru Pace si laudat pentru munca sa de a reduce insecuritatea alimentara, saracia si conflictele. Dar, de-a lungul timpului, un cor tot mai mare de voci avea sa puna sub semnul intrebarii practicile care au facilitat Revolutia Verde.

Tehnologii

Pe langa genetica plantelor, baza acestei revolutii agricole a fost un pachet de interventii pentru a spori productivitatea culturilor, bazate in mare parte pe tehnicile industrializate americane care facusera din locuri precum California un lider mondial in agricultura. Aceasta a inclus imbogatirea solului prin aplicarea de ingrasaminte chimice puternice si combaterea agentilor patogeni ai plantelor si a daunatorilor cu pesticide chimice. Cuplate cu metodele moderne de irigare si echipamentele agricole, tehnicile au dublat si triplat recoltele.

In urma celui de-al Doilea Razboi Mondial, mai multe interese au convergit pentru a facilita acest accent pe tehnologiile agricole. Statele Unite aveau stocuri de substante chimice si pesticide, cum ar fi DDT, care fusese utilizat pe scara larga in timpul razboiului pentru a preveni raspandirea malariei, paduchilor si ciumei bubonice. Experimentele cu plante ale lui Borlaug s-au potrivit cu eforturile guvernului SUA, ale filantropiilor si ale corporatiilor de a extinde pietele de ingrasaminte, pesticide si echipamente agricole de care depindeau culturile cu randament ridicat.

Dincolo de aceste instrumente, Revolutia Verde a cuprins o serie de proiecte de dezvoltare care au sprijinit modernizarea agriculturii in tarile sarace si le-au conectat mai eficient cu pietele mai mari. Statele Unite au preluat cu fermitate aceasta activitate ca parte a agendei de politica externa a Razboiului Rece pentru a construi incursiuni in tarile considerate „vulnerabile” la ideologia comunista, inclusiv in cele care sufera de insecuritate alimentara.

In India, de exemplu, Agentia SUA pentru Dezvoltare Internationala (USAID) a facilitat investitiile straine, in timp ce Banca Mondiala si organizatii precum Fundatia Ford si Fundatia Rockefeller au oferit sprijin pentru construirea de drumuri, proiecte de electrificare rurala pentru a alimenta pomparea apelor subterane si irigarea si au mecanizat echipamente agricole pentru a imbunatati eficienta. 

Pentru o vreme, interventiile au functionat, crescand recoltele, reducand insecuritatea alimentara si permitand unor fermieri sa prospere. Acele succese au devenit imaginea publica a Revolutiei Verzi. Realitatea era mult mai complicata.

Impacturi

Chiar si devreme, criticii au avertizat asupra potentialelor consecinte ecologice si socioeconomice si au inceput sa se intrebe daca aceasta transformare agricola a ajutat cu adevarat micii fermieri si comunitatile rurale. Iar miscarea ecologista in curs de dezvoltare, in special dupa publicarea cartii inovatoare a lui Rachel Carson din 1962, Silent Spring, a ridicat ingrijorari cu privire la impactul substantelor chimice agricole. 

Degradarea mediului

Borlaug a cautat sa dezvolte soiuri de cereale mai productive, care necesita mai putin teren pentru a produce aceleasi randamente. Dar, de fapt, succesul acestor culturi a dus la ca mai mult teren sa fie arat pentru productia agricola. In plus, consumul crescut de apa, degradarea solului si scurgerea chimica a produs daune semnificative asupra mediului. Ingrasamintele si pesticidele au poluat solul, aerul si apa mult dincolo de terenurile agricole in sine, inclusiv oceanele lumii.  

Revolutia Verde a transformat nu numai sistemul agricol, ci si modurile alimentare si cultura locala, deoarece fermierii au schimbat seminte traditionale si practici de cultivare pentru noile soiuri de porumb, grau si orez care au venit cu acest pachet de tehnologii. De-a lungul timpului, pierderea culturilor traditionale si a tehnicilor de cultivare a scazut rezistenta in sistemul alimentar si a erodat cunostintele culturale valoroase.

Pe masura ce schimbarile climatice se accelereaza, noi vulnerabilitati ale sistemului alimentar modern au fost expuse. Emisiile de carbon asociate cu agricultura industriala contribuie la impingerea omenirii catre un punct de varf climatic.

Disparitati socioeconomice

Pana la sfarsitul anilor 1970, limitarile Revolutiei Verzi erau evidente. Multe dintre politicile sale au favorizat marii proprietari de terenuri si producatori, creand dificultati pentru micii proprietari trecuti pentru oportunitati de cercetare si subventii.   

Dupa o perioada de crestere rapida a populatiei si scaderea productivitatii agricole, Mexicul a intrat intr-o alta perioada de insecuritate alimentara si a inceput sa importe cereale de baza. Aceasta inversare a averilor a avut loc si in alte tari. In India si Pakistan, regiunea Punjab a devenit o alta poveste de succes a Revolutiei Verde, dar a beneficiat in mod disproportionat producatorilor mai mari. Instrumentele de productie – inclusiv sistemele de irigare, echipamentele mecanizate si substantele chimice necesare – erau prea scumpe pentru ca micii fermieri sa concureze, conducandu-i si mai mult in saracie si indatorare si facandu-i sa piarda terenurile.

Astfel de provocari au condus la schimbari in modul in care au fost implementate programele Revolutiei Verde, acordandu-se mai multa atentie nevoilor micilor fermieri si conditiilor de mediu si economice in care acestia au lucrat. Dar interventiile au avut rezultate inegale. 

Agricultura azi

Revolutia Verde a pus bazele unei ere ulterioare a culturilor modificate genetic, globalizarea agriculturii si o dominatie si mai mare a gigantilor agrobusiness in sistemul alimentar. Astazi, consumatorii sunt adesea deconectati de oamenii care isi cultiva alimentele si de modul in care acestea sunt cultivate. Si, in timp ce productia a crescut, la fel a crescut si numarul persoanelor subnutrite si al celor cu boli legate de dieta, deoarece alimentele procesate continua sa inlocuiasca fructele, legumele si cerealele integrale proaspete.

Dominatia agrobusiness-ului a concentrat mai mult teren in mainile marilor corporatii, ducand adesea la stramutarea zonelor rurale. Multi proprietari mici, care nu mai pot trai din agricultura, migreaza in zonele urbane. Multe comunitati rurale raman in saracie si sufera efectele expunerii la substante chimice, deoarece daunatorii culturilor rezistente la pesticide si degradarea solului necesita aporturi chimice din ce in ce mai puternice.

Lumea se confrunta acum cu o noua criza alimentara. Pana in 2050, se estimeaza ca populatia globala va ajunge la 9,8 miliarde de oameni. Ii poate hrani pe toti o noua Revolutie Verde? Poate, dar va necesita interventii destul de diferite de prima. Astazi, exista preocupari din ce in ce mai urgente cu privire la schimbarile climatice si la pierderea biodiversitatii si impactul transformarii si mai multor paduri, pajisti, zone umede si alte rezervoare de carbon pentru agricultura.

Solutii Tehnologice

Caile pentru satisfacerea nevoilor alimentare ale lumii difera considerabil. Exista noi instrumente tehnologice care ajuta la reducerea deseurilor si la limitarea emisiilor de carbon. Sistemele de date pot determina totul, de la ce tipuri de culturi sa creasca in diferite conditii climatice si de sol pana la perioadele optime de plantare, irigare si recoltare. 

Unii sustin modificarea actualei revolutii „genelor” pentru a creste durabilitatea acesteia: biotehnologia, modificarea genetica a plantelor si microbii benefici pentru a creste recoltele fara a consuma mai mult pamant, a reduce pesticidele si ingrasamintele chimice si proiectarea plantelor mai rezistente la impactul climatic.

Agroecologie

Altii cer o cu totul alta revolutie agricola. Avand un ochi catre restaurarea ecologica si echitatea, sustinatorii practicilor regenerative si agroecologice isi imagineaza un sistem alimentar care se indeparteaza de agricultura industriala si catre metode traditionale care au castigat avant ca raspuns la Revolutia Verde.

Aceste metode imbratiseaza practicile agricole traditionale si indigene ca alternative la monocultura, intensiva in chimie. Acestea includ conservarea resurselor naturale, construirea sanatatii solului si imbunatatirea biodiversitatii, impreuna cu restabilirea proprietatii traditionale a terenurilor si re-centrarea drepturilor omului si a bunastarii in sistemele agricole. 

Agroecologia castiga popularitate pe masura ce lumea se confrunta cu schimbarile climatice si pierderea biodiversitatii si cauta un sistem alimentar mai just, dar dominatia agriculturii industriale face ca implementarea la scara larga sa fie dificila. Raspunsurile la urmatoarea criza alimentara care se profileaza vor include cel mai probabil atat abordari tehnologice noi, cat si metode agroecologice.

Ce este si cine a intemeiat miscarea Deep Ecology?

Deep Ecology, o miscare initiata de filozoful norvegian Arne Naess in 1972, propune doua idei principale. Prima este ca trebuie sa existe o trecere de la antropocentrismul centrat pe om la ecocentrism in care fiecare fiinta vie este vazuta ca avand o valoare inerenta, indiferent de utilitatea sa. In al doilea rand, oamenii fac parte din natura mai degraba decat superiori si in afara de ea si, prin urmare, trebuie sa protejeze toata viata de pe Pamant, asa cum si-ar proteja familia sau eul. 

Desi s-a construit pe ideile si valorile epocilor anterioare ale ecologismului, ecologia profunda a avut o influenta semnificativa asupra miscarii mai mari, subliniind dimensiunile filozofice si etice. Pe parcurs, ecologia profunda si-a castigat cota de critici, dar premisele sale fundamentale raman relevante si provoaca gandirea astazi, in aceasta era a dublei biodiversitate si a crizelor climatice. 

Intemeierea ecologiei profunde

Arne Naess avea deja o cariera lunga si distinsa ca profesor de filozofie in Norvegia, inainte de a-si concentra energiile intelectuale pe o viziune emergenta care avea sa devina filosofia ecologiei profunde.

Anterior, munca academica a lui Naess a explorat relatiile dintre oameni si sisteme sociale si naturale mai mari – o conceptie holistica pe care Naess o atribuie in parte filosofului olandez evreu din secolul al XVII-lea Baruch Spinoza, un ganditor iluminist care a explorat prezenta lui Dumnezeu in natura. De asemenea, Naess. s-a inspirat din activistul indian pentru drepturile omului Mahatma Gandhi si din invataturile budiste. Naess a fost un sustinator de multa vreme al drepturilor omului, al miscarii femeilor si al miscarii pentru pace, toate acestea au informat filozofia lui ecologica si evolutia acesteia. 

Poate ca Naess nu ar fi fost deloc atras de intersectia dintre ecologie si filozofie daca nu ar fi fost dragostea lui pentru munti. Si-a petrecut parti semnificative din viata sa in lantul Hallingskarvet din sudul Norvegiei, minunandu-se de vastitatea si puterea lor si contempland sistemele complexe ale Pamantului. Alpinist desavarsit, a condus si multe expeditii de alpinism, inclusiv prima care a ajuns pe varful Tirich Mir din Pakistan in 1950. 

In 1971, Naess s-a alaturat altor doi norvegieni in ceea ce ei au numit o „anti-expeditie” in Nepal, partial pentru a sprijini serpatii locali care protejeaza muntele sacru Tseringma de turismul alpinist. Potrivit filozofului Andrew Brennan, acesta a fost momentul in care Naess a experimentat o descoperire care a dus la o noua filozofie a mediului sau, asa cum a numit-o Naess, „ecosofie”. 

Influentele sustinatorilor de mediu si filozofiile anterioare sunt evidente in opera lui Naess. Henry David Thoreau, John Muir si Aldo Leopold au contribuit cu totii la idealul unei lumi necentrate pe oameni, la importanta conservarii naturii de dragul ei si la un accent pe revenirea la un mod de viata perceput mai simplu, mai putin dependent. asupra lucrurilor materiale care contribuie la poluarea si distrugerea naturii.

Dar pentru Naess, inspiratia cruciala pentru ecologia profunda a fost cartea din 1962 a lui Rachel Carson „Primavara tacuta” pentru accentul pus pe schimbari urgente si transformationale pentru a opri valul distrugerii planetare. Cartea lui Carson a oferit un impuls important pentru aparitia ecologistului modern care a cautat limite asupra distrugerii rampante a sistemelor Pamantului, in special a celor generate de agricultura intensiva si alte tehnologii industriale. Lucrarile ei au creat conexiuni stiintifice clare intre bunastarea umana si sanatatea ecosistemului, iar acest lucru a rezonat cu Naess. 

Principiile ecologiei profunde

Naess a conceput doua tipuri de ecologism. Una pe care a numit-o „miscarea ecologiei superficiale”. Aceasta miscare, a spus el, „este preocupata de lupta impotriva poluarii si epuizarii resurselor”, dar cu obiectivul ei central „sanatatea si prosperitatea oamenilor din tarile dezvoltate”.

Ecologia superficiala s-a uitat la solutii tehnologice precum reciclarea, inovatiile in agricultura intensiva si cresterea eficientei energetice – toate capabile de impacturi semnificative, dar nu, in opinia lui Naess, capabile sa inverseze daunele pe care sistemele industriale le faceau planetei. Numai punand sub semnul intrebarii aceste sisteme si urmarind o transformare completa a modului in care oamenii au interactionat cu lumea naturala, oamenii ar putea obtine o protectie justa si pe termen lung a sistemelor ecologice.

Celalalt ecologism, Naess a numit „miscarea de ecologie profunda pe termen lung”, o chestionare profunda a cauzelor distrugerii mediului si o reimaginare a sistemelor umane bazate pe valori care pastreaza diversitatea ecologica si diversitatea culturala pe care o sustineau. Ecologia profunda, a scris Naess, a implicat un „egalitarism ecologic” in care toata viata de pe Pamant avea dreptul sa existe si sa prospere si si-a asumat o „postura anti-clasa”. De asemenea, a fost preocupat de poluare si epuizarea resurselor, dar si de atentie fata de consecintele sociale neintentionate, cum ar fi controlul poluarii care provoaca o crestere a preturilor la bunurile de baza, consolidand astfel diferentele si inegalitatile de clasa. 

In 1984, la putin peste un deceniu dupa introducerea ecologiei profunde, Naess si filozoful si ecologistul american George Sessions, un savant din Spinoza, au plecat intr-o excursie de camping in Valea Mortii. Acolo, in desertul Mojave, ei au revizuit principiile articulate anterioare ale lui Naess ale ecologiei profunde intr-o platforma concisa care a subliniat chiar mai mult decat iteratiile anterioare valoarea intregii vieti de pe Pamant. Ei sperau ca aceasta noua versiune va atinge relevanta universala si va galvaniza o miscare.

Acestea sunt cele opt principii, asa cum au fost publicate anul urmator de Sessions si sociologul Bill Devall in cartea „Deep Ecology: Living As If Nature Matttered”. 

  1. Bunastarea si inflorirea vietii umane si non-umane de pe Pamant au valoare in sine (sinonime: valoare inerenta, valoare intrinseca, valoare inerenta). Aceste valori sunt independente de utilitatea lumii non-umane in scopuri umane.
  2. Bogatia si diversitatea formelor de viata contribuie la realizarea acestor valori si sunt, de asemenea, valori in sine.
  3. Oamenii nu au dreptul de a reduce aceasta bogatie si diversitate decat pentru a satisface nevoi vitale.
  4. Interferenta umana actuala cu lumea non-umana este excesiva, iar situatia se inrautateste rapid.
  5. Inflorirea vietii si a culturilor umane este compatibila cu o scadere substantiala a populatiei umane. Inflorirea vietii non-umane necesita o astfel de scadere.
  6. Prin urmare, politicile trebuie schimbate. Schimbarile de politici afecteaza structurile economice, tehnologice si ideologice de baza. Starea de lucruri rezultata va fi profund diferita de cea actuala.
  7. Schimbarea ideologica consta in principal in aprecierea calitatii vietii (locuirea in situatii de valoare inerenta) mai degraba decat aderarea la un nivel de viata din ce in ce mai inalt. Va exista o constientizare profunda a diferentei dintre mare si mare.

Miscarea pentru Ecologie Adanca

Ca filozofie, ecologia profunda afirma ca nu exista granite intre sine si ceilalti; prin urmare, toate lucrurile vii sunt parti interconectate ale unui sine mai mare. Ca miscare, Platforma Deep Ecology ofera un cadru care a inspirat adeptii din intreaga lume. 

Cu toate acestea, Naess a subliniat, de asemenea, ca sustinatorii ecologiei profunde nu erau obligati sa urmeze o doctrina stricta, ci isi puteau gasi propriile modalitati de a aplica principiile in viata si comunitatile lor. Naess dorea ca miscarea de ecologie profunda sa atraga diverse medii religioase, culturale, sociologice si personale care sa se poata reuni si sa imbratiseze anumite principii si cursuri de actiune largi. 

In timp ce aceasta abordare deschisa, incluziva, a permis multor persoane sa se conecteze cu principiile ecologiei profunde, criticii au criticat platforma pentru lipsa unui plan strategic si pentru ca a fost atat de intentionat larga si ambigua incat nu a reusit sa realizeze o miscare coerenta. Acest lucru, spun ei, a facut ecologia profunda vulnerabila la cooptarea de catre o gama diversa ideologic de grupuri si indivizi care au folosit argumente si tactici extremiste si uneori xenofobe cu privire la cel mai bun mod de a inversa daunele umane aduse planetei. 

Critici

Pana la sfarsitul anilor 1980, ecologia profunda a atras atat un public popular, cat si o serie de critici. Un grup care a adus atat energie, cat si control asupra ecologiei profunde a fost Earth First!, o miscare de rezistenta radicala, descentralizata, nascuta in 1979 din frustrarea fata de ineficienta ecologistului de masa si o dedicare pasionata pentru protejarea locurilor salbatice. Pamantul in primul rand! a practicat actiuni eficiente de nesupunere civila, cum ar fi asezarea copacilor si blocarea drumurilor si ocuparea locurilor de exploatare forestiera pentru a proteja padurile vechi. 

Dar ceva Pamant in primul rand! campaniile au folosit, de asemenea, tactici mai agresive, inclusiv acte de sabotaj, cum ar fi taierea copacilor pentru a opri exploatarea forestiera si alte forme de distrugere a mediului.

O alta organizatie controversata de mediu numita Frontul de Eliberare a Pamantului, ai carei membri afiliati liber au efectuat sabotaj, inclusiv incendieri, in sprijinul protectiei mediului, sustine, de asemenea, principiile ecologiei profunde. politicienii si organizatiile sa le denunte impreuna cu ecologia profunda, desi nu a existat niciodata o aliniere absoluta intre miscarea ecologiei profunde si niciun grup unic.

Ar trebui ecocentrismul sa fie scopul?

O alta critica a ecologiei profunde a venit din partea savantilor si adeptilor ecologiei sociale. Murray Bookchin, fondatorul ecologiei sociale, a respins cu insistenta orientarea biocentrica a ecologiei profunde, care considera oamenii ca pe o amenintare uriasa la adresa vietii non-umane de pe planeta. Bookchin, printre altii, a considerat aceasta o viziune mizantropica. El si alti sustinatori ai ecologiei sociale au sustinut ca capitalismul si diferentele de clasa, nu fiintele umane in mod categoric, reprezinta amenintarea fundamentala pentru planeta. Astfel, atenuarea crizei ecologice necesita o transformare a societatilor bazate pe clasa, ierarhice, patriarhale din care provine distrugerea mediului.

Alti critici proeminenti pun la indoiala si viziunea ecologiei profunde despre salbaticia curata, contestand acest lucru ca fiind utopic si chiar nedorit. Unii considera ca este o perspectiva occidentala, conservationista, daunatoare saracilor, celor marginalizati si popoarelor indigene si altora a caror supravietuire materiala si culturala este strans legata de pamant.

In 1989, istoricul si ecologistul indian Ramachandra Guha a publicat o critica influenta a ecologiei profunde in jurnalul Environmental Ethics . In ea, el a analizat rolul ecologiei profunde in mutarea sustinerii salbaticiei din SUA, in special catre o platforma mai radicala si a analizat-o cu atentie. deturnarea traditiilor religioase orientale.

Guha a sustinut ca aceasta deturnare a aparut in parte din dorinta de a prezenta ecologia profunda ca universala, atunci cand era de fapt distinct occidentala, cu calitati deosebit de imperialiste. El a avertizat asupra potentialelor daune asociate cu aplicarea ideologiei conservarii salbaticiei in tarile in curs de dezvoltare, fara a lua in considerare impactul in special asupra oamenilor saraci care depind direct de mediu pentru subzistenta.

In mod similar, criticii ecofeministi ai ecologiei profunde si-au exprimat ingrijorarea cu privire la accentul pus de ecologie profunda pe punerea deoparte a salbaticiei curate, despre care ei sustin ca poate duce la nedreptate sociala, inclusiv deplasare, pentru femei si alte grupuri cu putere de decizie mai mica. Ecofeminismul, care a aparut ca o miscare aproximativ contemporana in anii 1970, face legaturi intre exploatarea, comercializarea si degradarea naturii si cea a femeilor intr-o societate patriarhala, conform carturarii Mary Mellor in cartea sa din 1998 „Feminism and Ecology”.

Desi cele doua miscari au multe in comun, ecofeministe au criticat ecologia profunda pentru ca nu a reusit sa faca legaturi explicite intre dominatia barbatilor asupra naturii si dominatia femeilor si a altor grupuri marginalizate si modul in care inegalitatea de gen contribuie la distrugerea mediului. 

Consecinte neintentionate

Ecologia profunda a starnit, de asemenea, controverse pentru apelul sau de a reduce substantial populatia globala pentru a aborda consumul vorace de resurse naturale al umanitatii, care dauneaza mediului si duce la inegalitati sociale, conflicte si suferinte umane. Acest lucru a starnit ingrijorari cu privire la potentialul de incalcare a drepturilor omului daca ar fi impuse controale draconice, cum ar fi avortul fortat si sterilizarea, pentru a reduce populatia globala. Platforma de ecologie profunda in sine nu a aprobat masuri atat de extreme; Naess a subliniat cu tarie primul principiu al ecologiei profunde – respectul pentru toata viata – ca dovada a acestui lucru. Dar apelul pentru controlul populatiei a fost un paratrasnet. 

Pamantul in primul rand! a atras furia in anii 1980 pentru publicarea (desi nu neaparat sustinerea) argumente care sugereaza ca foametea si boala ar putea fi eficiente in reducerea populatiei globale. Bookchin si altii au denuntat public astfel de puncte de vedere ca eco-fascism. In plus, Bookchin si altii au contracarat cu forta argumentele xenofobe ale lui Edward Abbey, celebrul scriitor de natura si autor al cartii „The Monkeywrench Gang”, ca imigratia latino-americana in Statele Unite a reprezentat amenintari pentru mediu. 

In cartea din 2019 „Dreapta extrema si mediul”, cercetatorul in ecologie sociala Blair Taylor a descris modul in care suprapopularea si imigratia din sudul global au fost mult timp ingrijorarea extremistilor de dreapta. De-a lungul timpului, a scris el, unele din asa-numita dreapta alternativa au ajuns sa imbratiseze ecologia profunda si alte ideologii de mediu pentru a justifica xenofobia si suprematia alba. 

Ecologismul a devenit o tema mai proeminenta in retorica imigratiei de dreapta. Un proces recent din Arizona pledeaza pentru o politica de imigrare mai restrictiva, sustinand ca populatia de imigranti contribuie la schimbarile climatice si la alte forme de degradare a mediului. Si o analiza a partidelor de extrema dreapta din Europa a identificat un discurs in curs de dezvoltare care da vina pe imigratie pentru daunele mediului mai degraba decat natiunile industrializate bogate, care sunt de departe cei mai mari contribuitori la criza ecologica actuala. 

Niciuna dintre aceste idei nu face parte din platforma de ecologie profunda. Intr-adevar, intr-un articol din 2019 pentru The Conversation, istoricul si autoarea Universitatii din Michigan, Alexandra Minna Stern, a trasat ecofascismul la inceputul secolului al XX-lea, a descris lunga istorie a anxietatilor albilor legate de suprapopulare si imigratie si a scris modul in care extremistii de dreapta au incercat sa afirme protectia mediului ca domeniu exclusiv al barbatilor albi. „Renuntand la credinta lui Naess in valoarea diversitatii biologice”, a scris ea, „ganditorii de extrema dreapta au pervertit ecologia profunda, imaginandu-si ca lumea este intrinsec inegala si ca ierarhiile rasiale si de gen fac parte din designul naturii”. 

In cartea recenta a lui Stern, „Proud Boys and the White Ethnostate”, ea explica modul in care o versiune nationalista alba a ecologiei profunde a servit drept inspiratie pentru violenta, inclusiv impuscaturile din 2019 la doua moschei din Noua Zeelanda si un Walmart din El Paso, Texas. Ambii tragatori au facut referire la preocuparile de mediu pentru a-si justifica ravasirile lor criminale. „Cruciada lor pentru a salva oamenii albi de la stergere prin multiculturalism si imigrare oglindeste cruciada lor de a pastra natura de distrugerea mediului si suprapopulare”, a explicat Stern in The Conversation. 

Mostenirea ecologiei profunde

Inseamna criticile si neajunsurile ecologiei profunde ca si-a urmat cursul si a esuat ca miscare?

Cu siguranta nu a reusit sa evite consecintele si interpretarile neintentionate. Dar intr-un moment in care omenirea se confrunta cu impacturi fara precedent ale exploatarii necontrolate a resurselor si ale degradarii ecosistemelor, este, fara indoiala, util sa indemnam oamenii sa puna la indoiala credintele existente si sa se confrunte cu schimbarile drastice necesare pentru a sustine viata asa cum o cunoastem pe planeta. 

Facand apel la o reorientare a relatiei umanitatii cu alte fiinte si sisteme vii, ecologia profunda a avut o influenta durabila asupra miscarii ecologice. In cele cinci decenii de cand Arne Naess a inventat termenul si a initiat o miscare, atat adeptii, cat si criticii ecologiei profunde au contribuit la o intelegere mai incluziva si mai extinsa a ceea ce ar insemna pentru omenire sa respecte cu adevarat toata viata de pe Pamant si sa obtina solutii juste pentru crizele noastre de mediu actuale. Diavolul, ca intotdeauna, este in detaliu.

Recomandari cheie

  • Ecologia profunda este o filozofie si o miscare initiata de filozoful norvegian Arne Naess in 1972, care a influentat profund miscarea ecologista mai mare, in special in ultimul secol al XX-lea.
  • Sustine o schimbare catre o filozofie a ecocentrismului in care fiecare fiinta vie are o valoare inerenta si afirma ca oamenii sunt mai degraba parte a naturii decat superiori si separati de ea.
  • Criticii au criticat, la randul sau, platforma de ecologie profunda pentru ca este utopica, exclusiva si prea larga, facand-o vulnerabila la cooptarea de catre o gama variata de grupuri si indivizi, dintre care unii au sustinut argumente extremiste si uneori xenofobe despre cum sa protejam cel mai bine. mediul.
  • In ciuda criticilor si a consecintelor neintentionate, apelul ecologiei profunde pentru o transformare a relatiei noastre cu natura ramane relevanta pe masura ce lumea se confrunta cu provocari de mediu fara precedent.

10 plante istorice care au disparut

Majoritatea plantelor au disparut prin evenimente care nu sunt controlate de om. Dar in ultimele doua secole, plantele au fost victimele distrugerii habitatului. Iata 10 plante istorice care au disparut, fie recent, fie cu mult timp in urma.

Cooksonia

Cooksonia – cea mai veche planta vasculara cunoscuta, ceea ce inseamna ca contine tesuturi care conduc apa, seva si nutrientii – dateaza de acum aproximativ 425 de milioane de ani. Ca si alte plante timpurii care au evoluat din alge verzi, Cooksonia nu avea frunze. Modul in care a fotosintetizat energia soarelui este inca subiect de dezbatere stiintifica.

Tulpinile Cooksonia sunt ceea ce o face revolutionara. Cu tulpini conducatoare de apa, Cooksonia nu mai trebuie sa ramana scufundata in apa. Ar putea coloniza uscatul si deschide calea pentru ca mai tarziu animalele sa iasa din mare.

Sigilaria

Sigilaria este unul dintre cele mai comune tipuri de plante din care se obtin combustibili fosili. Aratand ca arborii lui Iosua sau ceva dintr-o carte a Dr. Seuss, Sigillaria a inflorit in perioada carboniferului (sau purtator de carbune) de acum 300 pana la 360 de milioane de ani.

Plantele asemanatoare copacului s-au ridicat deasupra podelei mlastinilor care formeaza turba, reproducandu-se prin sporii continuti in conuri la capetele ramurilor lor. Fosilele lor au fost descoperite in timpul operatiunilor de extractie a carbunelui din intreaga lume, din vestul Pennsylvania pana in Mongolia Interioara.

Calamites

Calamitele au disparut inca din epoca Permiana, cu aproximativ 250 de milioane de ani in urma, dar colegii din genul coada-calului ( Equisteum ) inca cresc in mlastinile lumii. La fel ca cozile calului moderne, Calamites au crescut in desisuri din rizomii care se tarau sub pamant, trimitand in sus trunchiuri goale, nervurate, asemanatoare bambusului, care au crescut la 100-160 de picioare (30-50 m).

Infloritoare in perioada Carboniferului, cand masele de uscat ale Pamantului erau toate legate ca Pangea, fosilele de Calamite pot fi gasite pe toate continentele.

Glossopteris

Glossopteris este una dintre putinele povesti de succes ale nefericitei expeditii Terra Nova conduse de Robert Falcon Scott, care a murit inghetat in Antarctica impreuna cu echipajul sau. Cand corpurile lor au fost descoperite mai tarziu, fosilele vechi de 270 de milioane de ani pe care le-au adunat au fost aduse inapoi la Londra. Glossopteris a fost identificat, dovedind ca Antarctica a fost odata atasata de celelalte continente si acoperita cu viata vegetala, confirmand teoria placilor tectonice.

Glossopteris este o gimnosperma timpurie, un arbore care produce seminte ai carui descendenti includ conifere si cicadele.

Araucarioxylon arizonicum

Calatoreste prin Parcul National Padurea Petrificata si s-ar putea sa vezi ramasite ale arborilor Araucarioxylon arizonicum vechi de 200 pana la 250 de milioane de ani , care au prosperat in perioada Triasica. Unele sunt chiar pastrate ca petroglife, sculptate de indigenii care traiesc in zona cu 8.000 de ani in urma.

Astazi, parcul national se afla in judetele Navajo si Apache din nord-estul Arizonei. Alti copaci din genul Araucaria exista inca in intreaga lume – cel mai faimos dintre ei fiind probabil pinul din Insula Norfolk.

Franklinia alatamaha

Franklinia alatamaha a disparut in salbaticie de la inceputul secolului al XIX-lea si exista doar in cultura. Originar din sud-estul Statelor Unite, a fost cunoscut pentru prima data de nenativii americani cand a fost identificat in 1765.

Numit dupa Benjamin Franklin, copacul i-a supravietuit doar 13 ani, fiind vazut ultima data in salbaticie in 1803. Deja rar la sfarsitul secolului al XVIII-lea, motivele disparitiei sale nu sunt cunoscute. Astazi, exemplarele cultivate exista doar pentru ca arborele a avut norocul sa aiba flori care au placut ochiului uman.

Orbexilum stipulatum

Cunoscut mai bine sub numele de radacina de piele sau scurfpea Falls-of-the-Ohio, Orbexilum stipulatum era originar din Rock Island, Kentucky, si a fost vazuta ultima oara in 1881. Planta se baza pe pasunatul bivolilor, care cutreierau candva valea raului Ohio. . Vanatoarea excesiva a alungat bivolii din regiune si, odata cu ea, Orbexilum stipulatum. Un baraj construit pe amplasament a scufundat Rock Island, scazand speranta de supravietuire a plantei.

Atriplex tularensis

Cunoscuta sub numele comun Tulare saltbush sau Bakersfield saltbush, Atriplex tularensis a fost vazuta ultima data in 1991. Era o planta anuala care crestea in salinele alcaline de la capatul sudic al Vaii Centrale a Californiei, pana cand a fost condusa la disparitie de expansiunea agricultura.

Pe masura ce Valea Centrala a crescut pentru a deveni un lider mondial in agricultura, fermierii si comunitatile au drenat lacurile interioare si au exploatat adancimea subterana mai repede decat le-ar putea umple scurgerea montana, privand Atriplex tularensis de apa.

Nesiota elliptica (Maslin Sf. Elena)

Ai putea crede ca una dintre cele mai indepartate insule ale lumii, Sfanta Elena din Oceanul Atlantic de Sud (unde Napoleon a fost candva exilat), ar fi un loc sigur pentru plantele native. Dar sosirea portughezilor in 1502 a dus la disparitia a numeroase plante autohtone din Sfanta Elena, din cauza defrisarilor si introducerii caprelor. Ultimul copac ramas, tinut in viata in cultura, a murit in 2003.

Sophora toromiro

Arborele Toromiro ( Sophora toromiro ) a fost candva endemic in Insula Pastelui (Rapa Nui), dar in ciuda eforturilor de a-l cultiva din seminte culese in anii 1960, copacul a fost declarat de atunci disparut in salbaticie. Originile si semnificatia celebrelor statui monumentale ale Insulei Pastelui raman mistere, dar la fel raman si motivele defrisarii insulei.

O combinatie de suprarecoltare, schimbari climatice si dezvoltari culturale par sa fie motive intrepatrunse ale prabusirii unei societati care a fost odata durabila. Oricare ar fi motivul si indiferent de ritmul schimbarii, lectia bantuitoare a Insulei Pastelui ramane aceeasi.

8 locuri abandonate unde natura a revenit la viata

Desi locurile abandonate pot parea uneori reci si lipsite de viata, ele sunt adesea orice altceva. Cand oamenii fug, natura se muta pe teritoriul pustiu, transformand epavele in paduri inchise de apa si vechile mori italiene de faina in oaze verzi. Deseori, preluarea de catre Mama Natura face ca relicvele darapanate sa para si mai spectaculoase decat erau in starea lor initiala. In cele din urma, structurile eliberate sunt complet inghitite de vegetatie si de pamantul insusi, lasand putine urme ale amprentei umane.

Urmatoarele locatii neobisnuite sunt la inceputul calatoriilor lor inapoi in natura, oferind primele cateva straluciri a ceea ce urmeaza sa vina.

Insula Gouqi

La sud de gura de varsare a faimosului rau Yangtze din China se afla un arhipelag de 400 de insule cunoscut sub numele de Insulele Shengsi. Una dintre ele, insula Gouqi, pare a fi uitata complet de timp. Odinioara un mic sat de pescari plin de viata, dezvoltarea de noi industrii, cum ar fi constructiile navale si turismul, a insemnat ca mai putini oameni s-au blocat pentru a-si arunca liniile. Astazi, iedera si taratoarele acopera aleile linistite, catarandu-se pe pereti si pe acoperisurile caselor abandonate, al hanurilor si chiar al unei scoli. Desi nu mai este folosita ca sat de pescuit, insula Gouqi a devenit o atractie turistica sub radar, accesibila doar cu feribotul.

Hotel del Salto

La Cascada Tequendama, raul Bogota intalneste un defileu stancos ingust si face o scufundare dramatica de lebada de 433 de picioare inainte de a-si relua calatoria mai jos. O atractie turistica binecunoscuta, cascadele sunt situate intr-o zona impadurita, nu departe de Bogota si au atras odinioara oaspeti de lux care s-au cazat la minunatul Hotel del Salto.

Vederile si sunetele trebuie sa fi fost destul de sublime; din pacate, cascada a dobandit in cele din urma titlul de „cea mai mare cascada de apa uzata din lume” si a alungat prompt majoritatea vizitatorilor de pe proprietate. La cativa kilometri in amonte, deseurile lichide netratate din Bogota sunt aruncate in rau, ceea ce face ca camerele sa miroasa a ape uzate – o capcana pe care pur si simplu nu se poate vedea dincolo, indiferent cat de buna ar fi vederea. Hotelul s-a inchis in anii 1990, iar de atunci padurea s-a strecurat incet in el.

Kolmanskop

In orasul minier abandonat din Namibia Kolmanskop, tone si tone de nisip au fost maturate de fortele naturale ale puternicului Namib in fostele case ale oamenilor. Dune intregi exista in sufragerie abandonate. Nisipul a spart usi si a umplut cazi vechi.

Exista putin mister cu privire la motivul pentru care centrele miniere devin atat de des orase fantoma: soseste o graba pentru a extrage bogatiile, un oras este construit, bogatiile sunt curatate, goana iese la drum. La inceputul secolului al XX-lea, un feroviar german a gasit un diamant in aceasta zona a Namibului, numita acum „zona interzisa”, iar in curand a urmat o asezare miniera germana prospera. Dar, la inceputul anilor 1930, diamantele lui Kolmanskop au devenit rare si zacaminte si mai bogate de diamante au fost gasite mai la sud, declansand un exod din orasul candva infloritor.

Insula Olanda

Stabilita de primii colonialisti in anii 1600, insula Holland din golful Chesapeake a fost casa a aproximativ 360 de locuitori pana in 1910. Oaza de pescuit si agricultura a fost una dintre cele mai mari insule locuite din golful Chesapeake, cu 70 de case, magazine, un oficiu postal, doua – scoala, o biserica si multe altele. Din pacate pentru locuitori, eroziunea de pe tarmul de vest al insulei in curs de dezvoltare, facuta din namol si noroi, a inceput sa-si faca taxe.

In ciuda constructiei de ziduri de piatra pentru a ajuta la protejarea impotriva mareelor, ultima familie a fost fortata sa plece in 1918. Ultima casa in picioare, construita in 1888, a cedat in cele din urma golfului in 2010. Astazi, pe masura ce marea se ridica si pamantul a insulei se scufunda din cauza tasarii, apa scaleste de fundatia care se scufunda a casei, in timp ce pasarile marine se aduna pe acoperisul acesteia.

Putul de initiere la Quinta da Regaleira

In orasul Sintra, frumoasa (desi putin excentrica) mosie Quinta da Regaleira a fost construita in 1904 de un bogat om de afaceri portughez. Casa grandioasa, in stil gotic, ornata, joaca ancora unei retele de gradini, tuneluri, grote si doua fantani, toate pline de simbolismul unor ordine secrete antice si alte mistere. Renumita Fantana de Initiere, o scara in spirala cu arcade de 90 de picioare adancime, nu era destinata colectarii apei, ci mai degraba ceremoniilor precum ritualurile de initiere a tarotului. Contine mai multe aterizari mici, a caror distanta, impreuna cu numarul de pasi, este inspirata din Tarot.

Mosia a fost abandonata de ani de zile, dar acum este un sit al Patrimoniului Mondial UNESCO in cadrul „Peisajului Cultural din Sintra”. Desi este administrata de stat si intretinuta ca atractie turistica, muschiul si vegetatia continua sa se strecoare pe peretii acestui spatiu mistic.

Valea Morilor

Cunoscuta local ca Valle dei Mulini (Valea Morilor), aceasta grupare de aproximativ 25 de mori de faina abandonate intr-un defileu adanc din inima orasului Sorrento, Italia, dateaza din secolul al XIII-lea. Ridicate intr-o crevasa pentru a profita de paraul pe tot parcursul anului din fund, morile au fost folosite initial pentru macinarea graului folosit de populatia Sorrentine. Alte cladiri, precum o fabrica de cherestea si o spalatorie, s-au alaturat grupului, dar in anii 1940, macinarea fainii a fost inlocuita cu mori de paste mai accesibile. Drept urmare, cladirile s-au inchis. Acum, tot ce a mai ramas sunt ruine industriale antice acoperite de vegetatie luxurianta.

SS Ayrfield

Epavele se gasesc de obicei pe fundul oceanului, colonizate de corali si de vieti marine curioase. SS Ayrfield din Golful Homebush din Sydney este diferit. In loc sa fie scufundat, este cocotat la suprafata apei si isi incolteste propria mica padure plutitoare de mangrove. Nava, construita in 1911, este unul dintre cele patru nave de marfa abandonate folosite candva pentru a transporta carbune, petrol si provizii de razboi, care acum isi pierde timpul in apa langa capitala Australiei. Pe masura ce copacii din interiorul ei cresc, ramurile lor se revarsa si sparg din ce in ce mai mult din carcasa.

Angkor Wat

In junglele provinciei Siem Reap din nordul Cambodgiei, Angkor Wat este o vasta retea de frumusete, o zona pe care UNESCO o numeste unul dintre cele mai importante situri arheologice din Asia de Sud-Est. Fiind capitala a Regatului Khmer, imprejurimile intinse se mandresc cu temple ornamentate, structuri hidraulice si alte fapte de planificare urbana timpurie si arta din secolele IX-XIV.

De remarcat este templul lui Ta Prohm, acum acoperit de radacinile colosale de bumbac de matase si copaci thipok. Tendinta lor de a creste peste ruine le-a castigat porecla de „copaci sugrumatori”. In timp ce celelalte monumente sunt intretinute si protejate de tarasul infometat al junglei, arheologii au lasat Ta Prohm in voia poftilor copacilor.

RECENTE